请问经常吃话梅之类的零食会发胖吗？

　　如果你不想减肥，应该没有太大的问题。如果你想减肥，这样吃减肥就难了，除非你其他食物吃的很少，来平衡话梅的热量，那东西热量可是很高的，很多糖！我也是克制不了吃零食，也是再减肥。我发现波力的鳕鱼柳不错！100克有一大袋呢！而且是由鱼，淀粉，盐，汤加工而成的，所以热量肯定不超过400大卡！（虽然我没有找到他的热量，执照到了一个跟他类似产品的热量，300多）能吃好久呢！

　　这里有食物热量表：
　　http://www.39.net/app/2002/fitness/
　　http://www.51ttyy.com/food/
　　http://trend.sports.cn/recipe/calorie/
　　http://eladies.sina.com.cn/health/calorie/
　　http://www.clearsol.com.tw/calorie-f.htm
　　陈皮梅三个50公克40卡
　　话梅每粒小的15kk,大的25kk
　　酸乌梅50克120大卡

　　主饭:

　　咖喱饭 640卡
　　什锦炒饭 781-800卡
　　什锦比萨100克 210-300卡
　　阳春面 392卡
　　牛肉面 540卡 !!!
　　意大利面1份470克约500- 700卡
　　什锦炒面 860卡 !!!
　　榨菜肉丝面 一碗 400卡
　　炸酱面 一碗 385卡
　　焗海鲜 357大卡
　　火腿饭 690大卡
　　烤白菜 149大卡
　　炸肉片 302大卡
　　牛肉蔬菜汤 362大卡
　　热狗堡 263大卡
　　鸡肉饭 713大卡
　　海鲜汤 192大卡
　　排骨饭面1碗 480大卡
　　混沌面 1碗 560大卡 !!!
　　肉丝面1碗 440大卡
　　方便面 1包 100g 470卡

　　麦乳精：429/100
　　啤酒1罐150卡
　　可乐1罐145卡
　　蕃茄汁1罐45卡
　　苹果汁1杯120卡
　　葡萄原汁1杯395卡
　　柠檬原汁1杯60卡
　　柳橙原汁1杯110卡
　　菠萝原汁1杯140卡
　　汽水1罐140-150
　　葡萄酒1杯(120ml)95
　　绍兴酒100毫升91.6 调味料的热量:

　　酱油（1匙）10卡
　　沙拉油（1匙）100卡
　　果酱1汤匙18g50卡
　　千岛沙拉酱（1匙）60卡
　　花生酱1汤匙16g95卡
　　芝麻酱100克586-620卡
　　番茄酱（1匙）14卡100克433-500之间
　　辣油豆瓣酱100克180卡
　　黄酱100克140卡
　　甜面酱100克136卡
　　辣酱(麻)100克135卡
　　奶油（1匙）97卡
　　豆瓣酱（1匙）10卡
　　白醋（1匙）93卡
　　白糖（1匙）57卡
　　蜂蜜（1匙）45卡
　　方糖（2颗）27卡
　　黄油100克639-982之间（98%脂肪）
　　猪油15ml13g115卡
　　人造奶油15ml14g100卡
　　橄榄油15ml14g120卡
　　花生油15ml14g120卡
　　大豆油15ml14g120卡
　　葵花油15ml14g120卡
　　水果酱100克400-880卡含糖30%-60%

　　陈年绍酒100毫升102.8
　　高梁酒100毫升324.8
　　西式中式面包、甜点的热量:

