余辉 -
首先要意识到戒烟的益处：仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。
因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。抽烟史太长的人不容易戒烟，除非自己想戒，而且要循序渐进。最好有替代物可以使他想抽烟的时候去吃替代物这样有一些效果。
ardim -
烟龄18年，每天少则半盒、多则一盒。近几年里，不断戒烟、复吸，时断时续，直到偶然想到了这个方法，试验了几次，管用，简单，零成本，虽不一定适合每一个人，但大家可以试一下。
我一直好奇，自己怎么到此时才想到用这个方法戒烟，这个方法好简单，不用吃药，也没啥痛苦，而且就算一旦复吸，还可以反复使用。
不废话了，直接说方法。
方法就一句话：充分利用生病或身体不适的契机，借助周围环境不允许吸烟的客观条件，将坏事变好事，将短期无法吸烟变成彻底戒烟。
简单整理一下思路，使用这个方法有两个条件。
条件一：
需要你在生病的时候用（嗓子痛、咽炎、喉炎都行，甚至肺炎的时候效果更好）。
为啥要生病？
1.只有生病的时候你才能感受到身体的痛苦，这时候你对自己身体的关注度是最高的，非常敏感，对嗓子或者肺部的疼痛感受最真切。
嗓子疼
2.只有生病的时候你才具备最好的外部戒烟条件，天时地利人和，环境配合度最高。假设你生病住院，在医院里，医生护士24小时监督着肯定不会让你抽；就算你在家，你病的较为严重时，家人也会不停地劝你暂时不要吸烟。
在病床上抽烟的机会基本为零
我有咽炎（可能跟抽烟有关），感冒时嗓子发炎很厉害，有一次好像是咽颊炎，痛得吃不下饭，水都不愿意喝，这时候我的体验是：想吸烟却不敢吸，吸一口，咳嗦好半天，尤其是烟气在口腔里刺激疱疹时，那疼痛、那酸爽，真是永生难忘！那一次，在医院输了3天液，回家后也不敢吃饭，痛得根本不敢抽烟。
咽颊炎（图取自网络，侵删）
很自然的，生病的这一周我没吸烟。
于是戒烟的第二个条件来了。
是啥？是戒断反应时间。
（尼古丁的戒断反应因人而异，有的人三天，有个人一至二周，有的人可能需要数月）
戒断反应（图片侵删)
但至少，生病的这一周时间过去了，你不知不觉间已经抗过了第一周这个戒断反应的高峰。
如果你烟瘾没那么大的话，这一周过后，你的戒断反应会有所降低，从每分每秒迫不及待的想抽烟，会逐渐减少到数小时，甚至大半天才会出现一次或几次强烈的吸烟欲望。
而烟瘾小的，可能已经不再想抽了。
写到这里，你肯定会问：下面该怎么办啊？
下面，啥下面？
假设有A、B、C三种情况：
A. 烟瘾轻的人，这一周的戒断已经可以忘记自己抽烟的欲望了。A= 成功戒烟！
B. 烟瘾一般的人，这次生病后，将迎来一次人生的转折点，因为你身体里的尼古丁含量已经降低了，你可以选择彻底抛弃香烟，或者重新捡起香烟来抽一根。
于是，B在这里又分为B1和B2。
假设B1是戒烟成功的人，B1=40%，B1=成功戒烟！
假设B2是此刻决定复吸的人，B2=60%，B2=决定重新拿起香烟盒和火机，好好的爽一根。
当然，即便B2选择了复吸，也没关系。
且慢，容我先想一下！
咱们接着说B2，我的对策是，当你从烟盒里取出香烟，习惯性的掏出火机，在点燃香烟之前，你可以还有两次可以戒掉烟瘾的机会，而这也是这次生病送给你的恩赐。
第一个机会：当你手里拿到烟，先别急着点燃，你闭上眼睛，好好的回想一下，你在生病时的痛苦，你的嗓子还疼吗？那种痛彻心扉的感觉应该还没忘记吧？你的犯了鼻炎的鼻子呼吸还顺畅吗？你的咽炎是好彻底了吗？你喘不上气的感觉还有印象吗？
OK，假如你还是想抽，没事，你点着手中的香烟吧，我们还有第二个机会。
第二个机会：慢慢的吸一口香烟，深吸一口，让烟气充满你的口腔，然后顺着嗓子眼进入肺部，再回来，从鼻子中出去，什么感觉？
我敢保证，这一大口烟的感觉，绝对不会是飘飘欲仙，而是喉咙发苦，口腔黏膜有一种轻微的灼烧感，因为你已经有一周没有吸烟了，你的口腔已经开始找到那种久违的正常状态，对这种烟熏火燎的感觉一定会有所排斥。
你需要思考一下，这烟为什么会这么难抽？我为什么要抽这么难抽的东西！
当然，这时你还是可以继续吸几口，但是，切记，不能超过三口。
（因为我尝试过2次，当抽完半只烟时，那种纠结的感觉就开始消失了，你的烟瘾会重新上头，而当你抽完一整根烟时，你已经开始飘飘欲仙了，而且，我能保证，你肯定会迫不及待的再拿出一根来，狠狠地再抽上几口，来抚平这一周失去香烟的创伤。）
明白了吗？
这两个机会你可以好好把握，B2还会有一半的几率转换成B1，当然，前提是你一定不能把那根烟吸完。
我再来说第三种情况
C. 烟瘾非常大的人，一天一包半、两包甚至更多。
C.烟瘾非常大的人
我自己属于B2，之前每天基本控制在一盒之内，戒烟都不是一件容易的事情，更何况C。
但我的经验是，你可以将战线拉长一些，一次两次的积累。
例如我自己，第一次嗓子疼后没有彻底戒掉，几个月后开始复吸，但这时候我心里就有信心了，因为我已经成功戒掉了几个月，对吧，我对戒烟这个事情的抵触情绪已经降低了，我已经相信自己可以把烟戒掉了。
因此，我开始等待第二次、第三次机会，我把每次生病的痛苦都看成是为了戒烟成功而做的功课，我心里对戒烟已经不再恐惧，成功只会是时间的问题。
于是，第二次我戒了半年，第三次我基本上就彻底戒掉了！
这是我对C的建议，不要急，你的机会还有很多，不是吗？
更何况，就吸烟的人群来讲，C绝对不是多数，A和B应该才是，所以，我坚信，上面的方法可以为大家带来一些启示。
啰嗦了半天，最后一句：祝你戒烟成功！
祝你戒烟成功！
LuckySXyd -
下面为您解答这个问题。
戒烟最好的方法就是一根不抽，戒烟初期可能会出现心情比较急躁、咽喉不适等不良反应。可以嗑瓜子、吃口香糖缓解此类症状。平时可以用金银花、玄参、蒲公英、桔梗、胖大海、木蝴蝶，水泡服代茶饮，具有清热润肺的功效。烟草中含有大量的致癌物质，能够使正常基因突变，引起细胞癌变如肺癌、鼻咽癌、口腔癌等恶性肿瘤。能够致使慢性阻塞性肺部疾病、青少年哮喘、肺结核等疾病的发生。能够引起冠状动脉硬化，形成心脑血管疾病，是冠心病最大的诱因。会影响生育功能，致使生育功能下降，造成胎儿早产、发育不良等现象。吸烟百害而无一利，建议尽早戒烟。