戒烟

你可以转换一下你的这一个精力，可以把它用来用在锻炼或者说书法上面。

如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心！加油！不管能不能最后成功，我相信我戒烟的决心始终不会变

1、一定要提高认识，尤其是意识到吸烟对自己有巨大危害，比如让自己出现躯体疾病或者肺部疾病，如肺炎、哮喘，严重的时候还会出现肺癌。不仅如此，对自己周围的人，尤其是自己的家人，也有很大的危害，让自己的家人吸二手烟也会让他们出现身体疾病，严重的时候也会出现肺癌。所以只有意识到抽烟有巨大的危害，才能够积极、主动的要求戒烟，配合戒烟。2、可以系统的戒烟，比如按照目前抽烟的量以及频率，在规定的时间内缓慢的戒除吸烟的问题，比如可以在最近的两个星期以内将自己抽烟的量减少到一半左右，从而让自己更加平稳的戒烟。3、也可以自我监督，比如自己给自己监督或者让家人给自己监督，当自己能够戒烟的时候，给自己适当的奖励，比如买喜欢的食物或者买衣服等。4，讲些骇人听闻的事情，比如村里有个小伙年纪轻因为长期吸烟引起高血压，在走路的时候脑充血，当场去了，还有很多人因为吸二手烟家里的老人引发肺癌啊，很多小孩都是有肺部感染，死亡率很高

打个比方，比如又听见一个女的在叫要减肥了，然后呢少吃不吃或晚上光啃蔬菜水果。辛苦坚持一个月，也没怎么拚命运动，就当减肥完成了，又光吃不动。这和戒烟何其相似，如果你并不想戒烟那就别叫。没有意志和持久力，不用健身，也不用戒烟

1、减少次数，戒烟需要一个过程，在这个过程的开始可以先减少吸烟的次数。可以从一天10-15支变成一天1-2支。 2、告诉身边的朋友，告诉身边的朋友自己要戒烟，这样朋友会督促帮助你戒烟的。起码，他们抽烟的时候不会叫上你一起抽，也不会发烟给你，更不会在你面前抽烟。 3、扔掉吸烟的工具，下定决心戒烟之后，就马上把自己所有的吸烟工具清理干净，打火机、烟灰缸、烟都丢掉，舍不得丢的话也可以转送给朋友。 4、多喝水，当你有想再次吸烟的冲动的时候，可以马上喝一杯水。有事实证明水是戒烟的灵药，可以缓解吸烟的念头。 5、分散注意力，烟瘾再来时，可以做几个深呼吸，找点事情做分散注意力。或着吃点口香糖让嘴巴有点事做这样就不会想着抽烟了。 6、多运动，可以多花时间在运动方面，比如散步、跑步、打球等，不仅有益于身心健康还可以缓解压力。让吸烟的危害远离你，把运动的快乐带给你。 7、找人倾诉，当你真的觉得戒烟很困难，真的忍不住想抽上一根烟的时候，可以找朋友或家人倾诉你心中的苦闷，一起度过这个艰难的时期。这样还不行的话可以找专业医生咨询一下寻求帮助。

　　1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 戒烟宣传　　2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。 　　　　3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 　　　　4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。 　　　　5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 　　　　6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。 　　　　7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。 　　　　8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。 　　　　9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。 　　　　10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，建议可用藏林草泡茶饮用，藏林草可以清肺解烟毒，对戒烟起到事半功倍的效果。 　　

一般三个月后。1 戒烟影响烟草中含有一定量的尼古丁成分，尼古丁具有刺激神经，促进肾上腺素分泌的作用，肾上腺素可以提高新陈代谢的强度，增加能量的消耗。因此戒烟之后尼古丁的作用消失，身体的代谢减缓，容易导致体重的增加。U0001f6002 戒烟方式影响大多数人戒烟的时候都会选择食欲替代法，每次有吸烟的想法的时候，就会用吃一些东西来转移注意力，如吃糖、槟榔、鱿鱼丝、牛肉粒等食物，增加了食物的摄入量，而导致体重增加。U0001f600戒烟方式影响3 戒烟后发胖怎么办理清发胖的原因U0001f600戒烟后出现5到10斤的体重增加是正常的，不用担心是身体出现了问题，如果戒烟之后认为体重增加不利于健康，采取一些措施减肥就可以了，不用太介意发胖。积极心理暗示U0001f600戒烟后就出现发胖的情况，会下意识的将发胖归咎于戒烟而导致的，因此需要给自己一个积极地心理暗示：坚信戒烟对身体有好处，发胖只是暂时的，可以减下来的。以免出现对戒烟的抗拒，导致复吸。控制热量摄入U0001f600戒烟过程中常用食物转移注意力，因此常常有很多人会在戒烟后养成吃零食的习惯，容易导致热量摄入过多，因此要减少零食、高糖、高油、高盐的食物摄入量，多吃水果蔬菜、低脂的肉类，以此来控制热量摄入。增强能量消耗戒烟之后减肥不仅能要增加运动量，还要增加日常活动的热量消耗，比如能骑车就不要开车，能走路就不要骑车，能站着就不要坐着，以此来增加能量的消耗，有减肥的作用。注意：可以在戒烟之后在进行减肥，不要太抗拒戒烟过程中的体重增加，容易引起戒烟的抗拒心理，导致戒烟失败。

这个要靠自己的毅力

其实戒槟榔和戒烟本质是一样的，都是戒习惯，这涉及多方面的专业问题，需要采用科学的方法才能戒掉。

不可以吃生冷的食物，不可以经常吃很烫的食物，要注意日常的饮食，少吃辛辣油腻的食物。要定期去除牙结石。

不点燃没有尼古丁的 无害

其实戒不了烟是因为戒烟时候不舒服的问题，如果你知道了戒烟后的合理症状从反面来证明你的决心和毅力你是可以成功的。戒烟后出现的症状 首先，我们应该正确认识这个症状的产生。吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此，您不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段，这是您的身体在通知您，她正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。这个时候，您的决心和毅力就能派上大用场了。挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。 然后，让我们来看看都有哪些不适吧。需要说明的是：有些人在戒烟后并不会出现明显的症状；有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征: 症状/体征 原因、症状和缓解的方法 口渴 常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。 睡眠中断 这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。 嗜睡 一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。 难以入睡 有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。 咳嗽 长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。 便秘 许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。 头痛 头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。 饥饿感 身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。 盗汗 经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。 震颤 手和手指轻微发抖，可持续数周。 口疮 少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。 注意力不集中 在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。 手足痒 这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。 头皮酸痛 这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。 可见，出现“戒断症状”根本不是坏事，而是您的身体在康复的标志。 您应该还记得第一次吸烟的惨状吧，辛辣、呛鼻的味道直冲脑门，接着头昏目眩，甚至眼泪鼻涕直流；但经过一段时间，经过不断地练习，便习以为常了，甚至喜欢这种感觉。虽然每位吸烟者吞云吐雾的历史都不相同，但开始所感到的不舒服，之后的习惯、自觉上瘾到想戒戒不掉，几乎是吸烟者共同的心路历程。 正如当年，您慢慢开始习惯吸烟一般，现在让我们开始习惯“戒烟”吧。虽然这个过程是有些不爽快，有些难受和让人郁闷。但是，不妨可以把应对的措施写下来，在感到不适的时候采取恰当的方法缓解

21天才可成功

到超市或药店

万物都有个度

　　多吃新鲜的蔬菜,水果,多喝水,适当的运动出汗.另外,据科学家研究发现,人们吸烟的另一个原因,是嘴里总想叼点东西或咀嚼东西,否则,嘴就向大脑报告说自己很闲,快闲出屁来了,所以才会抽烟,因此,建议弄点禁嚼的小食品,经常吃吃,譬如口香糖槟榔之类的。　　六神丸、鲜槟榔助你戒烟　　吸烟对人体健康的危害，早已众人皆知，不但害已无穷，而且损人不浅。特别是到了炎热的夏季，在开着空调的室内吸烟，更是祸患连绵。尽管有相当一些瘾君子做过无数次努力，但终因戒烟不得法，验之无良方而苦恼至今。不过您别着急，现有专家传授秘方二则，经无数次验证，其疗效确实不凡。现介绍如下：　　1、取一粒中成药"六神丸"，用胶布(约一厘米见方)粘住，贴在手腕部的甜味穴上，每天按压几次，七日一换，二手可轮流贴压。　　取穴方法：翘起手拇指，在近腕部的拇指尽头、二筋之间，有一凹陷深窝便是甜味穴。　　2、取新鲜槟榔一枚，用钢针在果上扎无数个小孔，然后浸泡在淡盐水中，三日后可用。用时取出(想吸烟时)含在口中吸几口果中的盐水汁，连用七日，即可戒烟。其效果是：再吸烟时就有恶心的感觉为止。　　吸烟者应常饮绿茶　　公众早已认知：吸烟易发肺癌。为了防癌及抗癌，劝君常饮绿茶。　　据科学分析：在每百克绿茶中含有蛋氨酸253毫克、食用纤维14.8克、钾332毫克、铜 1.57毫克、锌4.24微克、镁247毫克、胡萝卜素2.5毫克、VF15.2毫克、VB10.3毫克。　　微量元素锌与体内酶的活性及新陈代谢功能有关联；胡萝卜素具有抑制癌细胞生成及 生长的功用；镁及硒等微量元素对心肌功能及防止氧化物对细胞膜的损害颇为重要。　　最近，据国外医刊报道的SHI等的科研成果：去咖啡因的绿花在试管中能抑制由潜在的 烟草特异性致癌原引起的致癌作用的早期变化。　　在试管中，去咖啡因绿茶能强而有力地抑制特异性致癌原的氧化和由特异性致癌原引 起的脱氧核糖核酸的甲基化。对注射特异性致癌原的小鼠用去咖啡因绿茶抽提物进 行预防性乍得可使肿瘤的增殖性降至＜56%，患肺腺癌的小鼠减至＜20%；当注射特 异性致癌原之后5周，再开始用绿茶治疗仍可降低肿瘤的增殖性。　　茶叶不仅可清热、利尿，提神醒脑，尚为嗜烟者防癌和抗癌的优良饮品。