　　苹果Muffins1.5oz(约42克)205卡7克脂肪
　　玉米Muffins1.5oz180卡7克脂肪
　　BananawalnutMuffins2oz（约57克）220卡6克脂肪
　　胡萝卜Muffins2oz(约57克)190卡7克脂肪
　　BranMuffins5oz(140克)405卡21克脂肪
　　Poppymuffins5oz495卡22克脂肪
　　Cheesecake1cake(9""dia)3,400卡214克脂肪
　　Carrotcake1cake(10""dia)6100卡328克脂肪
　　巧克力蛋糕1片320大卡
　　起士面包1个420大卡
　　红豆面包280卡
　　面包(黄油)100克330卡
　　面包(法式牛角)100克375卡
　　面包(椰圈):100克320卡
　　面包(果料)100克278卡
　　面包(咸)100克274卡
　　面包(麦胚)100克246卡
　　面包(多维)100克318卡
　　肉松面包一个100公克360卡
　　苹果面包一包96公克280卡
　　传统蛋塔一个95公克255卡
　　苹果派一个 270卡
　　热狗240-300卡15克脂肪
　　cheese蛋糕（1块）224卡
　　水果蛋糕（1块）297卡
　　桃酥：100克481卡脂肪22G
　　鸡腿酥：100克436卡脂肪13.4g
　　京式黄酥100克490卡
　　核桃薄脆100克481卡
　　凤尾酥100克511卡
　　起酥100克499卡
　　黑麻香酥100克436卡
　　福来酥100克465卡
　　黑洋酥100克417卡
　　蛋黄酥100克386卡
　　蛋麻脆100克452卡
　　香油炒面100克407卡
　　酥皮糕点100克426卡
　　开口笑100克512卡
　　硬皮糕点100克470卡
　　鹅油卷100克461卡
　　混糖糕点100克453卡
　　麻香糕100克401卡
　　麻烘糕100克397卡
　　绿豆糕100克350卡
　　开花豆100克446卡
　　老婆饼一个60公克250卡
　　京八件100克435卡
　　状元饼100克435卡
　　麻花：100克524卡31.5g脂肪
　　月饼(枣泥)：100克424卡脂肪15.7g
　　月饼(豆沙)：100克405卡14.6g脂肪
　　月饼(五仁)100克416卡
　　月饼(奶油果馅)100克441卡
　　月饼(奶油松仁)100克438卡
　　月饼(百寿宴点)100克426卡
　　月饼(豆沙)：100克405卡14.6g脂肪
　　焦圈100544卡
　　松饼（1片）206卡
　　年糕100克154卡
　　江米条：100克439卡11.7g脂肪
　　驴打滚100克194卡
　　碗糕100克332卡
　　豌豆黄100克134卡
　　藕粉100克371卡
　　美味香酥卷100克368卡
　　蜜麻花100克367卡
　　桂花藕粉100克344卡
　　茯苓夹饼100克332卡五香豆干100克380大卡
　　牛肉干100克475大卡
　　葡萄干100克307-350卡
　　苹果脯100克336卡
　　桃脯100克310卡
　　西瓜脯100克305卡
　　杏脯100克329卡
　　海棠脯100克286卡
　　果丹皮100克321卡
　　桂圆干37克273卡
　　桂圆肉100克313
　　柿饼97克250卡
　　凤梨干50克120大卡
　　陈皮梅三个50公克40卡
　　话梅每粒小的15kk,大的25kk
　　酸乌梅50克120大卡
　　鱿鱼丝100克380大卡
　　鳕鱼香丝 30公克91.5卡
　　芒果干 50公克80卡
　　小羊羹二个40公克65卡
　　红莓馅饼 150公克470卡
　　沙琪玛 20公克98卡
　　布丁一个约150大卡
　　加料仙贝（100g）约430大卡
　　鲜奶油水果蛋一大块300大卡
　　鲜奶油泡芙约200大卡饼干（100g）约470-500大卡
　　vc饼干：100克572卡脂肪39.7g
　　钙奶饼干：100克444卡脂肪13.2g
　　曲奇饼：100克546卡脂肪31.6g
　　钙奶饼干100克446卡
　　苏打饼干100克408卡7.7
　　维夫饼干100克528卡
　　布丁（小，1个）150卡
　　菠萝豆：100克392卡脂肪2.1g
　　铜锣烧（一个50g）约140大卡
　　麻薯（一个50g）约120大卡
　　绵花糖 35公克140卡
　　牛奶太妃糖100克366卡
　　芝麻花生糖约3块160卡
　　巧克力约2个30克150卡
　　水果软糖约4块150卡
　　花生糖约2块150卡
　　果汁糖约6块150卡
　　各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦
　　果汁冰捧1支80大卡
　　香草蛋筒：小号：230卡7克脂肪中号：350卡10克脂肪大号：410卡12克脂肪
　　巧克力蛋筒：240卡8克脂肪中号：360卡11克脂肪
　　冰泡沫红茶(冷饮) 60
　　冰点(冷饮) 60
　　冰珍珠奶茶(冷饮)160
　　水果果冻(冷饮)260微量2个260克
　　统一布丁(冷饮)38011.02个200克
　　高纤椰果(冷饮)100微量2个200克
　　统一鲜奶酪(冷饮)18513.0120克
　　咖啡冻(冷饮含奶精)120微量130克
