贝勒 -
建议不要学习吸烟，对身体健康不好，压力太大可以给自己放个小假。
吸烟与精神问题的恶性循环
一项最新研究发现，吸烟可能会增加患抑郁症和精神分裂症的风险。这项研究由英国布里斯托大学的科学家主持开展，近日发表在《心理医学》（Psychological Medicine）杂志。
在精神疾病患者，尤其是抑郁症和精神分裂症患者中，吸烟率比普通人群高得多。但是，过去的研究都无法弄清这是不是因果关系，而且就算存在因果关系，也不知道哪个是因，哪个是果。到底是精神疾病增加了吸烟的可能性，还是吸烟本身导致患精神疾病的风险升高？
研究人员使用了英国生物样本库中来自 46 万多人的数据，其中 8％ 为目前吸烟者， 22％ 为曾经吸烟者。
在这项研究中，研究团队使用了一种名为孟德尔随机化的分析方法。这种方法有助于发现因果关系。他们发现，有证据显示，吸烟会增加患抑郁症和精神分裂症的风险，但反过来，抑郁症和精神分裂症也会增加吸烟的可能性（尽管在这个方向上精神分裂症方面的证据较弱）。也就是说，吸烟和精神健康问题形成了恶性循环。
同一研究团队曾经与合作伙伴一起，于今年早些时候在《英国精神病学杂志》（British Journal of Psychiatry）上发表了一项类似的研究，结果表明，吸烟增加了躁郁症的风险。而最近的这项研究又增加了新的证据，进一步表明吸烟可能对精神健康产生不利影响。
此外，有证据表明，吸烟不仅会损害精神健康，而且与精神疾病有关的超额死亡率中有很大一部分是由于吸烟造成的。
这项研究的主要作者，Robyn Wootton博士说：“我们在减少吸烟率的工作中常常忽视了精神疾病患者，这导致了健康方面的不平等。我们的研究显示，由于吸烟对精神健康和身体健康的影响，我们应尽一切努力防止吸烟，并鼓励戒烟。”
吸烟和抑郁
英国精神健康基金会指出，患抑郁症成年人的吸烟率大约是没有抑郁症成年人的2倍。抑郁症患者在试图戒烟时特别困难，在戒烟期间会出现更严重的戒断症状。
尼古丁会刺激大脑中化学物质多巴胺的释放。多巴胺参与触发积极的感觉。通常在抑郁症患者中多巴胺的水平较低，因此他们可能会使用香烟来暂时增加多巴胺。但是，吸烟会促使大脑关闭自己制造多巴胺的机制，因此从长远来看，供应减少了，这反过来又促使人们吸烟。
吸烟和精神分裂症
精神分裂症患者吸烟的可能性是其他人的3倍，而且他们往往吸烟的量也比普通人大。最常见的解释之一是，精神分裂症患者通过吸烟来控制与疾病相关的某些症状，并减少药物治疗的某些副作用。
吸烟会改善精神健康吗？
尽管许多有精神健康问题的人说吸烟是为了减轻症状，但他们通常在出现精神问题之前就开始吸烟了。从长远来看，大量吸烟并不一定能减少精神健康问题的症状。吸烟表面上带来的任何短期好处，都会被吸烟有关的身体健康问题（如肺癌）的发病率升高所抵消，而这些身体健康问题在患有精神健康问题的人中普遍存在。
帮助您戒烟的方法
仅凭意志力突然停止吸烟，是效果最差的戒烟方法。如果您提前计划，获得支持，并选择合适的时间进行尝试，那么戒烟成功的可能性就比较大。如果您感觉不稳定，正在经历危机，或生活发生重大变化，则成功的可能性较小。
要想准备做出改变，请考虑与吸烟的关系。了解它对您的影响，可以增强您戒烟的动力。想一想不吸烟会带来什么好处，例如：身体更健康、呼吸更新鲜、注意力更集中、口袋里有更多钱可以花在其他事情上。您会发现，把这些好处记下来，提醒自己为什么戒烟，可能会有所帮助。
寻找应对压力的其他方法
由于吸烟经常被当作应对压力的办法，因此，如果吸烟者想戒烟，就需要其他办法来应对压力、焦虑或其他问题。人们发现有帮助的方法包括：冥想和呼吸训练、规律运动、少喝酒、饮食均衡等。与能够提供支持的朋友或家人进行咨询或交谈，也会有所帮助。
做出改变需要时间和精力——进展通常很慢。请保持耐心。您可能无法控制导致压力的所有因素，但是确定焦虑的根源，并尝试找到减轻或克服的方法，与寻找应对焦虑的新方法一样重要。
侠客 -
吸烟是一种非常常见的行为，人们抽烟的方式多种多样，那么，怎么抽烟才比较正确呢?一起来探索下这个问题吧。
人们在吸烟之前，最好先补充足够的水分，烟中含有大量的焦油，对人的身体有害，而水便是焦油的天然克星。因此，吸烟之前补充水分，可以减少烟中的焦油造成的伤害。
记住湿烟是不能够吸的。这样会让烟对人体的癌机率加倍。在烟抽到不到一半的时候，就将烟灭，然后继续抽的话，也是非常不可取得，因为，这样会让烟中的有害物质被充分燃烧。
新买的烟不可以立即抽。新买来的烟，需要先拆来放置一会，这样做的目的，是为了让烟在生产过程中，产生的化学添加剂、包装材料等物质在空气中得到充分的挥发，一般情况下，放置大概三四分钟之后，才可以吸，便可以很好的降低吸烟的危害。
怎么抽烟的关键是让烟对人体的伤害减到最低，除了上面的内容，还需要注意吸进烟之后，一定不要吐出来，利用舌头或者两腮，让烟可以从鼻腔吸进肺部。
nicf -
1.为了你你健康!