靠药物和工具戒烟的人都是意志力不坚定的！我已经把烟戒了，什么都没用，只用了一句话，就是“我为什么要吸烟”

那就不要抽烟，不要嚼槟榔啊！！！不要跟我讲，那怎么可能，根本戒不了。我以前也经常听身边抽烟的人这样讲，我还信以为真了，以为真的不好戒。可是我现在看法变了，我男朋友烟龄也很久了，（牙齿黑黑的）可是我让他戒，他就真的戒了。关键还是看你意志力，看你想不想戒了。

食用槟榔也能上瘾，而且长时间使用对身体不好，可以诱发癌症。建议不要用这种办法哦。1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

不是很难.只要是看你有没有决心..有决心.就可以戒掉..多做运动..少看人抽烟喝酒吃槟榔.瘾上来了..可以嚼口香糖.

不可以

槟榔本来是居住在高地的人们为了御寒而咀嚼的一种食物，现在已经成为很多人闲余饭后吃的小零食，喜欢嚼槟榔的人会被它独特的味道所吸引，但是不喜欢的人就会距而远之。在日常生活中，一般嚼槟榔的都是男士，男士喜欢抽烟，而槟榔的味道和香烟的味道十分相近，所以，有人就通过嚼槟榔的方式来戒烟，嚼槟榔真的可以戒烟吗？戒烟的时候能不能吃槟榔？1、只能暂时缓解长期抽烟的人肺部已经受到了很大程度上的损害，所以，戒烟是一件十分必要的事情，但是传言的嚼槟榔真的可以戒烟吗？槟榔只是一种药用植物，制成食品也不能长期食用，而否则会对身体造成伤害，而戒烟也不是一下子就能实现的，它是一个缓慢的过程。虽然槟榔有一种和香烟相似的味道，并且还有一定的药用价值，但是它只能暂时缓解抽烟的冲动，是不能达到戒烟目的的。2、槟榔功效作用槟榔是生长在南方的一种植物，它具有一定的药用价值，能起到保健的作用，对一些疾病有良好的治疗效果。槟榔味苦性温，其有良好的驱虫作用，对体内的寄生虫有很大的杀除功效，同时，槟榔还能缓解积食气滞、水肿、脚气、疟疾等，虽然嚼食槟榔有这些药用价值，但是一定不要多吃。3、吃槟榔会上瘾我们都知道抽烟是会上瘾的，其实嚼槟榔也能让人上瘾，过度嚼食槟榔对人体的危害不亚于抽烟的危害，所以，不能通过大量嚼食槟榔来戒烟，要寻求正确而有效的方法来戒烟，如通过做一些有意义健康的事情来分散注意力，戒烟的关键是从吸烟人的心理上入手。

NO！槟榔配烟法力无边U0001f60e

你19岁? 嚼了15年槟榔了? 严重怀疑!

是可以戒的,看和什么一起用,它也是药嘛.中药槟榔一个，钻一小孔，灌入烟油，放米水中泡四天，清水洗净，来烟瘾就闻，几日内戒掉。

　　1、 将槟榔钻一小洞，后将烟油放入； 　　2、将其放入热开水中，浸泡1小时； 　　3、将其取出，闻几下，连续几天，烟瘾将大减； 　　4、再取新鲜槟榔一枚，用钢针在其上扎无数小孔； 　　5、将其浸泡于淡盐水中，三日后即可用； 　　6、若想抽烟，便取出含于口中，吸几口果中盐水汁； 　　7、以上述方法连用七日，即可戒烟。 　　效果：再吸烟时有恶心之感。

兄弟，槟榔对身体也有害。嗜食槟榔有什麼害处 1. 从环境卫生的观点看因嗜食者乱吐槟榔汁，有碍观瞻及环境卫生。 2. 从医学的观点看:嚼食槟榔对人体健康有百害而无一利。 对人体健康有何影响 : 1.由於石灰质和槟榔汁充满口腔中形成牙结石， 又由於长期用力嚼食而咬 耗牙质，甚至使牙齿裂开或折断。 2.对颞颚关节的影响： 由於牙质咬耗以及颞颚关节面磨损形成咬合改变及颞颚关节疼痛和病 变，使得开口闭口时会出现声音且关节疼痛，不仅痛苦不堪， 且治疗也相当困难。 3.对牙周组织的影响： 由於槟榔纤维颇为粗硬，会刺伤牙龈或堵塞牙缝， 造成牙间乳头的压迫 而发炎，也由於用力嚼食，对牙周膜造成伤害， 使得牙根周围发炎、浮 肿、疼痛。 另方面由於石灰质和槟榔残渣的堆积，才结石越结越厚实， 使得牙龈受损、红肿、化脓、牙根外露等而产生牙周病变， 终至牙齿一 颗颗脱落或不得不拔除。 4.对口腔黏膜的影响： 由於嚼食槟榔而造成口腔黏膜下纤维化和白斑病， 也就是口腔癌的前期病变，其临床症状为张口困难、疼痛、麻木感、 口腔黏膜变白及溃疡。 5.对消化系统的影响： 槟榔汁垢污染黑唇缘齿颊，影响观瞻，且损害味觉神经与唾液分泌， 妨碍消化机能，槟榔渣刺激胃壁，导致胃黏膜发炎甚至穿孔， 影响营养吸收，造成营养不良。

嚼口香糖

你想戒，不用什么都可以戒，不想戒，用什么都没用

戒不了，感觉吃檳榔不怎么文雅。

槟榔有毒

戒烟关键是处理两方面问题：一是消除烟瘾，二是克制心瘾。因此，槟榔戒烟通常都是治标不治本的。

大家都知道吸烟有害健康，甚至就连烟盒上也有明确的标语，提倡戒烟，但是戒烟本身就是很困难的一个过程，习惯抽烟的人如果不抽烟的话总感觉少点什么，听说吃槟榔有助于戒烟，是真的吗？我们一起来看看。1、吃槟榔能戒烟吗中国戒烟网讯：日前，一名在广州萝岗开发区打工的男子，因食槟榔过量住进了广州医学院港湾医院ICU重症监护室，经过该院医护人员的全力抢救才脱离生命危险。据记者了解，这名男子姓孙，28岁，来自湖南农村。该男子嗜烟如命，因此经常和老婆拌嘴吵架，他曾多次下决心戒烟，但每次戒烟都不成功。前不久，他听一位工友说吃槟榔可以达到戒烟的效果，于是他信以为真，第二天就去市场买了几大包槟榔回来，当天他就吃了22个槟榔。吃完没多长时间，该男子身体开始出现反应，慢慢地感到头昏眼花，胸闷，呼吸困难，四肢乏力，恶心疲倦，心跳过缓，家人和工友赶紧拨打120，急救车把他送到广州医学院港湾医院。检查结果显示，这名男子的心跳每分钟只有40～50次，属于严重的槟榔中毒。当时参与抢救治疗的一位医生说，如果病人晚到医院一步，很有可能会昏迷过去。随后，这位孙先生就被紧急推进了ICU重症监护室，在该院医护人员的全力抢救下，经过两天多的心电监护和阿托品药物治疗，该男子才算脱离生命危险。广州医学院港湾医院康复医学科主任陈建平介绍，“槟榔里都加了冰片和麻黄，这些东西和尼古丁一样容易让人上瘾，而且槟榔属于一级致癌物。”对于槟榔有戒烟功能一说，陈建平予以否定。陈建平表示，“槟榔中加的麻黄素，就是国家严厉打击的生产冰毒的前体，麻黄素对心脏有问题的人危害非常大。”2、戒烟的正确方法1.给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。2.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。3.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表!7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽。10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。11.对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。12.看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。14.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。15.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。3、戒烟的惊喜发现好消息！你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦！戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。PS：如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。