　　统一多多(冷饮)1802.0180克
　　养乐多(冷饮)1001.0100克香豆奶(冷饮)150250cc
　　草莓优酪乳(冷饮)180230克
　　原味优酪乳(冷饮)180230克
　　乳果(冷饮)65100克
　　可果美蕃茄汁(冷饮)60一罐300cc
　　绿力柳橙汁(冷饮)510一罐900cc
　　绿力芭乐汁(冷饮)510一罐900cc
　　藘笋汁(冷饮)90250克
　　莎莎亚(冷饮)200320克
　　酸梅汤(冷饮)190375cc
　　冬瓜茶(冷饮)100250cc
　　雪露(冷饮)350350克
　　芬达葡萄汽水(冷饮)190355cc
　　香吉士苹果汽水(冷饮)185350cc
　　健怡可口可乐(冷饮)4355cc
　　雪碧汽水(冷饮)135355cc
　　奥利多(冷饮)90150cc
　　高纤椰果(冷饮)80170克
　　古道金桔柠檬(冷饮)200340ml
　　冰镇红茶(冷饮)120375cc
　　伯朗咖啡(冷饮)100250克
　　古道贵爵奶茶(冷饮)150340ml
　　水果凉酒5%(淡酒)200355cc
　　薄荷茶(冷饮)60一杯
　　石榴红茶(冷饮)60一杯
　　珍珠奶茶(冷饮)160一杯
　　桔子茶(冰)(冷饮)90一杯
　　椰子汁(冷饮)180410克
　　冰淇淋饼干(冰点)18075克
　　玉米冰淇淋冰棒155一个
　　果汁冰棒(冰点)240三支
　　钻石冰(冰点)220一个
　　芋头麻淇冰(冰点)17080克/个 圣代冰淇淋(冰点)250一个
　　芋头牛奶冰棒(冰点)200一个
　　巧克力雪糕(冰点)280一个
　　百吉布丁雪糕(冰点)200一个
　　香草冰淇淋(冰点)18075克
　　芋头蕃薯冰(冰点)14085克
　　情人果脆冰棒(冰点)12090克
　　西瓜棒(冰点)140一支
　　牛奶花生(冷饮)600340克
　　红豆粉粿(冷饮)300260克
　　珍珠圆(冷饮)240260克
　　花生仁汤(热品)560-580320克
　　八宝粥(热品)440380克
　　地瓜芋丸甜汤(热品)220一杯
　　烧仙草(热品)230一杯
　　绿豆汤(热品)220350克
　　热可可(热品)180375ml
　　芝麻奶茶(热品)345一壶
　　绿豆粉圆(热品)220一碗
　　红豆汤圆(热品)255一碗
　　开胃酒(酒类)65一杯
　　红粉佳人(酒类)105一杯
　　GoldenARMSwisky1150500cc
　　蔘茸酒（酒类）575300ml
　　保力达-B(酒类)705一瓶
　　台湾啤酒(罐)(酒类)120355cc
　　台湾啤酒(瓶)(酒类)2000.6L
　　黑啤酒(酒类)160360cc
　　白葡萄酒(酒类)4500.6L
　　重量级脆皮巧克力+雪糕250-350
　　中量级脆皮巧克力170-200
　　全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕180-200
　　牛奶+豆类冰棒160-190
　　牛奶+淀粉类冰棒160-190
　　轻量级果汁+水果粒90-140鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）
　　油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
　　鸭蛋（小，65克）114卡
　　（大，85克）.180卡脂肪13克胆固醇565毫克
　　咸鸭蛋88克190卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7
　　鹌鹑蛋（10克）16卡
　　火鸡蛋（80克）135卡
　　松花蛋(鸡)83克178卡
　　松花蛋(鸭)90克171卡煎蛋1个136卡
　　瘦火腿2片(60克)70卡
　　白切鸡1块(100克)200卡
　　烧鸭3两(120克)1份356卡
　　煎˙猪肉(140克)440
　　火腿100克320卡
　　香肠100克508卡
　　蜡肠2条˙煎310
　　羊肉前腿100克111卡19.7g蛋白质
　　羊肉后退100克102卡15.5g蛋白质
　　羊肚：100克87卡12.2g
　　羊舌100克225卡羊肉(熟)100克215卡
　　羊肉胸：100克215卡
　　羊血：100克57卡6.8g胆固醇92毫克脂肪0.2g
　　羊肝：134克17.9g
　　猪血100克55卡
　　猪口条：100克233卡
　　猪耳朵100克190卡22.5g蛋白质
　　猪蹄(熟)43克260卡
　　猪肉(肥)100克816卡
　　猪肉(血脖)90克576卡
　　猪肉(肋条肉)96克568卡
　　猪肉(软五花)85克349卡
　　猪肉(硬五花)79克339卡
　　猪肉(前蹄膀)67克338卡
　　牛肉：100克106卡10.2g
　　牛肚100克72卡
　　牛肉松100克445卡
　　牛肉干100克550卡
　　鸡珍：100克118卡19.2g
　　扒鸡66克215卡
　　烤鸡73克240卡
　　鸡肝100克121卡16.7g
　　鸡心100克172卡
　　沙鸡41克147卡
　　鸡腿69克181卡
　　鸡血100克49卡
　　鸡翅膀：69克194卡17.4g
　　鸡翅膀一只（200g）422大卡
　　鸡心：172卡15.9g

