大鱼炖火锅 -
因为生活压力大，很多人为了缓解压力会选择抽烟，导致烟瘾越来越大，也有的年轻人觉得很酷，学着抽烟导致了抽烟上瘾。
有的人认为抽烟是心理问题，也有人认为抽烟是生理问题，据我所知：
烟瘾就是对烟产生依赖，可导致肺癌等多种疾病，也叫尼古丁上瘾症或尼古丁依赖症,是指长期吸烟的人对烟草中所含主要物质尼古丁产生上瘾的症状。
因为每个人的体质有所不同，所以即使长期抽烟的人也存在差异，有的人因为体质问题，就很容易因为抽烟患上一些严重的疾病，有的人认为自己体质好，不会患上一些严重的疾病，但不管是哪一种情况，一旦染上了烟瘾的人都很难戒烟。
我很庆幸的是，从小到大都不抽烟，因为我没有生活的压力，更不觉得抽烟是一种很酷的事情，所以从来没有抽过烟，而生活中的朋友们因为无法戒烟，有的人因为戒不下烟而导致迟迟不能备孕，产生了很多的烦恼。
戒烟的人各有高招，有的人会用小零食来代替烟，慢慢的在心理上去克服戒烟，也有的人会让自己变得更自律去戒烟或者用药物来克制自己戒烟，我觉得这些都不是最有效果的。
古话说纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。
你只用这些无关痛痒的点子戒烟或者听别人的口号戒烟，效果是真不咋样，自律性强的人还好，自律性不强的人几乎无法戒烟，甚至时间久了会更加无效。
我的外公就是一个真真正正戒烟成功的例子，记得在我很小的时候，爷爷和外公是很喜欢抽烟的，那是爷爷每天都要抽一包至两包烟，但是外公则比爷爷抽的稍微少一点，他最多的时候也是2-3天左右抽掉一包烟，大概在我四五岁的时候，爷爷不幸的患上了喉癌，后来虽然治疗成功，多年未复发，但是讲话几乎没啥声音而且讲话特别费力，生活特别不便。
成年以后，我曾经问过父亲，爷爷是不是因为抽烟才患上了喉癌，父亲告诉我当时医生说的就是因为抽烟这个行为，过量的抽烟就是爷爷患上喉癌最大的原因，也许爷爷是幸运的，毕竟他没有因为这个癌症而失去生命，但是重生后的爷爷得病的经历给予其他的家人有很大的影响。
其中被影响最重的就是外公，外公曾经也是一个每天都要抽烟的人，而且不抽烟就不得劲，在爷爷出现喉癌之前，外公几乎是每隔一段时间就会增加吸烟的量，越吸越多，但是自从他看到爷爷痛苦的治疗过程并且去医院看望了爷爷之后，他就变得好像对疾病无限的恐惧，抽烟也慢慢变少了，从爷爷刚治好病的那些年，外公都是每天半包烟到最后一天只抽一根烟，然后慢慢的连一根烟都不抽了，现在他已经超过85岁，在年过古稀的年纪能慢慢戒掉烟，真的是很令人佩服的行为。
从爷爷和外公的故事里我最深的感触就是想要戒烟最重要的不是药物的干预，也不是用任何食物去代替，如果你的心理上想抽烟，你是永远戒不掉的，但是一旦有一些事情真正触动你了，让你对吸烟的结果有害怕，你就很容易戒烟，所以下不了决心戒烟的人就到医院的肺科转一圈，绝对直接触动，哈哈，在这里我也希望每一个老烟民能够慢慢的戒掉烟，让我们的世界空气变得更加清新！
寻云 -
你好，我戒烟的办法是吃口香糖或者吃其它食物来转移自己的注意力。然后通过运动提高自制力来戒烟的。
1.想抽烟的时候吃口香糖
我一直想戒掉抽烟，对于一个5-6年的烟龄的人，戒烟也不是那么容易。刚开始戒烟每次无聊或者是在休闲时间都会控制不了想要去吸一根烟。这个时候我就会吃一片口香糖，让自己的嘴不空着。
然后到了晚上指定一个时间抽一根奖励自己一天不抽。第二天就只抽半根，然后一天一天的减少。
2.通过吃东西转移注意力
每次想抽烟的时候，我都会吃点儿小零食，比如辣条、薯片、饼干等。吃辣条是很不错的方法，吃完辣条之后嘴里面有辣的味道，就不会想去抽烟了。会降低一点儿抽烟的那种欲望。
3.通过运动提高自制力
每天开始跑步训练，比如第一天我跑了公里跑三圈，那么第二天就会在操场上加一圈，一周加三圈后开始，保持这个圈数，跑4-5天然后慢慢开始增加，慢慢的喜欢上跑步，喜欢去运动，抽烟的时间就变少了，特别是运动带来了自制力，跑步那么累都坚持下来了然后想抽烟的冲动越来越少。