不能，同烟一样上瘾

　　很多人都是喜欢抽烟的，特别是对于男性朋友们来说，抽烟的情况就会更熟悉了，但是我们都知道抽烟是非常不健康的，所以说很多人都想要去戒烟了，而槟榔就成为了不少人的选择，觉得用槟榔就可以戒烟，下面就让我们一起看看吧。　　槟榔想必大家都不陌生，许多朋友喜欢嚼食，觉得其可以清新口气，消除疲倦，甚至认为常嚼食能够戒烟，这也是我们很多人都会去吃槟榔的原因了。其实大家一致陷入了一种误区。槟榔是不能戒烟的。由于槟榔中的槟榔素、槟榔碱对身体有害，长期嚼食对牙齿不好，影响消化系统，严重的会诱发口腔癌。而且槟榔与烟同食危害更甚。也就是说，槟榔实际上并不适合我们用来戒烟，这一点大家必须要清楚才行。　　而且实际上槟榔吃起来的味道并不是特别的好，不过槟榔好不好吃需要根据每个人的口感来定，因为槟榔出入口时是涩的，但是越嚼会越香，所以吃惯的人会觉得槟榔特别的好吃，而且槟榔吃多了是会让身体上瘾的，这样的做法无疑是不利于我们健康的，但是如果你吃不惯的话就会有头昏脑胀的现象，不建议平时经常吃槟榔，因为槟榔中含有的微量元素跟烟草是一样的，多吃了可能会对肝脏造成一定的负担，对人的身体健康有很大的影响，所以最好还是避免生吃槟榔，这是我们在吃槟榔的时候必须要小心的。　　很多人选择吃槟榔都是为了戒烟，但是实际上我们要小心了，在吃槟榔的时候并不会起到这样的作用，实际上我们在吃槟榔的时候是容易出现一些危害的，而且还容易因此出现上瘾的情况，因此虽然槟榔不错，但是也不能用来戒烟，这需要我们小心。

用一些

为了戒烟我吃口香糖，吃瓜子，棒棒糖转移注意力，都失败了。后面发现吃槟榔特别有效，后来发现一边槟榔一边抽烟感觉更舒爽，然后每次买烟还带包槟榔！

据说国外有尼古丁贴片，效果还不错

吃点别的东西

没有 一般抽烟只是一种心里作用 只要你自制力强 随时都可以戒烟的

你吸烟才几年时间戒掉应该不太难。但是必须要自己意志力非常坚强 然后就是靠日积月累的减少抽烟的数量。其实我跟你一样，一直想戒烟。我今年25岁，但是我烟龄已经18年了，我尝试过很多方法，都绝望而垂头丧气的不告而终。以前都说嚼槟榔可以戒烟，都是骗人的，而且是越嚼槟榔烟瘾越大；反而没有槟榔抽烟都没有味道。所以，我们想出了一句非常牛B的话语：“槟榔加烟，法力无边”。 至于下面美女回答的说：“不买烟”？ 烟酒税乃中国的重税。宁可饿肚子不吃饭，绝不可能一日不抽烟。 饭后一根烟，快活似神仙。 兄弟，戒烟不像戒酒那样说的容易。 所以，只能靠自己慢慢减量去尝试越抽越少的。。。。。

首先，要十分注意口腔卫生，有口腔局部因素的可以进行全口牙洁治，清除口腔病灶，用一些漱口液。每天晨起、睡前和饭后认真地刷牙漱口，刷牙的时候在牙膏上滴上一些食醋，会是牙齿变白。必要时，用牙刷或洁净的毛巾轻柔地刷除舌苔。其次，戒烟戒酒，饮食要相对清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味(如蒜、葱、韭菜、臭豆腐等)及不易消化的、油腻的(高蛋白、高脂肪)食物；进食时要细嚼慢咽，多喝水，多食蔬菜水果及豆类；生活作息规律，保持心情舒畅；多参加体育锻炼。

恒心，毅力，决心。

使用代替品如无糖口香糖，不要使用槟榔之类的，后果一同严重。吸烟一般是压力过大，尽量多运动，把自己身体释放出来。制作一个小目标。

电子烟

可以的，最好吃天然配方的拼一拼口香糖。戒烟千万别吃槟榔，因为会特别上瘾，以后烟戒掉了，又染上槟榔了。 但你说的吃口香糖是绝对可以的。

别相信什么权威，要相信自己。本人抽烟33年，2018年戒烟到现在身体好多了。自己的身体自己爱护，真出毛病了权威不会替你生病 吸了30年烟，以经戒了四年多，刚开始戒有点难，几个月后看到抽烟的会走开，受不了烟味，为了你和你的家人，请赶紧戒烟！ 戒不戒都有可能得肺癌 那是命！ 戒了能省钱是真的 还有一个你从来没听说过的理由 抽烟很花时间的 先想想，为什么而吸烟。再想想，吸烟给自己的身体带来了什么。还要想想，自己为什么而戒烟。最后想想，戒烟后，会给自己的身体和生活带来什么影响。想通了，就可以行动了。 另，有必要说明的是，戒烟与癌症无关。 戒烟，有很多种原因和方式，可能对应不同结果！ 1、抽了很长时间（几十年），然后忽然一点都不想抽了，抽不动了，身体抗拒。 那说明身体已经到了不能承受的地步，身体已经发生了不可逆的变化，所以没法再抽了，但此时停掉，经常是已经来不及了。 所以很多人，抽一辈子、忽然戒掉，身体一下子垮了——戒之前已经接近崩溃了，不戒也一样的结果。 所以千万不要幼稚的觉得，是忽然戒烟导致的重病，而是之前已经造成了伤害。 就像喝十瓶啤酒，没吐，喝不下去了，不喝了，喝一口茶水，吐了。 你能说是因为喝茶水，而吐了？？？ 一个人吃5个馒头，没饱，然后吃一个花卷，饱了，结论是花卷顶饿？ 很多类似的典型“神逻辑”。 2、心理越来越害怕，想抽又害怕，不抽又想 这是最可怕的状态，有句话叫“不怕贼偷，就怕贼惦记”。 心理的焦虑、彷徨、害怕，对身体的危害，也是不小的。 长期处于这种状态下，个人觉得，不比烟自身的危害小。 3、有其他信仰、爱好代替 个人觉得这是比较好的方法，内心里经过调整，不再沉迷于烟草。 而是，比如，喜欢上了摄影，每天根本没空考虑烟的问题，早上拍朝霞，晚上拍夕阳，中间拍街头。 白天拍片，晚上修片。 真正喜欢上了，没空再考虑烟了，这是 最佳状态 。也是最推荐的方式。 当然，摄影的成绩如何，无所谓了。 如果戒烟的时机合适，那对 健康 是很有好处的； 如果前面抽烟已经对身体造成了不可逆的伤害，那戒烟也可以减轻和减缓一些。 4、其他不良嗜好代替 很多人都会如此，烟虽然戒了，身体垮了。 比如，不抽烟了，吃瓜子，每天疯狂的吃。任何东西过量都有害。 想抽烟时候，嚼槟榔、喝碳酸饮料、喝红牛、吃巧克力，这些都不是好习惯，有可能多年的烟龄把肺抽坏了，而戒烟时候，把胃肠、血糖、血压给弄异常了。 人人都说吸烟有害 健康 ，没人说吃巧克力有害 健康 ，但是要是一天吃5块巧克力，危害也不小！ 任何东西，都不能上瘾！ 如果再配合心理的焦虑，疾病肯定来得更快。 5、吸烟习惯不同，结局完全不同 有些人喜欢烟草。会仔细的品味差别，鉴赏烟草。 有些人，完全只是烟瘾，是通过不断加大剂量，来缓解烟瘾。 这两种是完全不同的，天壤之别！！ 第一种，可能成为烟草专家，第二种就是大烟鬼。 其实很多都一样，喝酒也是。 有人喜欢品酒，不喝很多，但是每一种酒，能品出内含，味道细微的差别，这是品酒师； 有些人，只是一次比一次多，一次比一次度数高，这叫酒蒙子。 烟，绝对有害 健康 ，这是毋庸置疑的。 但是烟草的文化也那么多年了，并不是简单的点火，抽，这么简单。 主要的吸烟方式：卷烟、烟斗、雪茄，只有卷烟是过肺的，其他都不过肺。 雪茄和烟斗，都是非常有文化底蕴的，喜欢烟文化，你可以去了解 历史 、去古巴探寻雪茄魅力，适量的吸入，我个人是完全不反对的。 烟草的制作、调配，也是一门学问。 国外很多制作烟斗的大师，一只烟斗卖几十万，他们制作的时候也会抽上一斗，但是人家毕生就是热爱这个事业，抽的时候，想的是如何改进设计，而不是“寂寞”，人家订单接不过来，还有空“寂寞”？。。。 但是如果只是“瘾君子”，没有内涵没有文化没有追求，只是解决生理问题，个人非常反感，有百害而无一利。 这东西没有明确的，任何人的情况都不一样 1、相信科学 2、多思考，不要简单的下结论 3、保持心情愉快 4、坚决抵制一切“上瘾”，当然，烟草是最典型的一种 5、活出自己的追求 6、自己继承的基因和一路走来的生活方式，造成了自己的身体状况，生病没有替你扛着 以我自己的生活经历告诉你，尽早戒烟对自己、对家人都有好处。 我是怎么戒烟的？ 个人抽烟的烟龄有将近10年，在刚刚上高中的时候就开始和同班同学抽烟，那个时候一群人躲在厕所里抽烟生怕被班主任发现，到现在已经工作了3年，从高中3年、大学四年到工作2年这期间一直在抽烟，目前已经戒烟将近1年的时间，这一年身体发生了很大的变化。 从最开始每天早上起来干咳、干呕、上班的路上气喘吁吁到现在每天早上一点也不咳嗽，这就是我这戒烟将近一年时间发生的最大的变化。在最开始戒烟1-2周的时候非常不舒服，因为自己之前是一个烟瘾非常大的人，平均一天下来要抽一包烟（20支那种），后面每次想抽烟的时候就转移自己的视线，去带家里的小孩，因为小孩不能闻烟味，后面慢慢就习惯了，同时为了避免继续抽烟，我随身备了一瓶木糖醇，只要想抽烟的时候就拿一颗出来嚼，现在已经不抽烟长达一年时间了。 至于那些说戒烟有害 健康 、会不适应引发肺癌的，我想说的是这一点你大可不必担心，吸烟引起肺癌主要是因为焦油以及尼古丁的危害，而这两种化学物质都有一个人累积量，你抽的越少进入肺里的有害物就越少，相对而言你患癌的几率就越少。 因此趁年轻，早点把烟戒了，不仅对自己好，对家人也好！ 我差不多抽了18年的烟，中途戒过好几次，最长的一个月，一直都没成功。今年过年疫情期间在家就一直没抽，下了下决心就打算戒了，截至目前快半年了没抽过。 感觉痰少了，嗓子也好了，以前抽烟老喜欢吐唾沫，现在也不吐了。以前自己就知道身上一股死烟味，还有口气，现在也都没了。戒了挺好，抽烟对自己不好还惹人厌 网上有说戒烟后没几年就肺癌的人……想一想，他为什么要戒烟？肯定发现自己的肺很不舒服，意识到吸烟影响到 健康 ，所以戒烟了，结果却很可惜。所以抽烟的朋友们，不要找任何借口，赶紧。 本人今年44岁，烟龄24年，去年3月戒烟的，原因是咽炎刷牙就干呕不止。所以下定决心戒烟，刚开始有点难受，坚持一年多后的今天，人很清爽，也不干呕了，身上也没有烟味，感觉很好。我觉得戒烟就是坚持，抵住诱惑。肯定能成功！至于说戒烟后肺癌，那是谣传，得肺癌是戒烟前就有癌细胞，只不过没发现而已。以上个人浅建。 戒不戒烟并不重要，除了肺癌还有胃癌，食道癌，难道不吃东西了，定期体验真的非常重要，癌症潜伏期太长，有些癌细胞一辈子也不会病变，病变的癌细胞早期发现，基本上都不大会影响寿命，除非是恶性肿瘤。