　　羊肉串(炸)100克217卡

　　炼乳冰棒90-120

　　冰淇淋(冰点)200100克
　　甜筒(冰点)290一个

　　统一调味果汁牛乳(冷饮)130235c.c

　　消化饼一个约110大卡

　　蛋糕(蒸)100克320卡
　　栗羊羹100克300卡

　　花生豆花一碗180卡
　　三鲜豆皮100克240卡
　　烧麦100克238卡
　　汤包100克238卡
　　烙饼100克225卡
　　白水羊头100克193卡
　　艾窝窝100克190卡
　　爱窝窝100克190卡
　　白吐司（1片）130卡
　　米粉汤1碗185卡
　　粉丝100克335卡
　　粉皮100克64卡
　　凉粉100克37卡
　　粉条100克336卡
　　肉羹米粉一碗350卡
　　米粉汤一碗185卡
　　炒米粉一碗275卡
　　广东粥400卡
　　皮蛋瘦肉粥1碗367卡
　　鱼肉饭团1个205卡
　　凉粉(带调料)100克50卡
　　腐竹皮100克489卡
　　腐竹100克489卡
　　豆腐皮100克409卡
　　桂林腐乳100克204卡
　　豆腐丝100克201卡
　　薰干100克153卡
　　酱豆腐100克151卡
　　香干100克147卡 豆腐干100克140卡
　　上海南乳100克138卡
　　菜干200克136卡
　　腐乳(白)100克133卡
　　臭豆腐100克130卡
　　北豆腐100克98卡
　　酸豆乳100克67卡
　　南豆腐100克57卡
　　白薯干100克612卡
　　土豆粉100克337卡
　　地瓜粉100克336卡
　　大麦100克307卡
　　白薯(白心)100克64卡
　　白薯(红心）90克99卡
　　豆腐脑(带卤)100克47卡
　　豆汁(生)100克10卡
　　绿豆凸一个320卡
　　红豆馅100克274卡
　　炒肝100克96卡
　　油茶100克94卡
　　茶汤100克92卡
　　小豆粥100克61卡
　　黑轮一串90卡
　　猪血糕一串130kcal
　　鱼板一串60kcal
　　玉米棒一串100kcal
　　油豆腐一块80kcal
　　贡丸串一串100kcal
　　香菇丸一串90kcal
　　蛋丸一串90kcal
　　多拿滋一串70kcal
　　鸡香卷一串70kcal
　　龙虾棒一串95kcal
　　五味丸一串80kcal
　　豆鼓：100克244卡 咖喱饭640卡
　　什锦炒饭781-800卡
　　什锦比萨100克210-300卡
　　阳春面392卡
　　牛肉面540卡!!!
　　意大利面1份470克约500-700卡
　　什锦炒面860卡!!!
　　榨菜肉丝面一碗400卡
　　炸酱面一碗385卡
　　焗海鲜357大卡
　　火腿饭690大卡
　　烤白菜149大卡
　　炸肉片302大卡
　　牛肉蔬菜汤362大卡
　　热狗堡263大卡
　　鸡肉饭713大卡
　　海鲜汤192大卡
　　排骨饭面1碗480大卡
　　混沌面1碗560大卡!!!
　　肉丝面1碗440大卡 主食:

　　白饭1碗(140g)210
　　白馒头（1个）280卡
　　煎饼100克333卡
　　馒头(蒸,标准粉)100克233卡
　　花卷100克217卡
　　小笼包（小的5个）200卡
　　肉包子（1个）250卡
　　水饺（10个）420卡
　　菜包1个200大卡
　　咖哩饺一个245卡
　　猪肉水饺一个40卡
　　蛋饼一份255卡
　　豆沙包一个215卡
　　鲜肉包一个225-280卡
　　叉烧包一个160卡
　　小水煎包2个约220大卡
　　韭菜盒子1个260大卡
　　春卷100克463卡
　　烧饼100克326卡 油条1条230大卡

