你认为最好的抗衰老的方法是什么?

抗衰老最好的方法一：自然疗养法

　　养成午睡习惯，规律作息。

　　吃应季食物，均衡饮食。中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。

　　中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。

　　怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。

　　抗衰老最好的方法二：低温养生

　　低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生”。

　　因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状；而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。

　　抗衰老最好的方法三：节制饮食

　　饮食无度，不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老！肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。

　　而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心！所以，不要等到衰老的迹象出来，才开始关注你的心脏。

我认为抗衰老主要是指面部抗衰老，没有最好的方法，主要是要做到持之以恒。如果有动态性的皱纹，可以通过注射肉毒素解决；如果是色素类的问题，可以通过光电类项目解决；如果是凹陷类的问题可以通过透明质酸或面部脂肪充填解决；如果是松弛的问题，可以通过局部的光电类项目、埋线或者是手术的方法进行解决。

所谓的“抗衰老”是一个非常大的范畴，基础的措施是要注意面部皮肤的防晒、补水，以及健康的作息和饮食习惯。“抗衰老”是一个很大的概念，没有所谓最好的方法，注意好每一个方面，才能够达到完美的抗衰老目的。

最好的抗衰老的方法主要有以下几种：

1.保持正确的饮食习惯，这样会有助于健康，可以降低死亡率。每天多喝几杯绿茶，具有清肠的作用，还可以延缓衰老，有效的降低慢性疾病的风险。

2.保持乐观的生活态度，放松心态，有助于肝脏的排毒。

3.保持充足的睡眠，会降低皮肤的弹性，引起皮肤色素沉着。还会延缓皮肤的衰老，减少皱纹的产生。

1.抗衰老最有效和最基础的保养就是要做好抗晒和防氧化。先在肌肤上涂上亲肤性的抗氧精华再涂抹一层防晒乳液，在第一层防晒被肌肤吸收后，用霜状的防晒霜再涂抹第二层和第三层，等这三层防晒霜都被吸收了，这样出门前防护才算做好了。只有做好全面的防护，才能有效防止紫外线产生的氧自由基对肌肤的损伤，进一步防止肌肤衰老。

2.随着时间与生活压力的累积，肌肤会失去原有的明亮与弹性，肤色暗沉，无光，这些都是老化征兆即将出现的警讯，如果不尽快修复和改善肌肤问题，青春就会加速流逝。所以你要经常泡泡热水澡，有效放松绷紧的肌肉和神经，晚餐多吃清淡食物，睡前将腿抬高，有效缓解因长期站立和坐姿所造成的血循环不良，尽量在晚间11点之前睡觉等，让肌肤获得充分的舒缓与放松，使肌肤由内而外散发出光彩。

我认为最好的抗衰老方法是跑步和保持良好心态。

首先，跑步是有氧运动，可以加快新陈代谢，即加快自己皮肤以及身体内细胞的代谢功能。能够有效抗衰老和预防皮肤松弛，还能够增加人体的基础代谢率。还可以进行一定的拉伸运动例如瑜伽、普拉提等，能够使身心得到充分的放松。

其次保持良好的心态。乐观向上、积极的心态，对生活对自己充满正能量和信心。就会让身体处于正能量，皮肤代谢会更好，会变得越来越好，身体也会越来越好，良好的心态是成功的一半。