以上就是我戒烟的方法，慢慢地转移注意力当你一周只抽一根的时候，其实抽烟欲望就没有那么强了，就可以完全戒掉抽烟。
你好希望我的回答能够对你有所帮助！
再也不做站长了 -
吸烟不仅是一种习惯，更是一种慢性疾病。世卫组织早就将“烟草依赖”列为物质依赖的一种疾病。想戒烟，试试以下几个个步骤：
1、坚持至少十四天不碰一根烟。
2、远离吸烟场所。
3、近期减少与吸烟的朋友见面。
戒烟第一天，找点有意思的事情做，比如看电影、运动等，让自己意识到没有烟，生活照样精彩。
前期可以深呼吸15次、喝杯冷水、扩胸伸懒腰、刷牙洗脸、嚼点口香糖等。到了第五、六天，马上就要熬过最糟糕的第一周了，可以犒劳一下自己，买个小礼物、请自己吃一顿等。戒烟第二周时，身体已经在逐渐恢复，要继续努力、不能放弃。
抵抗诱惑，是戒烟过程中非常艰难的一关。戒烟过程中，最好避免与烟民接触，少去或不去容易吸烟的场所。戒烟初期最好少参加应酬，尽量婉拒各种聚会。
面对诱惑时，应明确表示自己正在戒烟，坚决拒绝别人递的烟。如果不能做到，可找个理由推脱。
开始戒烟后，血液中尼古丁浓度减低，加上心理和行为上的习惯，会出现渴望吸烟、头晕目眩、注意力不能集中，甚至抑郁、焦虑等种种不适。一般来说，这些症状在戒烟2周至3周后可迅速消失。另外，对于头疼、便秘、食欲或体重增加等不适，要注意规律饮食起居。
贝勒 -
不得不说，随着大家对健康的重视，很多吸烟的朋友想戒烟，可是又觉得很困难。我从初中开始吸烟，到我28周岁戒断，现在都一点不想，自然而然不吸烟。
其实戒烟很简单，有两种方法，直接戒断法和逐渐戒断法。我用的是直接戒断法，从2019年7月2号开始，决定戒烟，经受住各种诱惑和考验，挺了过来，直到现在，我一口烟都没吸，我觉得我戒烟很成功。
戒烟第一周，需要完成自我革命，这个时候是自己想，特别想，吃完饭，上厕所，睡觉前，都想。这个时候最大的敌人就是自己，克服自己的心理需求和精神需求。不断给自己加压，提要求，忍住就过去了！
戒烟第二周到一个半月，需要完成面子革命。这个时候身边的同事，朋友，兄弟这些人都会给你发烟，还会说“抽一根吧，没事。”这个时候就要坚定信念不动摇，说不抽就不抽，不论谁给都不接，看到别人抽烟可以借口上厕所或喝水来回避。
戒烟一个半月到一年，就快要成功了，这个时候最大的敌人就是情绪，心情不好，工作不利，家庭不和，等等这些事情都可能会影响到你戒烟的决心，一旦放弃就前功尽弃了。所以要克服不良情绪带来的影响，就不吸烟，就不吸烟，因为吸烟解决不了问题。
戒烟一年以后，算是成功了，这个时候身体会发胖，警惕性放松，常年不联系的好朋友，好同学聚会还会有人给你烟，说啥都不接，公开声明自己戒烟了，坚持原则。
戒烟到一年半，你成功了，你不会想起自己吸烟，别人都知道你不吸烟，嗓子舒服了，精神好了，吸二手烟会觉得呛！
恭喜你，戒烟成功！这就是我戒烟的过程和一些感受，如果有更好的方法请大家留言讨论，希望每一个想戒烟的朋友都可以成功！
cl -
一、目标激励法。首先大家要确定自己戒烟的真正原因，是心血来潮？还是真心想戒？如果缺乏坚定的信念不妨想想吸烟对自己和家人身体的危害，以此来帮助大家提高自制能力。除此之外，还可以为自己设置阶段性的目标，比如一周不吸烟吃一顿大餐、半个月不吸烟看一场电影、一个月不吸烟买一双喜欢的鞋之类的，提高自己戒烟的积极性。
二、转移注意法。当人们烟瘾发作时，往往嘴里十分“寂寞”，此时可以采用嚼口香糖、不停喝水、唱歌或者念书等方式转移自己的注意力，努力不去回想吸烟的感觉。还可以在工作之余培养一些比较耗时的兴趣爱好，例如：拼图、搭积木、刺绣等，充分将空闲时间利用起来，让自己尽可能专注于当下所做的事情上。