　　方便面1包100g470卡

　　海鲜热量{卡}:

　　螃蟹345
　　鲫鱼261
　　黄花303
　　鲑鱼581
　　带鱼421
　　干贝1432
　　青鱼401
　　鲜贝309
　　尤鱼323
　　河虾318
　　蛏肉201
　　比目鱼501鲤鱼365
　　虾326
　　蛤蜊肉1466
　　对虾377
　　海米干820
　　鱿鱼322
　　虾皮干916
　　海蛰272
　　海参267
　　鳝丝343
　　黑鱼342
　　目鱼268
　　海带486
　　虾仁320
　　螺狮肉360
　　甲鱼745
　　基围虾300

　　低卡区:

　　红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡
　　番茄（100g）19卡蕃茄1个135g约25卡
　　海带（100g）23卡
　　蘑菇（100g）28卡
　　冬瓜（100g）7卡
　　芹菜（100g）10卡
　　芦笋1杯145g30卡
　　豆芽菜1杯125g35卡
　　包心菜1杯145g30卡
　　胡萝卜1条72g30卡（做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。
　　花菜1杯125g30卡
　　芹菜1条40g5卡
　　黄瓜6片28g5卡
　　香菇1杯70g20卡
　　芥菜1杯140g30卡
　　洋葱1杯210g60卡（我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）
　　青豆1杯170g150卡
　　青椒1个74g15卡
　　雪菜100g60卡
　　竹笋100g40卡
　　菜心100g40卡
　　白菜100g40卡
　　豆苗100g40卡
　　丝瓜100g40卡
　　大蒜100g40卡（做汤放几个，还有味道）
　　生菜100g40卡（经常吃生菜沙拉）
　　冬瓜100g40卡

　　主饭:

　　咖喱饭 640卡
　　什锦炒饭 781-800卡
　　什锦比萨100克 210-300卡
　　阳春面 392卡
　　牛肉面 540卡 !!!
　　意大利面1份470克约500- 700卡
　　什锦炒面 860卡 !!!
　　榨菜肉丝面 一碗 400卡
　　炸酱面 一碗 385卡
　　焗海鲜 357大卡
　　火腿饭 690大卡
　　烤白菜 149大卡
　　炸肉片 302大卡
　　牛肉蔬菜汤 362大卡
　　热狗堡 263大卡
　　鸡肉饭 713大卡
　　海鲜汤 192大卡
　　排骨饭面1碗 480大卡
　　混沌面 1碗 560大卡 !!!
　　肉丝面1碗 440大卡
　　方便面 1包 100g 470卡

　　主食:

　　白饭 1碗 (140g) 210
　　白馒头（1个） 280卡
　　煎饼100克 333卡
　　馒头(蒸,标准粉)100克 233卡
　　花卷100克 217卡
　　小笼包（小的5个） 200卡
　　肉包子（1个） 250卡
　　水饺（10个） 420卡
　　菜包 1个 200大卡
　　咖哩饺 一个 245卡
　　猪肉水饺 一个 40卡
　　蛋饼 一份 255卡
　　豆沙包 一个 215卡
　　鲜肉包 一个 225-280卡
　　叉烧包 一个 160卡
　　小水煎包2个 约220大卡
　　韭菜盒子 1个 260大卡
　　春卷100克 463卡
　　烧饼100克 326卡
　　油条 1条 230大卡

　　副食:

　　花生豆花 一碗 180卡
　　三鲜豆皮100克 240卡
　　烧麦100克 238卡
　　汤包100克 238卡
　　烙饼100克 225卡
　　白水羊头100克 193卡
　　艾窝窝100克 190卡
　　爱窝窝100克 190卡
　　白吐司（1片） 130卡
　　米粉汤 1碗 185卡
　　粉丝 100克 335卡
　　粉皮100克 64卡
　　凉粉100克 37卡
　　粉条100克 336卡
　　肉羹米粉 一碗 350卡
　　米粉汤 一碗 185卡
　　炒米粉 一碗 275卡
　　广东粥 400卡
　　皮蛋瘦肉粥1碗 367卡
　　鱼肉饭团1个 205卡
　　凉粉(带调料)100克 50卡
　　腐竹皮100克 489卡
　　腐竹100克 489卡
　　豆腐皮100克 409卡
　　桂林腐乳100克 204卡
　　豆腐丝100克 201卡
　　薰干100克 153卡
　　酱豆腐100克 151卡
　　香干100克 147卡