2.为了你身边的人的健康,要知道吸二手烟可是比吸烟更危害健康哦!!
3.世界禁烟日是哪一天?五月三十一日. 国际儿童节是哪天?六月一日.为什么要这样订?为了孩子的明天,请不要吸烟了!
4、抽烟 伤的不仅是你的肝 还有我的心
1，吸烟的都是黄牙，让人恶心
2，上厕所时由于臭大家都尽量减少呼吸，可是吸烟的却被烟气麻痹了神经大量吸入臭气，影响健康
3，吸烟只是暂时麻痹神经，不吸烟的累了知道休息，有利于生物钟正常运转
4，假装是成熟还是不成熟，要有真实的自己才是正道利
5，没女朋友吸烟的只能用烟代替，如果找到女朋友了，那就死翘翘了，而不吸烟的可就乐乐
6，吸烟的让烦的女人走开，可不吸烟的让喜欢的女孩靠近
7，不吸烟的不喜床单可以推托给吸烟的
8，营火虫？女孩怕虫，试问夜深人静来了一堆营火虫，你女朋友不跑才怪
9，吸烟时发现你存在，烟扔了你就又消失了，不吸烟的永远都引人注目
10，社交时一吸烟嘴就少讲了一句话，有时损失惨重，烟鬼一个
11，男女同喝一杯酒关系更不一般
12，男的都不抽烟就表示有点存款，因为他省了买烟钱
13，不抽烟也就没捡烟屁股的讨厌小子追着你跑，有可能可爱的MM会追着你跑
14，不抽烟的别人送你烟，你卖了不只5元
15，和老婆吵架时不舍的摔东西时可以大胆的摔香烟
16，家里看见蟑螂时吸烟的烫蟑螂不人道，会助长恐怖分之气焰
17，抽烟时做那样病态动作让人觉得你有禽流感，避之不及也
18，吸烟的让你楼上邻居 ...
LuckySXyd -
想要学会抽烟的话，可以先去买一包烟，然后看一下别人抽烟的方法和技巧，也可以用右手直接拿起一根烟抽
左迁 -
想怎样学会吸烟？想学会吸烟是很好学的，只要你点着烟，慢慢的吸，慢慢的吐，来回吸吐就学会了
陶小凡 -
最好别学。
1.刚开始学习抽烟时,最好用“鼻子吸”.
2.抽一口烟,嘴张开,让烟自己往上飘.
3.烟飘到鼻子处,吸进去以后再用嗓子稍微吸一点气。
振金 -
抽烟不需要学的，只要你每天抽一根，两个月以后你就学会抽烟了。
xinz -
建议还是不要学吸烟了，自己不喜欢的事情就不要逼着自己去做，这个也不是什么特别的酷特别有型的事情，而且吸烟有害健康。
晓月 -
学会吸烟的话是一种非常不好的习惯，因为吸烟对于你肺部的健康会有一个负面的影响。
meira -
首先吸烟有害健康，一开始“吸半口”，就是一口烟，半口入肺，半口敬天地。
还是不要吸烟的好，建议啊。
余辉 -
别的人是怎么戒烟，你又是怎么学会吸烟。
还是不要吸烟为好。
黑桃猪 -
吸烟有害健康，常年吸烟的人肺特别不好，是肺癌的发病率特别高，所以不要去学习
北境漫步 -
吸烟对人体的危害非常大，特别对肺的伤害，因此在吸烟问题上还是能不吸尽量别吸。
ardim -
怎样学会吸烟吸烟有害健康，特别是青少年最好不要吸烟。