三、降低欲望法。对大家诱惑较大的无非是吸烟后“欲仙欲死”的缥缈之感，所以想要戒烟就要从源头上做起，让人们对烟草不再抱有期待。具体来说，可以将已有的烟上都涂满辣椒水、生姜水以及洋葱水等刺激性较强的液体，或者是自己日常生活中最为讨厌的味道，这样一来，每次吸烟都会闻到不喜欢的味道，时间一长烟瘾也就淡了。
四、替代治疗法。众所周知，烟瘾的源头是尼古丁，尼古丁直接进入人体会造成伤害，但是专门为戒烟人士制作的尼古丁口香糖、喷雾、贴片等对人体的损伤较小，想要吸烟时可以将烟草替代成上述物品，能够有效缓解烟瘾。但需要注意的是，身体出现其他较为严重的健康问题的人应该慎用此法，以免引起其他并发症。
每个人的生命都只有一次，没有人有责任和义务对别人的健康负责，因此，戒除烟瘾还是要依靠人们自己。作为现代化社会的公民，大家不仅要努力戒烟，提高身体素质，更要注意不在公共场合吸烟，不给其他人带来烦扰，共同努力创建健康无烟的生态环境。
“戒烟”是一项事业，我们对待它就该像对待高血压、糖尿病等慢性疾病一样；做好一切准备来打持久战，而且我们需要通过行为、心理以及药物等方面共同下手。
虽然很多人在戒烟后的不长时间就出现“复吸”的情况，但那只是个例；任何事情都是因人而异，想戒烟的人一定要有信心，循序渐进，真正戒掉吸烟这个伤身的习惯。
对于准备戒烟，或者很难真正戒烟的人，请先给自己列出一个“周详、具体的计划”，而且这个计划应该是“适合自己的计划”，比如说将一个具有纪念意义的日子定为“戒烟日”，然后向你所有的朋友和亲戚公布“你戒烟的喜讯”，让他们帮着去监督、督促你。
如果您的烟瘾真的很大，如果您的烟瘾已经强大到“不可自控”，那建议您可以找寻医生和药物的帮助，按细则严格执行戒烟计划，让自己真正脱离“吸烟”这个习惯。
戒烟时，应该做到的细节，有助于你戒烟的“成功”：
当烟瘾来临之时，其实只要我们努力坚持大约五分钟，这种感觉就完全可以自行消退，当然这五分钟就是对人格品质的一种考验，真正能扛过去的人才是“厉害的人”。
烟瘾到来之时，建议您这样做（戒烟妙招）：
用力去伸懒腰，让自己感觉到“舒适”；
做深呼吸，每个频度15次；
通过刷牙或者洗脸的方式让自己清醒、转移注意力；
喝一杯“微冷水”，给自己足够的心理暗示。
到一个“禁烟的公共场所”，比如电影院、图书馆等地方，从外在克制自己吸烟。
用有意义的事情转移注意力，代替吸烟；比如说平板支撑、快走、打球、练书法等积极的兴趣爱好。
吸烟一事，伤害众多且严重，远比你想象的要大；想要不伤害自己的身体，唯有“戒烟”可以做到。为了您的身心健康，希望您能找到“适合自己的戒烟方法”，让身体趋于健康。
侠客 -
我从1971年开始抽烟，到2006年已有35年烟龄了。我抽烟也不抽什么好烟，就是当地产的“迎宾”、“山海关”、“钻石”等。在部队时一天一包，转业后，一天一包不够了，一天两包。有时到省里开会，从上车开抽，一支接一支，能抽一千里地！
一次出差，萌发了戒烟的念头
有一次要去比较远的地方出差，需要坐飞机，在过安检的时候，打火机扔掉了。下了飞机之后，我就近找了一家酒店住下了，可能是由于我衣服穿少了，我患上了重感冒，存在鼻子不通畅、嗓子疼痛的情况。
这个时候我点上了一根烟，但香烟使我的不适症状更严重了，随即就将手里的香烟掐掉了。
当时出差大概10多天，直到回来我的病才痊愈，在这段时间内，只要我一抽烟，不适感就会加重。于是我决定将抽烟的习惯戒掉，在出差回来之后，同时向我递烟，我明确地告知他们：“我戒烟了”。
但戒烟并不容易，过程非常的难熬
我记得我当时出差回来后，重感冒也好了，变得非常想抽烟，情绪变化非常大，一会感觉自己很孤单，一会又感觉非常烦躁。这个时候，我满脑子里面全都是烟，根本没办法静下心思考。后来听朋友介绍，他说可以试着吃棒棒糖，嘴里叼着棒棒糖就像是叼着烟一样。
别说这种方法还有点效果，这可能就是心理作用吧。