你说呢！ 我就是属于你说的这种人。 不但说戒烟就戒烟，还喜欢上了健身，成功把自己从肥猪头变成现在自己想要的样子！ 能说戒就戒的人不简单（不是说我自己）。这类人，说到做到，不需要任何借口。 我说说我抽烟的原因。压力大，认命，随波逐流，颓废，不修边幅～～～戒烟之后我才发现，我抽烟那会是多么的颓废，而颓废改变不了什么。戒烟之后才发现，抽烟很臭，很掉价。抽烟是我给自己缓解压力找的借口，说白了就是无能。但是抽了几年发现，抽烟改变不了什么，而且只会让人越来越颓废，身体也会越来越差。 2017年我还抽烟，大概4月份左右，决定戒烟，那时还是个胖子，也是那时开始健身。 别人聚会时，我在撸铁，别人酒足饭饱时，我累的像条狗，现在2019了，身边的同龄或者比我小的几乎都是胖子了，毕竟我今年也31岁了，而我呢，从戒烟那一刻开始，就不会再去抽，为自己，为家人，也下半生决定不做个颓废的人～～～ 现在呢，还是一样，晚上他们都选择聚会，而我选择奔跑～～～ 能说戒就戒烟的人的确挺恐怖，没戒烟时，你给他发烟他会卑躬屈膝，笑嘻嘻的迎上来，戒烟后，你给他发烟，他不再鸟你 这就是说戒烟就戒烟之后的我的样子～～～～ 不过每个人的喜好不同，我只是选择我认为好的方式而已。不去评断别人抽烟与否的好坏！ 我13年烟龄，说戒就戒了。u2028我不觉得烟有什么瘾，只是一个习惯罢了。戒烟和改变一个习惯的感觉一样，没什么大不鸟。u2028有时候和朋友一起喝酒，高兴时也会抽根烟，但之后，平时该怎么过，就怎么过，即没有负罪感，也没有欲望想抽烟。u2028我戒烟的时候，老婆还特意买了点零食给我吃，我还说我已经戒烟了，不要提醒我还要戒烟。而且戒烟时，把没抽完的烟就放在家里。就只是半盒烟而已，别想太多。u2028我不觉得戒烟是多么了不起的事，我也不觉得抽烟是多么不好的事。u2028平常心看待。 就是这么一个人而已。你也没说他烟瘾有多重，或者有什么不得不戒的情况。 我们村有个五十来岁的老人，因为很多病进医院不断，医生一开始叫别抽烟喝酒，不然会有影响，结果酒是不喝了，但烟还是会抽。每当儿女说他的时候他总是说不抽烟那还不如死了算了呢！儿女拗不过他。后来在家病危，差点上天，去医院还是抢救过来了！后来再也没见他抽过烟，虽然一直病殃殃的，但现在还好好的。所以说一个人说不抽烟就不抽烟没那么神奇，要么就是他本身没什么瘾，可抽可不抽。要么就是他自己真切感受了吸烟带来的恐怖后果！现在很多抽烟的人，你跟他讲一千个抽烟的坏处，他能给你讲一千零一条反驳你的理由！不如让他自己深切去了解一下抽烟的危害，有图有实例，再不成做个短视屏，PPT让他自己看一下。他要是个正常人，自己总会有所改变的，最起码不会抽的那么心安理得，总有一丝恐惧去让他学会克制。 我本人之前特别喜欢嚼槟榔！没事就想嚼一个，特别喜欢那个味道。有时候嘴巴都被磨破了，吃东西都痛，尤其是辛辣的东西！过了一两天好了又继续，我就以为那只是磨破了点而已，并不重视。我身边有个同事以前就爱吃槟榔，结果不知道怎么搞的讲不出话了，去动了手术，现在说话都不利索，一直劝诫我们别吃。我也不以为然，因为我觉得那是少数，难么多吃槟榔的人，随处可见，怎么就没见别人吃成他那样！而且槟榔广告满天飞，随处可见，那肯定也是经过市场的考验了啊！ 我太单纯了，我相信跟我一样单纯的人不少！还好，前段时间槟榔危害各种爆料，负面的事情总是更容易引起关注！一时间各大权威媒体爆料槟榔危害之大，各种实例也出现在公众视野。 我虽然单纯但是不傻！深入去了解一下也算是真的明白了这玩意危害有多大！不用别人说，我甚至都不少吃，直接戒了，别人偶尔给我一个我都不吃，我还告诫别人别吃！也许是我太怕死吧，我觉得 健康 一定是最重要的！ 跑题了！！！！ 但是是一样的道理，一个人说不抽烟就不抽了很多情况就是像我这样，他真的了解了其中的危害！并且内心深处真心认可！那么便戒了，你以为那么大的瘾，其实对于一个理性的人来说，跟 健康 比起来太微不足道了！ 大家千万别抽烟，也别嚼槟榔！抽烟不仅危害自己，也让别人抽二手烟！这是非常不地道的，我相信不抽烟的人都比较反感别人在你旁边抽烟吧？ 所以说不抽就不抽，从现在开始，还自己一个 健康 的肺！还有口腔！！ 等到事情发生在你身上就悔之晚矣了！！ 谢邀。 我就是这样的人。 我抽烟始于高中，当时已有将近12年的烟龄，在此之前我从未想过戒烟。都说“一个人看清一件事认清一个人都是在电光火石的一瞬间”，我也不例外，只记得当时仅仅慢跑一公里就如死狗一般动弹不得的模样后，我便如顿悟一般不再抽烟，距今已过两年… 我常常听见大家都说，戒烟的人“特别自律、有原则、内心强大、有毅力、言而有信说到做到”等等溢美之词……我不否认说戒烟就戒烟的人可能会拥有上述品质，但是这不代表所有能戒烟的人都能与上述品质划等号，这其实是两码事，能戒掉香烟的人不一定那么的高大上；而戒不掉香烟的人中间，同样拥有上述品质的人也比比皆是… 这么久以来，我越来越觉得，大家给予能戒掉香烟的人的溢美之词太多了，我接触过很多戒烟的人，每个人戒烟的初始目的都不一样，我同事戒烟是为了备孕，我爸爸戒烟是因为大病，我戒烟是为了更好的身体，在医院认识的有个老人几十年的烟戒了只是因为医生对他说能多活几年……戒烟只是每个人的一种选择而已，不想抽了或者不能抽了那就选择不抽就可以了。 一个男人说戒烟就戒烟，表示他是一个很懂得自己需要什么的人，他有自己更想选择的生活。我相信能戒掉香烟的大部分人都品质坚韧、优秀不凡，我同样也相信戒不掉香烟的大部分人也是品性优良、奋发有为。每个人都是选择他更好的方式生活的，抽烟也是，抽烟于他有益他就留之，抽烟于他无益，他就弃之，只是大家不同的选择罢了… 我本人是从20岁开始抽烟的，也没有太大的烟瘾，我个人觉得可以抽，可以不抽，人家都说能戒掉烟的人都是心比较狠的， 也有人说比较有意志力，哈哈，其实抽烟对于每个人的意义都不一样，有的人是为了无聊打发时间，有的是为了环节疲劳，有的是摆脱烦恼，我打牌的时候是比较喜欢抽烟的 抽烟的人能把烟戒掉，其实也有很多因素，毕竟抽烟对身体不好，身边也有人说， 谁 谁 谁 得了肺癌，其实抽烟的危害还是挺大的，建议能不抽还是不抽得好，在我看来，能够戒掉烟的人，都是比较有自制力的，一个人如果能够控制自己的欲望，做事情也会更容易成功 四十多年的老烟哥，说戒就戒了 今天就来讲一个真实的故事，我家隔壁住着一家五口人，户主老王是一个有四十多年烟龄的老男人，这不，上次碰到他，他说戒烟就真戒了。 是什么原因让他有如此强大的毅力和决心？是疾病？经济变故？或是因为家中老人、小孩、爱人不适？ON ！ON ！ON！这些都不是。那到底是啥子原因嘛？？？嘿！嘿！嘿！不要急，说来话长啊。 老王五十多岁，中等身材，精神抖擞，平日里他话不多，偶尔碰见总是有礼貌地主动微笑点点头打招呼，给人很有修养的感觉。时间过得好快，掰子一算，老王家做我邻居都有十几年了，特别是他两个儿子，刚来时一大一小的两个小不点，不经意在电梯口遇见就变成两条汉子啦，听说大的在读大三了，小的都在读高三了…… 我与老王家虽然住在一个楼层一个通道，一个隔璧，由于各自不同的单位、不同的工作性质，见面的时间并不多，只是每天早上我单位离我住家远，我必须六点钟就要出门，经过楼下操场几乎都能见老王在哪里打拳运动从不间断，再后来节假日也见他的两个儿子也 在操场跑步运动了。 王太是一个典型的东方美人，穿着旗袍，阿娜多姿，窈窕淑女，不知底系的人打死都不知道她已满五十岁的人了。 就是这在外人看来幸福美满羡慕嫉妒的一家子，却有一个不幸的惊天大秘密…… 那是有一天晚上，我吃罢饭后妈妈告诉我：长贵，你知不知道隔壁王哥家出了大事，听说他炒股亏了三千多万，七八套房子全卖光了，老婆得了抑郁症，上高中的小儿子学会了抽烟，你怎么知道的？王哥的丈母娘给我亲口讲的……啊！我听到这惊得嘴巴都合不陇了，昨天我才碰见王哥，他还是老样子，一点都没什么变化，此刻我心里暗暗称奇起来，这个男人不知内心有多么的强大…… 第二天晚上我下班回家，又碰见了王哥，我心里带着几许同情的心里，主动亲切的招呼他，并拿出一包同事嫁女发的大中华香烟，远远地递过去，王哥来抽一支！"不了，我戒了。"为啥呢？"我对读高三的儿子说了，爸爸抽了四十多年的烟也要戒掉，你还在读书，又是生长发育期，必须也戒掉，他给我保证了不抽啦。"听到这，本想安慰安慰王哥的我，话都到喉咙也咽回去了，我还能说什么呢，面对那双坚毅的眼神，那种大无畏的气概，我坚信他一定会有重新崛起的那一天！"再见！"啊再见！再见！王哥远去的背影越来模糊也越来越高大，我由衷地仰视起来…… 一个男人说戒烟就戒烟的人，是个什么样的人？ 我认为这个男人是一个，敢于担当勇于为自己为别人负责，言行一致的好男人。 我周边有好多男人，戒烟放在嘴上当歌唱，戒戒抽抽，抽抽戒戒，来来回回好多年，直到现在继续抽，美其名曰少抽点没事。 一位抽了三十多年的，患了肺癌为时不久也！ 还有几位哮喘，肺气肿，咳嗽不停已成现实，去寞王国报到，屈指可数遗憾为时已晚。 口头上戒烟者是个没有决心和毅力，对自己高度不负人的人，直到病根无法医治，才觉得悔恨，既成事实，已经无法挽回了。 我自己就是，起初的目的就是为了挑战一下自己，决定换一种生活方式，目前已经戒烟快两年了，戒烟之后身体发胖，体重控制不住的往上飙升，从开始的120多一下子到了150多。然后从上个月开始决心减肥，体重下降到了140多一点，自己本身就是学 体育 的，并且现在是一名 体育 教师，虽然白天工作也不轻松，但是下班之后还是会去健身房出出汗，并且逐渐喜欢上了健身，喜欢上了游泳，买了一堆健身游泳方面的书籍和视频，撸铁越来越科学，并且游泳开始研究全浸式，现在不间断能游一个小时。人生我觉得就应该是这样，积极向上自身充满正能量才会引来同样充满正能量的人和事。 经常听说能把烟戒掉的男人一定是个狠心的人，但我倒不这么认为。 我觉得一个能把自己某些“瘾”戒掉的人，一定是个意志力很强的人。 我欣赏这样的人，也觉得这样的人，如果把心思摆正，一定可以做出一番事业。 我们都知道，一个人的堕落和无能，多半来自他骨子里的懒惰。 懒惰，就是人基因里的某种劣根性。 这些劣根性还包括贪婪、爱慕虚荣、好高骛远。 一个人如果可以摈弃这些恶习，让自己变得自律、知足、淡泊名利，那么他就注定是一个与众不同的人，不平凡的人。 这样的人，很难得。

