再也不做站长了 -
通宵后要快速恢复体力和精神的话建议你洗个澡后好好休息，因为洗澡后人会很快进入深度睡眠， 如果无法休息，又想有体力精神，吃点刺激性的食物 喝杯咖啡 浓茶等 洗脸 洗澡都很好，当这只是透支自己的身体。
1.先补睡眠
若是今天已有挑灯夜战的打算，那么先在白天补眠1到2个小时，可以先补上一些睡眠需求量，身体存在每天的基本睡眠需求时间，若是熬夜到疲劳过度，此时即便喝咖啡，也无法达到提神效果。无论是双休日还是节假日，都有那么一些人不分昼夜地玩，还有的加班加点地工作，一直弄到昏天黑地的程度才肯罢休。对于熬夜给身体带来的损害，他们丝毫不在意，还会错误地认为，我身体好，连续熬几天夜算不了什么，等过后好好补一觉就能够缓解疲劳、恢复到原来的状态了。
专家介绍说，这种事后补觉的做法属于消极休息，换句话来说，这是一种被动式的补救性措施，是不得已而为之的行为。一个正常的健康人所需要的是积极休息，而不是上面所说的消极休息，因为消极休息不仅起不到快速缓解疲劳、恢复体力的效果，弄不好还会对身体健康造成损害。
2.多喝白开水
水是人体最需要的物质，经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
一颗苹果 -
“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育。也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
熬夜族的饮食保健
夜工作者要供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。
熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
熬夜一族的自我保健
生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。
真可云 -
哈哈，原来我们一样啊！我也在通宵
如果不睡觉的话就冷水洗洗脸，早上多喝点热汤，少吃刺激的东西！
因为刺激性食物会短暂提高你的精神力，但是一会会更加累甚至虚脱！
其实这有效但效果不大，任何效果都不会太好，困意难敌！
不过想不水就一节课到洗手间洗一次脸，和同学不时聊几句！
祝你生活愉快啊！
可品 -
包夜后，你身体缺乏很多维生素
建议食物恢复法：两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容
睡眠物恢复法：保持8小时睡眠，切勿多睡更伤身
如果不想影响学习的话，早餐营养要跟上，请喝牛奶+红牛+咖啡+浓茶，多吃点辣食品！
我不懂运营 -
去洗澡 之后少吃点早饭 最好喝点粥就行 因为吃多了血液加速循环 上课的时候容易瞌睡 注意力也不集中 之后备上一瓶健力宝 或者红牛 运动类的饮料 就OK了
我也经常熬夜 这个方法很准 是医生告诉的
千万记得少吃早饭 这个很重要
康康map -
据我的经验
先喝一杯热饮料
吃点东西，但不要太多
然后洗把脸
去睡觉
躺下一个小时后就差不多了
如果是一定要上的课那就去听下
如果不是必要
那就继续睡。。。。
陶小凡 -
以前我晚上也是经常通宵的，最长那次48小时没睡过，洗脸也只是暂时的，喝红牛伤身不过好象对部分人还是有影响的（我就觉得没什么用），个人建议最好提早回去调好闹钟睡两小时比较实际，间中出来玩玩可以，但不要养成习惯，一个80后的忠告。
wpwipi -
又包夜又上课那最伤身体，你如果想包夜就不要想上课，如果想上课学习就不要想包夜，否则你包夜完第二天又上课的话那你就是知识也学不到，身体也弄坏了，这最划不来。所以建议你还是以后少包夜吧，毕竟学生是以学为主嘛，是吧
至于你想包完夜又快速恢复精神那是不可能的（不睡觉的情况下）
西柚不是西游 -
我想说的不是睡觉，要集中精力睡觉，睡两三个小时就恢复了
牛云 -
你真是牛人，你就是喝浓咖啡提神也不好，强烈建议不要再去包夜，影响自己的身体，而且还容易生病，不休息的情况下，特别容易出现突发性疾病。身体是革命的本钱。
nicf -
吃河虾 不要吃海虾 河虾补 海虾是泄的
用双手背敲打肾腧 刺激肾上腺素 我逛街一整天后就用这法
实在不行就喝罐红牛 用冷水洗把脸
PS有财力的话 推荐精油：迷迭香+葡萄柚 我高考实用这个
哥们还是睡觉最好 说实在的
北境漫步 -
冲个冷水澡，集中精力听课或者买些刺激性东西吃吃。。
朽月十八 -
听我的··包夜后去便利店买俩频雀巢咖啡·保证你又生龙活虎·我经常这样的 最好是冻的，起先没什麼效果·半个钟头后·呵呵效果来了你想睡都睡不了
站长在线 -
靠自己的意志力坚持！头悬梁锥刺骨都可以！
Chen -
喝红牛～鸡精～