我当时以为戒烟不过如此，想抽烟的时候吃一个棒棒糖就好了，但事实并没有那么美好。在我戒烟2个月左右的时间，我出现了心理、生理上的强烈不适，没错烟瘾再一次犯了。当时我就感觉喉咙里面，一直有小虫子在爬，大脑完全不受自己控制，一直都在抽香烟。
我记得在和同事讲方案时，上一句说得好好的，下一句就不知道在说什么了。
后来朋友说，做一些其他事情，转移自己想抽烟的注意力，我试着去唱歌、读书、研究菜品，但都没能静下心来完成。
这种方式不能说没有用，但我觉得对我来说是没用的。而后我在网上寻找方法，有一篇文章中提到，戒烟的过程中可以通过运动，改善身体的不适。
加上我之前吃了很多棒棒糖，体重疯长了很多，于是我开始了养成了运动的习惯。一开始我也没制定什么计划，因为我的大脑不允许，我想着就是工作之余去跑步，跑累了就停下。在跑步的时候，确实没出现想要抽烟的想法了，体重也慢慢减轻了，更重要的是身体的不适感也消失了。
直到现在，我已经坚持2年不抽烟了，还养成了每天坚持运动的习惯，并且制定了一个适合自己的运动计划。具体是什么计划，我就不公布了，因为我知道，每个人的体质不同，我的计划并不一定是适合你的。
echo -
你好，从上高二开始我就开始抽烟，后来认为身体和工作原因，开始戒烟，现在把我戒烟的经历分享一下：
我的烟龄25年，瘾大的时候一天一包半。最近一直想试着戒烟，一是公共场合实在没有吸烟的地儿了，到处都在禁烟，二是真心觉得身体一天不如一天。
老婆因为戒烟的事和我吵了很多次，我们感情很好，吵架大多因为抽烟问题。她怪我不爱惜自己，二手烟也在剥夺她和女儿的生命。
所以我跟她约法三章，先戒烟一个月试试。
第1天：昨天应酬喝了点酒，今天没有很想吸烟的欲望，直到晚上，烟瘾上头，全身刺痛，所以早早睡觉了。
第2天：如果说昨天不抽烟是意外，那么今天不抽烟才是一种奇迹。从早上起床就开始身体不适：喉咙痛，眼睛冒火，还便秘了，因为没带烟。幸好今天有很多工作，要不然估计烟已经叼嘴上了。
第3天：网上说戒烟容易失眠，现在体会到了。昨天夜里几乎没睡，起床后还浑身不自在，痰变多了，但没有想吸烟的欲望，难道体内尼古丁排完了？结果，饭后去公司楼下买咖啡，烟友正在吞云吐雾，那一阵阵的烟味，让我真想买一条烟狠狠嘬一口！但想想老婆和女儿，我一定要坚持。
第6天：说实话，我还是很想抽烟，很想。不知道是意志力还是尼古丁在慢慢排出，烟确实没有前两天那样吸引我，虽然几十年的习惯不能一下全忘了，但最起码，当有人在旁边吐烟，我能告诉自己不要去看，更不要闻。有朋友问我，真的坚持6天了？我可以很诚实地说“是的”，这时候靠的就是意志力。
然后，第30天：戒烟满一个月。打出这句话时，烟瘾突然窜上喉咙，不过我已经习惯了这种感觉，喝口水压一压，嚼个口香糖，一会儿就过去了。网上有很多戒烟的人说，做梦时在梦里一边吸烟一边悔恨，我也一样。接下来我会继续和烟瘾战斗，希望你和我一起。
陶小凡 -
等你到了再抽烟就要死了的程度自然就能戒掉了。我外公以前也抽烟，最后身体不行，肺气肿，自然就戒了烟，然而还是没用，最后还是要死。
记忆中最深刻的是小时候住在外婆家，一天早上外婆醒来说她做了一个梦，梦见我外公嘴里叼着两根烟，跳着担子准备出去干活。外婆气笑着说，“当时就生气了，抽一根也就算了，还到我面前叼着两根烟。”到后来不行了，肺气肿，听我妈说过，外公最后的愿望就是只要能起床，吃好喝好，平时能到村头坐坐就满足了。可没有用，最后骨瘦如柴，饭都吃不下去，大口大口的喘气，我真的不忍再见外公这个样子，外公去世应该也是寂寞的，最后也只能在床上回忆下过去，回忆我从小在外公家的过往，而我真不忍，不忍见外公如此，甚至刻意避开，不知道说什么。外公去世后，我总觉得自己做过一个很长的梦，但不记得具体在哪天做过这个梦，在梦中，外公好像过世了，但又好像活了过来，病好像好了，我们就像忘记有这个病一样，又生活了好久。梦里总是不符合逻辑，虚虚实实，似乎得病了，我意识到挺严重的，但又没什么大不了，像个感冒一样，最后好了。