我认为最好的抗衰老的方法是以下几点：

1、多吃抗衰老水果。想要延缓衰老，平时要多吃一些能够抗衰老的水果，比如火龙果、苹果、草莓、橘子等。这些水果含有丰富的维生素C，能够清除体内的自由基，延缓衰老。

2、使用抗氧化的护肤品。人之所以变化，是因为体内的自由基不断引发氧化反应。我们平时可以多使用一些有抗氧化作用的护肤品，每天睡觉前擦一些，效果非常好。

3、规律作息。要延缓衰老，平时就要规律作息，不要经常熬夜，要保证睡眠充足。我们可以发现，长期熬夜的人皮肤非常不好，老得也很快。

4、做好防晒工作。经常晒太阳的人皮肤大多不好，紫外线会皮肤的伤害是非常大的。想要减缓皮肤衰老，平时要做好防晒措施，避免大太阳时出门。

5、养成健康的饮食习惯。保持良好的饮食习惯对延缓衰老是非常重要的，对于年纪比较大的人来说，想延缓衰老，平时不能吃得太饱，要多吃新鲜的水果和蔬菜，避免重口味饮食。

我认为，最好的抗衰老方法是运动:一是运动使人保持好的心态、健康的状态。从国内外报道中，大家已经知道，运动的人群与不运动的人群相比，健康状况差别非常大，无论是从抗衰老情况，还是从身体素质状况比较，两者相差甚远；二是从我自己说起，运动使我健康、而面容较同龄不运动、少运动者至少年轻5岁以上。至于心态及健康状况，那差别就更大。以前我每天中午打羽毛球一小时，吃嘛嘛香，后来，由于运动使膝盖损伤，改为现在每天游泳一小时。近几年，在单位组织的体检中，各项主要指标完胜同龄未运动、少运动者，而且在面容上，较未经常参加运动的同事甚少年轻5岁以上。总之，运动是抗衰老最好的办式，既锻炼身体，更锤炼意志。

防晒，运动，少精神内耗，早点睡。

我知道除了第一个，很多人都很难做到，那么行动不够，技术来凑吧。很多人尤其是女性，非常注重抗衰老护肤品，动辄大几千出去了。爱自己没错，但该省咱得省，钱要花在刀刃上。了解抗老成分，会让我们少走弯路，钱包不冤枉。

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1.每天食用高纤维食物

如薯类、豆类、全麦类。膳食纤维可促进肠道蠕动，带走结肠中的腐败菌。

2.戒除会加速肠道老化的生活陋习

如吸烟、酗酒、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等。

3.每天清晨喝一杯温水

喝白开水是最自然、最健康、最直接的清肠方式。坚持每天起床后喝一大杯温开水，就等于给肠道洗一次澡，起到润滑肠道，清除毒素的作用。

4.调节情绪

肠道能感受到大脑反应，紧张、焦虑、压抑等不良情绪，均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。每天保持开心乐观，利于肠道内环境的稳定。

5.多给肠道做运动

可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等，有助于促进肠蠕动，加速粪便排出，能有效防止肠道老化。

6.敲打食指

食指对应着大肠经，可以每天敲打。手心向下，手臂自然伸直，另一只手握拳，沿着食指靠大拇指的那一侧，从指尖开始一直向上敲打到三角肌的位置。

上面介绍的六个方法对于抗衰老起到非常好的作用，每天注意多喝水，早晨一杯温水，适当的进行锻炼，还要注意及时的调节自己的情绪，注意饮食的护理和保健，才能让我们延缓衰老。

最好的抗衰老方法有两点

第一点，好的心态

保持良好的心态，我们在生活当中会遇到许多不开心的事情，影响到我们的心情，这种情况下，我们要通过自我的心理，把这些不开心的事情化解掉，如果让这些事情长期的影响你，那么，对于你的健康，对于你的生活，整体的尽心都是有很大的影响，所以心态很重要，心态好了，身体健康自然就年轻了

第二点，好的，作息时间

生活一定要有规律，不能每天没有规律的生活，作息时间完全被打乱，这样的话，睡眠不充足，饮食不规律都会影响一个人的健康，所以看起来非常简单的事情，却非常难做到，只要做到了遵守时间，遵守规律的话，我们的身体就会不断的健康，不断的恢复

抗衰老的方法有很多，比如碳水化合物

这一类的食物都能够为身体提供能量，而能量的吸取的多少，这和所吃的碳水化合物食品的形式有关系。碳水化合物包括淀粉和糖，也有单分子的也有络合的。碳水化合物越复杂，人体从中活获取的能量也会持续时间很长，人体也越来越健康哦!