首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。 戒烟方法很多，下面十二种戒烟法，可供吸烟者一试。 　　(1)、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。 　　(2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。 　　(3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。 　　(4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。 　　(5)、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。 　　(6)、不整条买烟。 　　(7)、不随身带烟、火柴或打火机。 　　(8)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。　　(9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。 　　(10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。 　　(11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。 　　(12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。预祝您戒烟成功。

1)特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右)，使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。　www.nhxxg.com　　　(2)想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。　　(3)将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。　　(4)将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。　　(5)同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。　　(6)不整条买烟。　　(7)不随身带烟、火柴或打火机。　　(8)每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。　　(9)经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。　　(10)观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。　　(11)考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。　　(12)问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。

烟酒不分家，可以要

老婆强势戒烟该怎么办？这个问题老婆让你强制性的戒烟应该是个好事，伊人抽烟都没有什么好处，对人身体是有坏处的，比如抽烟，抽多了就是fee不严重的说，就是还有可能得肺癌的，如果戒了的话，你可以到外面，去看一看那些抽烟的人都怎么样了？你就体会到了不抽烟的好处，这样的话，你就知道老婆说你是对的，让你戒烟也是有好处的

这要靠自己坚强的毅力，我爸原来有二十几的烟龄，戒烟的时候，烟瘾一上来他就咬些瓜子吃些糖果什么的，出门如果有人递烟一定要谢绝，慢慢就挺过去了，现在戒得二十多年了，没有再吸过，祝你戒烟成功！