这个病和吸烟没有必然的关系，听说我外曾祖父，也就是我外公的爸，当初也是得肺气肿死的，应该也是遗传吧，但吸烟绝对是诱因之一，我外公去世的年纪比外曾祖父都要早，我妈每次提到这个都心疼不已。我爷爷也是烟鬼，比我外公吸的还严重。命运有时就是这么不公平,我外公吸烟，15年六十出头就去世了，我爷爷抽烟，抽的这么凶，现在76岁，还好好活着，当然，身体不太好，吸烟还是造成了很明显的影响。去年身体出了问题，具体什么问题我也不太清楚，我爸还亲自回家带他去医院看了，反正可能是爷爷自己也感觉到了身体的状况，竟然主动不抽烟了，酒也不喝了，以前说戒烟，从来都是一句戒什么戒，吃饭要戒不。后面可能自我感觉好转了吧，又抽了起来，没得办法。反正在我看来基因挺重要的，我妈妈那边的，外公，外婆什么的身体都不太好，我妈身体也不行，我视力感觉就像我外婆，不行。我爸这边的，身体都挺好，姥太，太公都活到了90岁，也不知道我以后能活多久。但是抽烟绝对是影响健康的重要因素，等到身体不行了，快要死了,就一定会戒烟吧，反正我是永远不会吸烟的。
看着那些和我差不多岁数的抽烟的人我就觉得可怜，我爷爷算基因不错的，40多岁开始抽烟，现在也是一老烟鬼，咳嗽的不行，晚上睡觉的时候有时候我看着都替他难受，可是不到切实危害到生命也不会戒，（我二爷爷更加严重，几乎咳嗽不会停）现在那些十几岁，二十来岁就开始抽烟的人,老了无法想象，那种到最后只祈望能吃的下饭，能到村头坐坐的状态，我永远难忘记我妈说给我听的时候我难受的不行的心境。
晓月 -
年三十而立的年纪，每天一包烟，玩网络游戏的时候每天接近2包烟。由于长期吸烟，经常咳嗽，到了2012年左右开始戒烟，经历了三次戒烟，终于在2013年下半年第三次戒烟开始，一直到现在2022年，一支烟都没有吸过，其中的艰难，只有经历过才能体会。
前2次戒烟每次都是戒到半年左右复吸，最后一次用毅力顶住了。戒烟最重要的就是有决心，然后配合一些其他分散注意力的事情，最终会走向成功。最开始戒烟的时候喘不上来气，头脑也思考不了问题，我用吃冰果的办法挺了过来，但是越往后面，冰果的作用越小，心情极度烦躁，瓜子、零食也不起什么作用。就这个过程，反复两次，经历了一年的时间，最后一次我开始配合喝茶，又经历了一次戒烟的痛苦，凭借毅力以及信念，到今天大概10年了，没有再吸过一支烟。
这段经历给算是我宝贵的财富，人生是一个放弃的过程，放弃得越多，就越自由，离自己的理想也就越近。痛苦只是一个门槛，挺住了，也就成了。
最后说一句，现在医院有专门戒烟的科室，想戒烟的朋友可以去医院找医生看下，单凭毅力戒烟难度太大，痛苦也多，最终是为了自己的健康，如果想挑战一下自己，可以单凭毅力，最后祝大家戒烟成功。
我不懂运营 -
很多人在吸烟的时候，烟盒上面都会写着吸烟有害健康，可见吸烟的害处是很多的，然而他们并不在乎这些，甚至连女人也吸烟了。长时间吸烟的人群容易患患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌、肺癌等，虽然有的人肺部出现问题时，已经意识到自己该戒烟了，可是试了很多方法，却依然会不成功，下面我们就一起来了解怎样戒烟的是种方法。
步骤/方法：
1 第一种方法是做一些技能游戏，使两只手不闲着，议定刷牙使口腔里形成一种不想吸烟的味道，或许议定令人振作的言语转移留仙力，要是喜欢每天凌晨喝完咖啡后抽一支烟，那么就把每天凌晨喝咖啡改成饮茶。
2 第二种方法是一些去时曾吸烟的人有过戒烟赌博的好体验，其效果之一是雄布戒烟，并夺取得到朋侪和同事们的赞成。第三种方法刚首戒烟时要禁止受到吸烟的引诱，要是有朋友请你参加聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么首先在戒烟；初期婉言拒绝参加此类聚会，直到本身感触没有烟瘾为止。