简单的碳水化合物除了水果之外，这都属于精致的食物，而且大部分的营养成分都来自在白面制品中，其实这也大大的包括了碳水化合物。这能够很好的防止身体出现疲劳的情况，帮助平衡人体的血糖浓度，刺激荷尔蒙的分泌。

抗衰老饮食标准二：多吃含抗氧化剂食品

蔬菜和水果最重要抗氧化食物，起到很好的抗衰老功效。抗氧化剂参与了抗衰老之中，在日常生活中，我们要面临来自不同方面的污染，如：吸烟、油炸或烧烤食品，以及太阳中的紫外线等，这些都会直接引起自由原子基。自由原子基和人体的疾病有着密切的关联，包括癌症、冠心病、早衰等。

抗氧化食品也被人们称之为抗衰老的食物，生活中有很多常见的食物都含有这种功能。科学研究表明，吃适量的红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、 土豆、大白菜等食物度能够起到很好的抗衰老效果哦!其实这是因为在红薯中含有丰富的赖氨酸，这能够增加其饱腹感，保护皮肤，起到抗衰老的效果哦!其实在生活中除了红薯，玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜等这些蔬菜都具有很强的抗衰老的效果。

你认为最好的抗衰老的方法是什么?

第一：吃抗衰老最有效的食物野生黑枸杞。我们知道野生黑枸杞是抗衰老最有效的食物，它能有效的抑制体内的自由基，防止细胞的氧化，从而也非常最有效的延缓身体的衰老。青海拥有野生黑枸杞最适宜的自然环境，所以说青海野生黑枸杞抗衰老最有效的食物，大家在选择黑枸杞的时候，一定不能选择人工的。人工黑枸杞花青素含量少，抗衰老效果非常的差，还有农药和染色剂的危险。

第二，拥有良好的睡眠 睡眠质量的好坏会直接影响到一个人身体的健康状态。如果你是晚上睡不好，白天打瞌睡这种生活状态，这肯定就是睡眠质量严重不好的表现。长时间下去会极大的影响身体的健康。在睡眠的时候可以借助冥想或瑜伽的方法帮助深度睡眠，同时也需要保持安静和黑暗的睡眠环境，只有保持良好的睡眠质量，我们才可以拥有更好的生命质量，这个是很重要的

第三，养成正确的呼吸方式过快过慢或不正确的呼吸频率都会影响到身体的健康和寿命。这点可以借助道家的养生术之一吐纳。吐纳顾名思义就是吐故纳新的意思，它能把胸中的浊气从口中呼出，再用鼻慢慢的吸入新鲜空气，长时间的坚持下去，对抗衰老延长寿命有很明显的作用。因此我们把吐纳排在如何抗衰老最好的方法十二则的第3个。

第四，正确的饮食习惯现代人的生活节奏大多都不是那么的均衡，很多人都存在暴饮暴食，大鱼大肉的情况。这会严重的威胁到身体健康和寿命。我们每一顿饭都应该保持固定的频率，同时多吃蔬菜水果，少喝酒，少吃大鱼大肉，长期坚持才能有更好的身体和更长的寿命。

第五：拥有良好的心态现代人的生活压力是越来越大，我们面对来自生活中各方面的压力，如果不能保持良好的心态，必然会严重的影响到我们身体的健康。因此我们要学会控制自己的心态，学会沟通，学会为自己减压，这样才是抗衰老最好的方法。

第六，运动我们都知道生命在于运动，但是真正能做到正确和长期坚持运动的人却是少之又少。无论工作多忙，事情有多少，一定要抽出时间来多做运动。身体是革命的本钱，身体好了才能有更好的生活质量和更长的受命来享受生活。

既然是抗衰老，那么衰老的原因是什么，知道了是不是有可能有方法或策略去抵抗它，达到延缓衰老的目的？

自古以来，乃至现今的科学家们一直在努力找寻“青春源泉”或“青春密钥”，出现过各种理论，基因组损伤，表观遗传因子，端粒缩短，蛋白质折叠反应，线粒体功能障碍，细胞衰老和干细胞衰竭等。大家最熟知的还是自由基和抗氧化方面衰老知识。

实际就是大家都知道的，多运动多锻炼！

我认为运动促使新陈代谢转变，并减缓衰老，事实上，据2008年《自由基生物学和医学》的一项研究，经常进行适度的锻炼可增加抗氧化酶的表达，抗氧化酶可抵抗与衰老相关的自由基的有害作用。