恭喜 离成功不远了

我烟龄10年，2017年11月1号正式开始戒烟。我还清楚地记得2017年10月31号晚上11点半开始戒烟前最后一次抽烟！当时我为表决心，来到楼顶，一个人坐在天台上，非常有仪式地拿出中华烟（反正以后都不抽烟了，最后一次抽烟买了包好点儿的烟）很有仪式地点燃，狠狠地吸满一口，缓缓呼出，再从鼻子吸进，体内的神经系统受到刺激，兴奋起来！我一支烟接一支烟不停地抽，直到11点59分钟还有5支烟！我29分钟抽了15支烟！我这么猛地抽烟是有原因的，我想过最后一把烟瘾的同时让自己抽到永远不想再抽烟！0：00分钟，也就是2017年11月1号，我把剩下的5支烟连烟盒一起烧掉！ 直到现在我都没有再抽过一支烟！很不容易！有好几次梦到自己又抽烟！坚持了那么久，所有的努力坚持又被这一支烟毁掉！醒来吓出一身冷汗！原来是梦！这两年多，大概800天就是这样一点点儿坚持下来的，真不容易！戒烟半年后就好多了，痰也咳得差不多了，身体明显更好了，新陈代谢方方面面都正常了。整个人都很有活力！ 大家都知道，抽烟会使人上瘾！累了，困了，吃饱了，饿了，高兴了，难过了，伤心了，害怕了…都可以点燃一支烟，猛吸几口，感官神经就会兴奋起来，快活似神仙！ 我以前从未想过要戒烟，觉得没有必要！似乎抽烟也没有什么危害，至少那时没有。甚至是有益的！男人嘛，不抽烟，不喝酒还是男人嘛？！你出 社会 做事就不可避免地要与人交往，有些东西不可避免。 其实，抽烟有没有危害，我真的不知道吗？不，我是知道的！只是不愿意承认！以前每天刚起床就要点燃一支烟，一天下来，饿了，吃饱了，累了，喜怒哀乐都要抽烟！直到强迫自己要睡觉了还要来一支睡前烟！如此往复10年！结果，烟瘾越来越大，常常口干舌燥，咳痰…但是，依然逞强说，没事！我知道的，确实没太大的问题。我身体好，免疫力强，抵抗力强，只因我年轻！可以预见，如果继续抽烟下去，等我上年纪了，身体一旦出问题，因抽烟积累的各种疾病就会像决堤之洪…… 抽烟好不好，抽的人最清楚。首先，对抽烟者来说，抽烟对身体 健康 的危害，别说是医学人士，就是TA自己也清楚。再者，对身边的人，特别是家人，爱人，挚友，你抽烟危害自己的同时也危害到他们。要知道，吸二手烟的危害并不比直接抽烟差多少！往大了说，你抽烟对你生活中的人，对 社会 都百害而无一利！ 现在很多地方都禁烟了，特别是在我们深圳，所有公园，公交站，地铁口10米范围，学校门口100米范围…更别说网吧，KTV了，抓到就重罚！很多时候你想抽烟但又不能抽，非要抽烟的话就得走很远才有抽烟区。这样既苦了自己又危害身体 健康 。细想一下，真的有必要吗？换句话说，非要抽烟才能活下去吗？当然了，如果你可以置家人，爱人，挚友，特别是你自己的 健康 而不顾，非要抽烟不可，那是不是到了可以考虑少抽一些的时候，权当是为了你自己，也为身边的人？ 戒烟之后，还是比较快乐的。 刚刚戒烟了一段时间，离戒烟成功已经迈出了很大的一步，现在每一天的结束，都在戒烟成绩单上有了一个新突破。不抽烟了，总体感觉向好。以前也戒烟过一次，戒了三个月，一个同事扔了只烟，又开始。 这种开始，有一种理由在支撑：人生没有多少乐趣，除了工作，抽烟算是一种乐趣。 烟龄应当有25年以上，不仅烟龄长，而且每天的烟量也比较大。不抽烟了，最大的好处，身体很多方面都能感觉到变得比从前好了，比如脑袋变得更敏锐清晰了，比如不容易变疲劳了，再比如跑步可以显得更轻松了，等等。总之好处很多，足以抵御吸烟的诱惑。 这种戒除，也有一种理由在支撑：过了50岁，还在抽烟，祸害和连累的就是家人了，为了生活更 健康 ，生活更少麻烦自己及别人，也一定要把烟给戒了。 一般来说，人的 健康 模式的形成，需要的都是自制力，比如戒烟之后，随之就要戒酒，戒烟之后又要“管住嘴、迈开腿”。然后，生活就规律起来，亚 健康 的一些东西渐渐消除。 烟酒这一类东西跟中国的社交文化紧密关联，有时完全戒除，可能就会有点像一个群体里的异类。前些天跟一个朋友聊天，就很有感触，他曾经戒烟两年，如果从坚持的角度看，已经算是一个成功的戒烟者。他说，那段时间很快乐，省钱、有 健康 。不过，单位领导有抽烟，老递烟过来，他也挺不好意思。再加上房子开始装修，为了让装修的工人尽心点，有时口袋里也装着一包烟，时不时的也可以递一下。不过，一来二去的，两年的戒烟被打破了，又开始抽烟，一直到现在。 随着年龄的增大， 健康 的重要性就凸显了，这时候能不生病就是快乐。所以，不抽烟是最好的选择。 我本人抽烟15年了，从去年年底开始戒烟，现在已经快一个月的时间了，总体有一下感受： 一是，下定决心戒烟，本来就是一种励志，戒烟大家都可能会有这样的想法，但是让一个有十年以上的烟民下定决心戒烟，这本来就是一种力量，一种和自己的陋习作斗争的力量。 二是，明显感觉自己的声音比以前更清晰了，以前说十分钟的话，必须要喝水，现在就不用，痰明显少了很多，尤其是以前早晨起来的那种的几乎没有了。 三是，精力更加充沛了，以前那种嗜睡，打瞌睡的现象明显少了，身体更加轻快，以前那种处处打哈哈的现象少了。 四是，房间里和身上的味道明显没了，没有进不去闻不了的烟味了，和别人接触时也避免了尴尬。 五是，可以省下一部分钱，人到中年，本来就不容易，能省下一部分钱贴补家用，也是好事。 戒了烟半年多了，等过年，在河边惬意钓鱼的时候，再来一支，感受一下大自然，美丽的风景。然后再也不抽烟了。期待 戒烟以后，整个人都感觉清爽了许多，脑子也没有昏昏沉沉了，身上也没有那股自己都嫌弃的臭味，牙齿也变白了，早上起来口也不干苦了！总之，感觉不要太爽的呀！[耶] 个人感觉我戒烟成功后会很快乐。19年我戒过几次，加起来的时间应该有4个月，最长的应该是年前的两个月，回来过年各种原因又抽上了[捂脸]。 我是2020年元月15回家的，回家到现在2月21号，买了两条芙蓉王，一条玉溪，一条白利群，一条经典1906（23块一包），一条半致青春，真龙（一包13）买了两条，零散的就不说了都花了将近1500（只少不多），经济上就是一个很大的负担，不但肺熏黑了钱也跑，有些烟还要冒生命危险去买[捂脸]。我最少都抽了4条烟，现在饭量少了，手指都是黄的，早上起床经常咳嗽。 我在广东两个月不抽烟不但饭量张加，体重都重了5六斤，个人精神状态都好几个档次，待人接物心态好像都不一样了，最主要出门不用先摸摸口袋看带烟带火机没有，不用拒绝别人的烟找借口，不用口袋空空的时候去想买什么便宜烟，不用去装面子去买那死贵死贵的烟！ 我来回答你这个问题算是对路了，因为我正在戒烟中。从二月四号立春那天算起，到今天一个多月了，说实话，现在不抽烟的感觉真的很好，很美妙！确实，刚开始那几天真的难受，但是现在不抽烟才领略到了个中滋味。我们有可能戒的不仅仅是烟草，更是对自己心力的一种锤炼，让我们自己有毅力有能力控制住自己前进的方向，我想这大抵就是戒烟的意义。 戒烟成功，自己高兴不高兴，反正亲人们很高兴，老婆，父母，孩子。他们以前有多厌恶，现在就有多高兴。 本人烟龄12年，戒烟2次，成功戒烟到现在已9年。以前总干呕，特别是早上刷牙，一直咳嗽一直吐。现在咽炎好多了。 戒烟成功了，谈不上高兴，不带烟失了礼节。感觉交往少了重要环节。也没觉得每年能省多少烟钱。 三十五年烟龄，戒了两年了，彻底，没有一点复吸的欲望了，也就是想不起来吸烟这个事了。感觉身体好了很多，同时又增添了自信多多，很欣慰 看着别人不舍的买烟，到处要着抽，你不快乐？很多地方不让抽，烟瘾上来难受，看着他们你不快乐？省下的钱买酒肉，你不快乐？痰少了，你不快乐？和你老婆亲嘴没烟臭了，你老婆不快乐？