3 第四种方法踢球和洗蒸汽浴，常常动动会进步心思，冲谈烟瘾，体育动可以让吸烟的想法过没那么强烈，而且会消耗热量。第五种方法烟灰缸，打火机和香烟都是对戒烟者形成刺激，应该全部丢掉。
4 第六种方法戒烟初期，多花点钱从事一些带兴趣的举动，以便转移吸烟的吸引力，不要像通常那样在电视机前度过，可以去推拿，听激明唱片，上网冲浪或与朋友聊天谈工作转移吸烟的注意力。
5 第七种方法戒烟后又吸烟不仅使戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是一却都太迟了，但要小心分析重始吸烟的原因，禁止以后重犯。第八种方法吸烟的人戒烟后体重在短时间里会增加几斤，但可以议定稳固身段的运动量对付体重增加，吃零食最好是无脂肪的食品，多喝水，使胃里不空着。
6 第九种方法明确戒烟的目的，吸烟只是跟工作环境有关，戒烟是为了自己的身体、家人的健康着想，这样戒烟的意识就会慢慢强起来。第十种方法在工作的地方放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，休息时间多做些运动，分散吸烟的注意力。
余辉 -
长久以来，人们都认为吸烟是一种习惯而已，而不是一种慢性成瘾疾病，很多人也会说自己有烟瘾，但内心总是自动把「烟瘾」翻译成习惯，烟民们都是明知道吸烟有害健康，但仍然照抽不误；很多香烟的包装上都有非常吓人、非常恐怖的图片，可抽烟的人却总能选择忽略它们。 首先我们一起来看一看戒烟之前要做的准备，分别是分析吸烟习惯和决心准备。 分析你的吸烟习惯，也就是分析你在一天时间里，都是在什么时间、什么场所、发生了什么事情、以及你为什么要吸烟。这就需要把你通常在 24 小时期间所吸的每一支香烟、以及你几乎是自动点烟的时间登记在一张表上，比如，你可能每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，开始一天工作前点支烟，或者是下班路上会点烟，等等；你可以花上两三周的时间去研究自己的吸烟行为轨迹、和吸烟时的心理活动轨迹；或者是邀请你的家人和你一起回忆并分析你的吸烟习惯，这样你才能对自己所抽的每一口烟都加以注意。你才会越来越关心自己的吸烟动作，从而为戒。 接下来，就是开始戒烟的行动，这包括一系列相辅相成的小方法和小技巧。 第一步，为自己选择一个戒烟日。 你可以一在日历上画圈选一个日子，从这一天开始开始戒烟，或者是在一天完全不吸烟；不要在戒烟日之后尝试吸烟，即使是一口烟也不行；这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。
戒烟方法：
一：风油精，白嘴的烟焦油量最低的中南海一包（放在固定的地方）
二：清肺产品，药店，京东上都能找到（每天喝）
三：增强心肺功能的锻炼，我选择的游泳（一周最少三次）
原则：
一：吸烟者聚集点，不去。（常去的厕所，拐角等）
二：随身不带烟、火
三：远离那个总是给你让烟的烟友
然后是至少23天不吸烟，因为21天形成一个习惯，然后复吸，就拿那包中南海，具体的是：
整包烟砸瓷实，烟头那儿会露出一截纸，抽的时候，拿出一根，把风油精滴几滴在烟草上。（这根烟作用非常大）
点着火嘬第一口——让烟雾在口鼻处缠绕，仔细感受第一口烟，慢速过桥，用鼻子把舌头推出的烟吸进去。呼吸完成不要着急吸第二口，细细感受一小会儿。
第二口，深吸，全吸到肺里，嘴巴吹气吹不出烟的那种
第三口，你绝对不会想再去嘬第三口。强迫自己再吸第三口，像正常吸烟那样。抽完第三口，灭烟扔掉。
这个操作会让你开始厌恶烟味。
游泳之后，鼻腔和心肺的废气排的非常干净，千万不要吸烟。当你完成第一次风油精中南海复吸之后，你在游泳之后会非常喜欢整个鼻腔呼吸通畅的感觉，而且闻到烟味会很反感，很恶心。
当你再次想复吸的时候，一定要忍住，继续复吸一根风油精中南海。我只经历了两次复吸，用了两个月多一周的时间，五月中旬，嘬了一口正常的烟，第一口又臭又呛，就像当初小时候初次闻到烟味的感觉一样，恶心，厌恶。
