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快速泡发黄豆的方法:
1、将黄豆洗净,控干水分,准备一个干净的保温水壶。
2、做一锅热水煮沸,水量为黄豆的1.5--2倍。
3、将黄豆倒入准备好的保温水壶中,然后倒入开水,盖好壶盖放置。
4、两小时后,胖胖的黄豆就泡好啦。
扩展资料
黄豆的营养价值:
大豆不单单指黄豆,它还包含黑豆和青豆,大豆营养全面。
含量丰富,其中蛋白质的含量比猪肉高2倍,是鸡蛋含量的2.5倍。蛋白质的含量不仅高,而且质量好。大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似,其中氨基酸比较接近人体需要的比值,所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉类食品、蛋类食品搭配着来吃,其营养可以和蛋、奶的营养相比,甚至还超过蛋和奶的营养。
参考资料:百度百科-黄豆
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快速泡发黄豆的方法步骤:
1、挑选优质黄豆,将黄豆洗净,控干水分,准备一个干净的保温水壶。
2、做一锅热水煮沸,水量为黄豆的1.5--2倍。
3、将黄豆倒入准备好的保温水壶中,然后倒入开水,盖好壶盖放置(开水和豆子放瓶中,拧紧盖子,就可以快得多泡开, 若使用密闭保温杯更好,但要占其容积的大部分比例)。
4、两小时后,胖胖的黄豆就泡好啦。
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快速泡发黄豆的方法步骤:
1、将黄豆洗净,控干水分,准备一个干净的保温水壶。
2、做一锅热水煮沸,水量为黄豆的1.5--2倍。
3、将黄豆倒入准备好的保温水壶中,然后倒入开水,盖好壶盖放置。
4、两小时后,胖胖的黄豆就泡好啦。
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开水和豆子放瓶中,拧紧盖子,就可以快得多泡开,
若使用密闭保温杯更好,但要占其容积的大部分比例
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快速泡发黄豆的的方法:
一、将黄豆洗净,控干水分。
二、做一锅热水煮沸,水量为黄豆的1.5--2倍。
三、将黄豆倒入煮好的沸水里,两小时后,胖胖的黄豆就泡好了。
【扩展资料】
一、黄豆的营养价值
1、黄豆是大豆中种植最广泛的品种,黄豆中含蛋白质40%,多为优质蛋白,脂肪含量为18%到20%左右,多为不饱和脂肪,胆固醇含量少,富含亚麻油酸,钾,钠,钙等微量元素,维生素A、B、D、E,膳食纤维等营养物质;黄豆的营养成分比较全面,常吃减少可以胆固醇,健脾养胃。
2、增强免疫力
每一公斤黄豆所含蛋白质相当于2.5公斤瘦肉,3公斤鸡肉和12公斤牛奶所含的蛋白质;黄豆的蛋白质的氨基酸组成与动物蛋白相似,接近人体需要的氨基酸比值,易被机体消化吸收,可以加强机体免疫力,增强体魄。
3、降低胆固醇
黄豆脂肪含量为18—20%,在豆类中占首位,出油率达20%,黄大豆中含有的脂肪多为不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸容易被人体吸收,而且大豆脂肪可以阻止胆固醇的吸收,对于血脂含量高和动脉硬化的患者来说,大豆是一种很理想的营养保健品。
4、润肠通便
黄豆中膳食纤维具有促进机体的消化吸收和促进固体废物排泄的功效,具有防治便秘降低肠癌发生率,调节肠胃功能的作用。
二、喝豆浆的禁忌
1、忌喝未煮熟的豆浆
很多人喜欢买生豆浆回家自己加热,加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸,其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象,并非沸腾,是没有熟的。没有熟的豆浆对人体是有害的。因为豆浆中含有两种有毒物质,会导致蛋白质代谢障碍,并对胃肠道产生刺激,引起中毒症状。预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100℃的高温下煮沸,就可安心饮用了。如果饮用豆浆后出现头痛、呼吸受阻等症状,应立即就医,绝不能延误时机,以防危及生命。
2、忌在豆浆里打鸡蛋
很多人喜欢在豆浆中打鸡蛋,认为这样更有营养,但这种方法是不科学的。这是因为,鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合,产生一种不能被人体吸收的物质 ,大大降低了人体对营养的吸收。
3、忌加红糖
豆浆中加红糖喝起来味甜香,但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后,可产生变性沉淀物,大大破坏了营养成分。
4、忌装保温瓶
豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质,在温度适宜的条件下,以豆浆作为养料,瓶内细菌会大量繁殖,经过3~4个小
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