　　豆腐干100克 140卡
　　上海南乳100克 138卡
　　菜干200克 136卡
　　腐乳(白)100克 133卡
　　臭豆腐100克 130卡
　　北豆腐100克 98卡
　　酸豆乳100克 67卡
　　南豆腐100克 57卡
　　白薯干100克 612卡
　　土豆粉100克 337卡
　　地瓜粉100克 336卡
　　大麦100克 307卡
　　白薯(白心)100克 64卡
　　白薯(红心）90克 99卡
　　豆腐脑(带卤)100克 47卡
　　豆汁(生)100克 10卡
　　绿豆凸 一个 320卡
　　红豆馅 100克 274卡
　　炒肝100克 96卡
　　油茶100克 94卡
　　茶汤100克 92卡
　　小豆粥100克 61卡
　　黑轮 一串 90卡
　　猪血糕 一串 130kcal
　　鱼板 一串 60kcal
　　玉米棒 一串 100kcal
　　油豆腐 一块 80kcal
　　贡丸串 一串 100kcal
　　香菇丸 一串 90kcal
　　蛋丸 一串 90kcal
　　多拿滋 一串 70kcal
　　鸡香卷 一串 70kcal
　　龙虾棒 一串 95kcal
　　五味丸 一串 80kcal
　　豆鼓：100克 244卡

　　肉类：

　　鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）
　　油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
　　鸭蛋（小，65克） 114卡
　　（大，85克）. 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克
　　咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7
　　鹌鹑蛋（10克） 16卡
　　火鸡蛋（80克）135卡
　　松花蛋(鸡)83克 178卡
　　松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡
　　瘦火腿2片 (60克) 70卡
　　白切鸡1块(100克) 200卡
　　烧鸭3两(120克) 1份 356卡
　　煎˙猪肉 (140克) 440
　　火腿 100克 320卡
　　香肠 100克 508卡
　　蜡肠2条˙煎 310
　　羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质
　　羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质
　　羊肚：100克 87卡 12.2 g
　　羊舌100克 225卡
　　羊肉串(炸)100克 217卡

　　羊肉(熟)100克 215卡
　　羊肉胸：100克 215卡
　　羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g
　　羊肝：134克 17.9 g
　　猪血 100克 55卡
　　猪口条： 100克 233卡
　　猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质
　　猪蹄(熟) 43克 260卡
　　猪肉(肥)100克 816卡
　　猪肉(血脖)90克 576卡
　　猪肉(肋条肉)96克568卡
　　猪肉(软五花)85克 349卡
　　猪肉(硬五花)79克 339卡
　　猪肉(前蹄膀)67克338卡
　　牛肉：100克 106卡 10.2g
　　牛肚100克 72卡
　　牛肉松100克 445卡
　　牛肉干100克 550卡
　　鸡珍：100克 118卡 19.2g
　　扒鸡66克 215卡
　　烤鸡73克240卡
　　鸡肝 100克 121卡 16.7g
　　鸡心100克 172卡
　　沙鸡41克 147卡
　　鸡腿69克 181卡
　　鸡血100克 49卡
　　鸡翅膀： 69克 194卡 17.4 g
　　鸡翅膀一只（200g） 422大卡
　　鸡心：172卡 15.9 g

　　每100克水果所含的热量:

　　番茄 18卡
　　西瓜 20卡 /57 7.9mg
　　柠檬 31卡
　　香瓜 35卡
　　草莓 35卡
　　杏子 40卡 7.8mg
　　桃 37卡 48/58 12.8mg糖
　　哈密瓜四分之一个 48大卡
　　无花果二个 43大卡
　　玉米一根 105大卡
　　梨 38卡 32/
　　橄榄80克 49卡
　　红富士苹果85克 45卡
　　橘子 42卡
　　苹果 44卡 1个个(中) 约55
　　葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120
　　猕猴桃 54卡
　　86克

下午吃适当的零食是可以的。一般来说，人体新陈代谢在早上最强，下午次之，晚上最弱。因此，午餐和晚餐的“堆肥”效果相对明显。然而，如果摄入过多，也会导致身体摄入过多卡路里，影响减肥效果。少吃是明智的。或者你可以把它放在两顿饭中间吃点更好的。少吃不会让你发胖。建议注意卫生，同时合理饮食，多吃蔬菜和水果，少吃油炸糖果。

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