当你的感觉和我一样时，恭喜你，戒烟成功了。
有时我还会复习一下，吸烟，恶心，嘬一口就扔的这件事，让身体记住这个恶心的感觉，你就赢了。
至于说，为什么心肺锻炼推荐的是游泳，因为确实是最佳选项，瘦的人还没啥，跑步也行。但是胖的人跑步对膝关节的损伤非常大，游泳。但是烟量大的各位，一天一包的那种，清肺很有必要，不然心肺训练对你没啥大用。
最后提醒一下男性烟友，吸烟还会导致早泄，趁早戒。
还要旺仔 -
一、递减抽烟量
这种方法对于很多人来说还是很实用的，其实方法特别简单，只需要每天减少抽一支烟，那么神经系统就会逐渐的适应起来，如果是一个人平时一天的抽烟量是一包烟，那么可以选择在20天之内选择递减。
二、零食替代法
很多人抽烟已经成为烟瘾了，其实用零食替代效果还是很不错的，其实每当想吸烟的时候可以吃自己喜欢的零食来替代一下，比如核桃、瓜子、花生等坚果之类的，这样可以低于抽烟的欲望。
三、运动戒烟
其实运动戒烟方法还是很不错的，首先我们可以选择跑步，也可以选择爬上等多种有氧运动来实现戒烟的目的，因为运动可以忘掉吸烟的烟瘾
四、戒烟贴
市面上有很多可以戒烟的戒烟贴，价格也不贵，戒烟效果也很不错，比如这款益新灵戒烟贴，就能够成功的戒掉烟瘾的，戒烟方法也是非常简单的，只需啊哟早晨晚上贴就可以了，可以选择贴在手腕，手臂大腿以及胸口的地方就可以了。
五、转移法
有时候人的注意力就很容易集中在一件事情上，如果你经常抽烟的话，那么就很容易集中在这个事情上，所以试着转移一下注意力，比方可以听听音乐，看会电视或玩游戏等，这些都可以转移注意力来戒烟。
六、喝浓茶
其实有的人一旦抽烟就喜欢喝水，其实喝浓茶是能够很好的戒掉烟瘾的，其实只要烟瘾不是很大的人都可以通过喝浓茶来改善一下这种烟瘾的问题。
七、瑜伽戒烟法
瑜伽是一种很不错的健身方式，其实通过做瑜伽能够减少烟瘾的，如果不会瑜伽可以跟着瑜伽老师来做，经常做瑜伽的人经常会忘记吸烟的事情。
八、睡眠戒烟法
其实睡觉也是可以让你戒掉烟瘾的，其实睡眠是最好的一种方式，你只要想抽烟的时候到头一睡，这种烟瘾就很不容易见了。
九、意志戒烟法
其实戒烟还是要有意志的，如果你干什么事情都没有什么意志的话，那么戒烟就是一个很困难的事情，所以还是可以靠你的意志来坚持戒烟。
第十、模拟戒烟
现在已经发明了电子烟，其实这就是一种模拟一种戒烟的方式，对于一些长期吸烟习惯的人，一时改不掉吸烟的人很不错的方法，其实可以是嘴里叼一支笔，也可以是买一支电子烟这样戒烟。
以上就是给大家介绍的十个最好的戒烟方法，其实戒烟方法倒是有很多，但是哪一种才是适合你的呢，这个还是要根据你自身的身体情况来做决定，有的人吸烟特别的频繁，那就得靠自己的意志力才能够成功的戒掉烟瘾的。
黑桃猪 -
我将从一下几个方面进行讲述，大家可以翻到自己感兴趣的地方：
一、我的吸烟戒烟的经过
二、结合我自己的情况告诉你如何戒烟
三、给戒烟者及其家人的建议
四、结语
一、我的吸烟戒烟的经过
本人从17岁开始的第一支烟到目前为止30岁的最后一支烟，足足有十三年，当然这对于大部分烟民来说时间可能并不算很长，但也绝对不短了；从18有烟瘾开始（因为18上大学不用偷偷摸摸了，寒暑假除外，抽的就多了），基本上平均算下来一天一包烟的量，我觉得大部分烟民可能和我差不多。
现在，我已经成功戒烟一年半，期间一口烟都没碰过，虽然现在对烟味并不反感，但丝毫没有想抽一口的冲动，哪怕有人在我面前抽烟，也不会对我造成影响。
首先需要说明的是，我并不是一次就戒烟成功的，期间也经历过戒烟复吸的过程，从第一次开始戒烟到成功戒烟也经过了一年多的时间，之前最长的时间是戒了52天，我以为我要成功戒烟了，没想到因为一件事情而前功尽弃，直到半年后戒烟成功。
二、结合我自己的情况告诉你如何戒烟