抗衰老最好的方法就是吃些西兰花 西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。

一、多吃：桑葚、樱桃、石榴、葡萄、柚子、香蕉、番木瓜、猕猴桃等含丰富的丰富的维生素的水果，帮助活化细胞、美化肌肤。

二、饭后喝上一杯亦火麻茶，火麻茶是由火麻仁、桑葚等制作而成的，火麻仁益脾补虚，养阴润燥，通便，有利于体内毒素的排除。火麻茶亦是巴马长寿老人的日常饮品。

三、平时也要配合适当的运动，根据个人的身体状况、喜好选择运动类型。

蜂蜜 蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。

海带 海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

藕 藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。

苹果 健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

鳄梨。鳄梨是一种很好的维生素E的来源，可以帮助保持皮肤健康，防止皮肤老化。它富含钾有助于防止高血压，对神经系统和心脏也大有益处。

　　2、黑色和蓝色浆果。如黑莓、蓝莓、黑加仑子和黑葡萄含有植物化学物质抗氧化剂，有助于保护身体免受损害引起的自由基和老化。

　　3、大豆。大豆充满了有益的化合物适合抗衰老。大豆中的大豆异黄酮是已知的预防心脏病和自然降低胆固醇。大豆本身具有植物雌激素，模仿自然人类的雌激素，这是常用的在今天的抗衰老治疗。另外，大豆蛋白质含量高，这使得它适合建立和维持强劲、年轻的肌肉。

方法一：补水保湿

皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子(生物上有叫做透明质酸HA)。人体内的透明 质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的。而透明质酸会随着年龄的增大而减少，在电脑紫外光的照射和遇热的情况下，透明质酸会缓慢的分解消耗。因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象。

因此，抗衰老最基础的工作就是补水和保湿。我们可以从食物中摄取水分，每天也要多喝水以外，还要注意皮肤的保湿，做好基本的护肤步骤，洁面后要用爽肤水再涂抹锁水面霜，白天可以用保湿喷雾等。总之，要不顾一切方法的补水保湿，不能让肌肤感到干燥，一旦干燥你的肌肤就完了，皱纹也会随之产生。

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方法二：用抗氧化的护肤品

给皮肤抗氧化是抵御老化至关主要的护肤步骤。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜种类繁多，令人琳琅满目。不过它们的成效是一致的：减少外在环境中的自由基对皮肤的毁坏，包括紫外线、烟雾和香烟中的自由基。好的抗氧化产品应该把损伤降到最低，同时改善皮肤的状况。

最有效的抗氧化成分莫过于包括在咖啡豆中的根皮素，这种物质由维他命c 和阿魏酸形成，含有艾地苯醌成分的产品，将睡前和白天的护肤品区别开来，这有助于各种护肤品发扬它们的最佳作用。

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方法三：颈部护理

有人说：“一道颈纹就意味着10 岁，您有几道颈纹，就意味您有几岁。”这说法有点苛刻，但的确有警示效果。现实上，脸上能用的护肤品，少数也适用于颈部，天天给脸上擦保养品的时候，也不要忽略双颊以下的局部。假设投资购置颈霜，天然更有针对性，留意本人的姿势，例如不要经常低头，不要窝在床上看电视，看书，这些不良习气都会招致颈纹的加剧。

平时在涂抹护肤品的时候，可以顺便抹一些在颈部，尤其是外出的时候，我们经常只管脸上的防晒，总是忽视了颈部的防晒，这样是不好的。还有就是在做面膜的时候，可以把面膜也涂抹在颈部，给颈部也做个护理。如果有条件，最好是定期给颈部做个spa。

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方法四：常喝美容茶

常喝红茶、绿茶和白茶等，有助于促进代谢排毒，不仅能够维持体内环境的洁净，减少毒素和有害物质的堆积，对肌肤的健康也有很多的益处。茶叶中有大量的活性成分茶多酚，茶多酚具有强抗氧化作用，能够避免紫外线和辐射光线对皮肤所产生的损害，增强皮肤的免疫能力，提升肌肤的水润值和弹性度，同时抑制黑色素在底层肌肤生成，让肌肤保持光滑白嫩，在生活之中就可以帮你对抗衰老。