爸爸戒烟作文1 　　我和爸爸是志同道合的组合，可是，这几天，我和爸爸却像“天敌”似的，互不相让，这是为什么呢？因为爸爸这几天总是吸烟，吸烟对人的危害太多了，这不，我和爸爸之间拉开“戒烟战争”的序幕。 　　镜头一：激将法 　　爸爸迷上了吸烟，于是，我便一心想着让他戒烟。好不容易，我心生一计，便蹑手蹑脚地走进了书房，刚开门，一阵烟草味扑面而来，把我弄得够呛。一看，老爸一边悠闲地吸着烟，一边一本书在看呢！“不许吸烟！”我大声叫道。“小屁孩儿，不懂就别管！”爸爸也不甘示弱。“我听说过，男子汉大丈夫吸烟的不会有出息。”“好吧！好吧！我给你看看，不吸就不吸！”爸爸果然被我的激将法降服了。耶！ 　　镜头二：锁烟法 　　唉，上次的激将法用了没过两三天，爸爸又“旧病重犯“，再次吸上了烟。 　　于是，今天趁他没在家，便到书房里搜出了他全部的香烟，锁在了我那带锁的“杂物箱“里。晚上，爸爸回到家，直奔书房。“咦？香烟呢？”爸爸大声嚷道。我听了不吭声 ，却在心里偷着乐，看你怎么办！可谁知爸爸却又去商店买烟了。 　　唉！如果爸爸还不戒烟的话，也许我和他的“战争”还会继续。 爸爸戒烟作文2 　　有一天我刚刚走进家门，一股刺鼻的烟味就扑面而来，肯定爸爸又在偷偷抽烟，果然客厅里爸爸的嘴里叼着烟卷得意洋洋正在抽烟，看他那副样子，好像烟卷比糖果还要有滋有味。 　　忽然，我突发奇想，我要给爸爸悄悄的算一笔“烟帐”。我爸爸自己平均每三天要抽烟两包，一包烟就要10元钱，一个月按30天计算，30是3的10倍，要抽2×10=20（包）烟，20包烟要20×10=200元，一年就要200×12=2400元。还要加上有8个大月，（即31天），减去2月的2天，就又多出6天，6天就要抽烟4包，即40元，耶！一年就抽掉2400 40=2440元，我妈妈说爸爸已经有20年的烟龄了，那钱还了得，我赶紧一算，2440×20=48800元，有四万八千八百多元啊！！还不包括爸爸经常给别人让的烟，真真是不算不知道，一算吓一跳！于是我就与爸爸说说我给他算的一笔烟帐，而且还不失时机的向他请教了一个问题，现在的商品房多少钱一个平方米？爸爸随口就说差不多的要2600元一平方米，那么我就问爸爸你说这20年里，你知道你抽掉了多少平方米的商品房吗？48800÷2600≈20平方米。 　　当然了爸爸也知道吸烟会让自己的身体受害，还会给家人及亲朋好友带来一定的危害，于是我就与爸爸一起商量怎么样才能把烟鬼从自己身边走开？还是爸爸的主意好，让我与妈妈一块监督他的戒烟行动，一个月后，我的爸爸终于成功的把烟瘾戒掉了。 　　 爸爸戒烟作文3 　　小时候我爸爸总是吸烟，我准备帮爸爸改掉这个坏毛病。 　　放学回家，我看见爸爸在吸烟。我上前便问：“爸爸，你怎么又吸烟啦？爸爸说："唉，最近单位有点烦心事，他们总是不听爸爸的话。又过了一小时，爸爸又在吸烟，爸爸又说：“太好啦，这几天又能放假了。"于是我快递给爸爸念一段新闻：“新闻上说吸烟对肺有很大伤害，还会对呼吸和血管造成伤害，而且烟里含有烟草、焦油和尼古丁等有害物质，所以一定要少吸烟。"爸爸若有所思，之后问：“那我如果又想吸烟，这样的话该怎么办呢？"我想了想，只好用我的“引诱计"，我说：“那我用我的心爱的棒棒糖吧！只要你一天不吸烟，我就给你一个软糖，两个软糖可以换一个棒棒糖，怎么样？这个交易不错吧？"我爸对糖还是挺有欲望的，说“好！咱爷俩就这么干！"以后，爸爸只要一想吸烟，我就拿一个棒棒糖，说：“好香呀！"爸爸只好打破吸烟的欲望，我也为爸爸鼓励，加油。 　　经过爸爸的一番努力，终于戒烟成功，我们为爸爸准备了一场大餐，因为爸爸唱起了欢乐的歌。 爸爸戒烟作文4 　　说起爸爸，他为人忠厚，对人很好，我对他佩服地五体投地，可他就是有一个缺点—爱抽烟，一没事就抽烟。抽起烟，那真是云雾缭绕，使人避而远之。我和妈妈都很反感。 　　几天前，我从书上看到了一篇文章《谈谈吸烟的害处》让我大吃一惊，我同妈妈商量后，决定帮爸爸戒烟. 　　我和妈妈每天都苦口婆心地劝说:让他戒烟.经过我和妈妈不懈地劝说。爸爸终于从嘴里吐出四个字—听你们的. 　　一转眼几天就过去了.我始终没有见到爸爸吸烟，当我试换地问他“要不要再吸一口时”，拖一口拒绝了. 　　为了看看爸爸是否真的戒饵乙，我决定来一次考验。我去楼下拿了一包悯放在桌子上爸爸回来了，他看见桌子上的烟，正想打开包抽，可又好像想起什么似的，又把烟放下了。我以为爸爸戒烟成功了。谁知，一会儿爸爸又来了，他打开烟盒，拿了一支烟在林子上闻了闻，又放进嘴里。我想:“这下子完了，烟又戒不了了.”可是不知为何他又把烟吐了出来，折断扔了。我知到，爸爸这时候是很难受的。想到连戒烟都这么难受，更何况是吸毒后再戒毒的人.那不是更难受。 　　不过，看到爸爸克服困难，戒了烟，我又高兴得跳起来。 爸爸戒烟作文5 　　我的爸爸在我的眼里几乎是个万能爸爸。可是，他的烟瘾非常大，妈妈曾多次劝妈妈戒烟，可他就是不听，还变本加厉地抽起烟来。这使我和妈妈都十分苦恼。 　　爸爸，你知道吗？抽烟对你来说有多少危害吗？你经常抽烟，你的肺会从红色变成黑色，那是因为香烟中含有大量的一氧化碳和尼古丁；经常吸烟，也会使你容易得肺病，特别是你到了老年的时候，很有可能得哮喘，那时候你后悔也来不及了；另外，爸爸，你经常吸烟会使你身上有一种带有一种香烟味道的臭味 ，当你走到厨房时，这种味道也会跟进厨房里……所以，这样对自己对别人都不好；爸爸，其实，你吸烟，也就代表着我们一家人吸烟，那是因为你经常吸烟，烟气会大量地飘向空中，我们呼吸时正好把这些烟气吸入体内。 　　爸爸，我想对你说：“从此以后，不要再吸烟了，为了你自己的健康和家人的健康。我知道，戒烟是很难，这需要自己用毅力来克服烟瘾；但是，只要一个人养成了好习惯，那么也就顺然成章了。我相信，老爸，你一定能行的！只要你戒烟了，你还是我心中的万能老爸。” 　　果然，自从我写下这篇劝说后，爸爸就很少吸烟了。他还是我心中的“万能老爸”。 爸爸戒烟作文6 　　我的爸爸喜欢抽烟，每早上他抽起一根烟时，就会说：“起床一根烟，胜过活生仙。遇友一根烟，感情好上天！” 　　我经常被爸爸吸的烟呛得难受，爷爷奶奶见了，可心疼死了。终于我们再也忍不住，开始了让爸爸戒烟的计划。 　　爷爷喜欢每天清晨喝一杯茶，所以，当爸爸要抽烟时，爷爷立马让爸爸过来陪他喝茶。几天后，每当爷爷准备叫他去喝茶时，他总是跑到他的“烟友”王大伯家里去，跟王大伯一起抽烟，爷爷叹了口气，之好看奶奶怎样让爸爸戒烟了。 　　奶奶是一个书呆子，整日被我和爷爷取笑成“书虫”，这次，奶奶阅读了很多关于吸烟有害健康的文章，每当看到重点时，就用红笔划出来，折起书的一角，悄悄地放在爸爸的枕头上，每当爸爸走进房间时，随便翻了翻便对奶奶说：“我看完了！”虽然爸爸屡教不改，但奶奶还是每一次都划出新重点，放在爸爸的枕头上。 　　我没想出什么办法。爸爸很高兴，以为再也没有什么人阻止他抽烟了，我们只能在那干着急。 　　终于有一天，爸爸去找王大伯，发现王大伯一个人晕倒在家里，我们急忙带他去医院，医生检查了以后对我们说：“因为吸烟过度，肺都已经变黑了，幸好送过来的及时，不然后果很严重。”爸爸听了，再也不吸烟了。 爸爸戒烟作文7 　　有些话我想了许久，但今天一定要对爸爸说。 　　爸爸，您知道吸烟的危害吗，烟里面有焦油，尼古丁等有害物质，会得癌症。您每天无时无刻的叼着烟，跟烟就好像粘在一块似的。吸烟有那么舒服吗有时一天超过7~8根，我真怕你的肺出什么问题。 　　有一次，你和妈妈因为烟吵架，弄得家里鸡犬不宁。妈妈把烟藏了起来，你还不甘心。翻箱倒柜，四处搜寻，一会儿就找着了，背着我和妈妈偷偷地抽。我和妈妈整天在烟中，吸了许多有害物质。那天我发了高烧，去了县医院，医生诊断是因为吸了“二手烟”，得了肺炎。住院了一个星期，你那时又心疼我，但是你为什么不能克制住自己呢 　　你想想，被烟害死的人有多少啊！一个个触目惊心的数字出现在电视上，报纸上。您那天躲在厨房抽烟，好像很享受，那烟圈就像无形的杀手，在害着每个吸烟的人。妈妈都说：“你扑在烟上，就像饥饿的人扑在面包上。” 　　爸爸，我知道你是烟民很难戒烟。但为了你我的健康，为了我们的幸福生活，我不得不说：“爸爸，戒烟吧！” 爸爸戒烟作文8 　　我爸爸的爱好不是打麻将，也不是喝酒，而是吸烟。 　　妈妈很烦爸爸在家里吸烟，今天我们开了一个“家庭小议会”。 　　