首先也是最重要的一点，就是戒烟者本身有戒烟的意愿，俗话说，你永远叫不醒一个装睡的人，很多人戒烟是迫于家人的压力开始戒烟，但是一脱离家人的管控，很容易就会复吸，我见过很多这样的例子，不管是网上还是现实中。
这就需要你为自己找到一个自己内心认可的理由，并且坚定的实施下去，这个理由甚至可以抛开那些主流观点，比如说吸烟有害健康，为了您和您家人的健康啊之类的，这些理由甚至可以很荒唐。
比如我戒烟的理由就是为了证明我能把烟戒掉，然后能和身边的人吹牛逼。
其次，就是戒烟的环境，尽量为自己创造一个无烟的环境，这个相信很多戒过烟的都深有体会，特别是应酬比较多的朋友，本来已经戒了一段时间了，然后朋友聚会就前功尽弃了，很多人是烟酒不分家的，所以一旦大家决心戒烟，在戒掉之前（至少半年）要减少有烟酒的聚会。
我当时是推掉了所有酒局（当然也没几场），想喝酒就在家里喝，喝了倒床就睡的那种。
戒烟不仅仅是戒掉你身体依赖的过程，更是戒掉你心理依赖的过程，期间可能还会遇到外界的诱惑，失败后的挫败感等等。所以以上两点对你戒烟是否成功是至关重要的。
接下来就进入正式戒烟的过程，我根据自己的情况把它分为三个阶段，当然这三个阶段会贯穿你戒烟的全过程，只是在不同的时间段，呈现的强度不同而已：
第一阶段，戒断反应，戒烟前十天最为明显，我看网上说不同人有不同的戒断反应，我的最为明显的反应是嗜睡，这对我来说简直是福音，大家可以看看自己的戒断反应是啥；
第二阶段，身体依赖，时间大概戒烟前三个月，这个身体依赖不同于戒断反应，戒断反应是你的神经急需尼古丁的刺激而做出的反应，身体依赖是你长期吸烟造成的身体习惯，比如说你点烟，弹烟灰，吸烟的过程，戒烟就是要戒掉这些习惯，你的身体会有强烈的不适感，总觉得缺点啥；
第三阶段，心理依赖，时间大概戒烟前六个月，主要表现是怀念吸烟的感觉，特别是闻到烟味或者看到别人吸烟的时候，所以这个时候千万不要掉以轻心，不要以为自己已经戒了几个月就放松警惕。
如果你坚持了六个月，相信你已经成功了一半，之后如果还有想要抽烟的冲动，一定要提醒自己不要前功尽弃，毕竟这六个月的坚持是多么的不容易。
三、给戒烟者及其家人的建议
1、给自己找一个戒烟的理由，一定是要发自内心的；
2、尽量给自己的身边创造无烟环境；
3、减少饮酒甚至禁酒，简直一举两得；
4、作息规律，早睡早起
5、适当锻炼
6、不要吃太饱，多喝热水
7、家人的陪伴和鼓励
四、结语
戒烟说易不易，说难不难，只要大家找对适合自己的方法，坚定自己的决心，就一定会成功的。
最后祝大家早日戒烟成功，身体健康！
大牛哥 -
1、随身备零食
在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。
2、睡眠要充分
在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。
3、多增强锻炼
有规律地锻炼，可以有效地增强呼吸系统功能，而且人在锻炼的时候精神注意力集中，很难想到香烟，所以这也是一个比较好的方法，而且这种方法还可以提高身体的免疫能力，保护身体健康。
4、忌刺激饮料
尽量不要喝一些刺激性的饮料，这些刺激性的饮料都会自己到味蕾和神经，会让烟民想要抽烟，可以喝一些牛奶或者是新鲜的果汁，这种温和性的饮料可以补充营养，同时又可以帮助戒烟。
5、多补充VB
经常食用维生素B，维生素B可以很有效的舒缓神经，舒缓神经的同时就可以有效抑制对于尼古丁的渴望，而维生素B群，在日常生活当中也非常容易获取，各类新鲜的瓜果蔬菜以及动物类食物当中都可以有效获得。
6、喝水吃粗粮
在戒烟的时候会产生口渴的症状，这个时候可以大量喝水，大量饮水有助于身体毒素的清除，而且可以帮助身体的快速戒烟，同时可以多吃一些粗粮或者是含有纤维素的蔬菜，因为许多人在戒烟的期间容易产生便秘的问题，每天可以多吃一些含有纤维素比较丰富的食物，能有效克服便秘的问题。