妈妈先发话了：“我们总结出好几条你不能吸烟的原因：第一、对你身体不好；第二、烟可不是免费的；第三、你天天在家里吸烟都让我们呛得喘不过气来了！”“对，对！”我在旁边直点头赞同。 　　有一天，爸爸说：“老婆，我开会了！”只见他拿着一个被纸裹住的东西塞进他的包里，我连忙去向妈妈报信，妈妈告诉我：“去，你去跟着他。” 　　只见爸爸没有开着它那“宝马”而是走路，爸爸走进了公园，我就像秘密特工一样，秘密的跟踪着爸爸，只见他看看四周没有人，就躲到草丛那里了，我怕惊动爸爸，只好躲到草丛的另一边，过了好长时间了，爸爸还没有出来，我在想：爸爸是不是发现我了，已经走了呢？然后，我偷偷的走进爸爸躲在草丛的那里，看见爸爸正在吸烟呢！我笑眯眯的说：“你该惨啦！爸爸！” 　　回到家后我把这件事告诉我妈妈，妈妈听了后哭笑不得，爸爸回来的时候，妈妈凶凶的.对爸爸说：“钱，钱交出来。”“什……什么钱？”“还装！烟钱。”爸爸只好无可奈何地把钱交给了妈妈。 　　爸爸，妈妈封我为“报信员”，一旦你敢再吸烟，你可就惨了！ 爸爸戒烟作文9 　　今日，离爸爸戒烟已经一个月了，我心里很高兴。 　　说起我的爸爸，人人都会竖起大拇指，可爸爸唯一的缺点就是爱抽烟。一天抽两包，弄得家里乌烟瘴气，我和妈妈是身受其害。所以，我必须要让爸爸戒烟。 　　我首先找了一本杂志给爸爸看，爸爸看，我就在一旁说：“爸爸，你看，上头说烟里有尼古丁，并且。每抽一根烟，会减少0。5秒钟的生命。”爸爸看了，不以为然地说：“我也想戒掉烟啊！可是，我就是戒不了啊！”我听了，心想：为了这个家，为了爸爸妈妈，我必须要想办法让爸爸戒烟。 　　我是家里的掌上明珠，成绩也很好，教师说过，我必须能考上名牌大学。 　　一天放学回家，我看到爸爸没上班，在家里睡觉便拿起作业本，坐到地上，边哭边撕道：“读书有什么好的，不如不学了。”爸爸被我吵醒了，看见我在撕本子，就问我：“宝贝，你怎样在撕本子啊？”我听了，哭得更凶了，说：“你抽烟搞得家里不和，影响了我学习，我不读书了！”爸爸听了，连忙说：“我的小祖宗，别撕了，我答应你，不抽烟就是了。”听后，我立刻破涕为笑：“一言为定，我们拉钩。” 　　一天，两天，我没有看见爸爸抽烟，心想：爸爸在家里不抽烟，在外面会不会抽呢？于是，我就跟踪爸爸，还是没有看到爸爸抽烟，便买了包烟放在桌子上。爸爸回来了，看到桌子上有烟，抽出了一根闻了闻，便放到嘴里。忽然，爸爸好象想起什么似的，把烟全部扔到垃圾桶里。我见了，长长地舒了一口气。 　　今日，我异常开心！ 爸爸戒烟作文10 　　有些日子，我爸爸不知怎么了，一直在抽烟，而且一天抽两三盒，抽得特别多！ 　　在寒假的一个晚上，我妈妈提议：“抽烟不健康，我们来帮爸爸戒烟吧！”大家都说好，我在心里暗暗下决心，我要帮爸爸戒烟。 　　妈妈去商店买了一大把戒烟糖，不过，爸爸边吃戒烟糖还是边抽烟。妈妈没办法只能劝爸爸去医院治疗。但爸爸却说：“我都已经下决心戒烟了，不用去医院。”我们拗不过他，只好由着他。 　　转眼三个月过去了，我爸爸没有抽烟了。妈妈开心宣布：“由于爸爸戒烟成功了，我今晚亲自下厨！”爸爸谦虚地说：“戒烟就戒烟嘛，没必要这样的”。 　　可是有一天，让人意想不到的是我爸爸的被子也染上了“烟瘾”，正在美美地吐出烟来，妈妈掀开被子，生气地说：“你……你……你不是说要戒烟的吗？”爸爸摸了一下头，愧疚地说：“忍不住又抽了几根。” 　　那天晚上，妈妈和我们召开会议，如何解决爸爸戒烟问题。哥哥想到了一个好主意，他说：“我去跟同学借一台游戏机，那种游戏很好玩，保证爸爸一玩起来就会忘记抽烟了。”大家都点点头。 　　哥哥带来一台好玩的游戏机，他和爸爸玩呀玩，玩了好几个小时。玩完之后，爸爸说：“我去外面走走。”结果他一走出去就吞云吐雾了。我们摇着头：“这烟鬼呀！” 　　故事到这里就结束了，你家也有这样的“烟王”老爸吗？有的话，也来分享你的有趣的故事吧！ 爸爸戒烟作文11 　　今天，我们一家正其乐融融地围坐在桌边吃饭，突然，我和妈妈闻到一股很浓的烟味，便异口同声地说：“不许抽烟!”爸爸不好意思地把烟给灭了。妈妈义正言辞地对我说：“这几天你爸爸一直在抽烟，你就当个小监督员吧!”我一本正经地说：“OK，爸爸戒烟的事儿就交给我了!” 　　我先走到爸爸的卧室，像福尔摩斯似的左看看、右看看，一分钟就找到了几盒烟。然后，我把盒里的烟全都换成了粉笔，再把烟盒放到了原来的地方，大功告成，收工吃饭!不知道明天爸爸抽了粉笔会怎么样呢?想着想着，我幸灾乐祸地奸笑起来。 　　第二天早上，只看到爸爸气冲冲地走到客厅，看看他满嘴的粉笔灰，很明显，他把粉笔当成了烟。他生气地大喊：“是谁把烟换成粉笔?”妈妈得理不饶人，说：“谁怪你总抽烟的?”爸爸理屈词穷。 　　这时，我把“侦察”到的烟给了妈妈，妈妈怒火被点燃，说：“原来我不在的时候，你买了那么多的烟啊!”爸爸理亏地脸红了。 　　经过这次教训，爸爸不敢抽烟了，慢慢地就戒掉了香烟。 爸爸戒烟作文12 　　爸爸很勤劳，大家对他很尊重。可他一个最大的毛病就是喜欢吸烟，一天一包烟都不够，经常弄的屋里乌烟瘴气，散发这难闻的味道。为这，妈妈不知和他吵了多少次，可他依然不能把烟戒掉。 　　新年过后，我就对爸爸说：“爸爸，以后您买一包烟，就得给我一包烟的钱，要不我和妈妈就强制你戒烟。”爸爸爽快地答应了。 　　以后，每到晚上，我就问爸爸今天抽了多少烟，把买烟花出去的钱的具体数再给我一份。 　　转眼间快一年了，由于今年我家新盖了两间房子。置办年货钱有点儿紧张，可是妈妈还想买一辆新的电动车。这下可难住了爸爸，坐在屋里一个劲的抽烟。 　　这时，我拿出一个方便带放到爸爸眼前。爸爸看到方便带里那么多钱，眼睛一亮，惊奇地问：“哪来这么多钱？” 　　“这是你一年吸烟所花的钱数，一共3800元。”我对爸爸说。( ) 　　看到爸爸惊奇的样子，我继续说：“您一年抽烟就花这么多钱，十年就将近40000元啊，浪费了这么多钱，还损坏了你的身体，这是多么不核算的事啊！”爸爸沉思了一会儿，把嘴里的烟吐掉，对我说：“以后坚决不抽烟了。” 　　从那以后，爸爸真的把烟戒掉了。 爸爸戒烟作文13 　　一天，妈妈叫我去买肥皂。买完肥皂，我在柜台前转来转去，看有什么新商品让我开开眼界。忽然，一个醒目的盒子跳入我的眼帘。我定睛一看，原来是“戒烟茶”。我想：爸爸不但喜欢抽烟，还喜欢喝茶。买一盒戒烟茶给爸爸喝，爸爸一定会喜欢的。可是，买一盒戒烟茶要九元七角钱，我到哪去弄这些钱呢？从此以后，我每天从早饭钱和零花钱中省下一点攒起来。一个月过去了，我把攒下的钱数一数，正好够买一盒戒烟茶。于是，我迫不及待地向商店跑去。 　　然而，我回到家后又遇到了一个新问题：如果爸爸不肯喝戒烟茶，我该怎么办？我眉头一皱，计上心来。我找来一个装茉莉花茶的空盒子，然后把戒烟茶放进去。每次吃完饭，我就泡一杯戒烟茶给爸爸喝。第一杯品尝后爸爸问我：“这茶怎么跟茉莉花茶不一样呢？”我眼珠骨碌一转，马上答道：“那当然，这个是进口货嘛！”爸爸若有所思地点点头。就这样，爸爸一连喝了半个月。一天，爸爸喝过戒烟茶后点燃了一支烟，可是，刚吸了两口就嘀咕起来：“这烟怎么这么不好抽？”我暗自高兴，明白这是戒烟茶起了作用。 　　爸爸对烟有了反感，我决定把底牌亮出来，我走到爸爸身边，对爸爸说了前因后，爸爸听后恍然大悟，明白了我的一片苦心，对大家说：“我宣布：自今日起本人正式戒烟。”在一旁的妈妈夸奖我：“还是我的女儿有办法！” 爸爸戒烟作文14 　　我的爸爸是个“烟鬼”。我和妈妈经常劝他戒烟，可他却说:“抽烟有什么不好的?"总是不肯戒。有一天，我在一本书上看到一篇《吸烟的危害》的文章。于是，马上跑到正在吸烟的爸爸面前，读给他听:“香烟的烟雾中含有多种有害物质，如烟焦油、尼古丁、二氧化碳和一些致癌物质等。尼古丁会使人体血管收缩变窄，迫使血压升高，导致心脏病。烟焦油会粘在肺泡上，使肺泡失去弹性影响气体交换，引起缺氧。烟雾中还有许多物质会刺激粘膜，扰乱呼吸道粘膜的分泌功能，减弱甚至抑制粘膜表面纤毛的摆动，降低了呼吸道的防护功能，引起咳嗽、多痰、慢性支气管炎和肺气肿等;烟雾还会引起胃和十二指肠溃疡的发生。 　　吸烟不仅害己，而且害人，造成大气污染影响他人健康”当我读到吸烟者的妻子有的得肺癌时，爸爸看了看正在做家务的妈妈，猛地吸了一口烟，然后把烟用力塞人装满烟灰的缸里，坚决地说:“我从此戒烟!”头几天，他勉强熬过去了。后来，他的烟瘾又犯了，只好大口大口地喝茶。有一次，妈妈见他实在可怜，就从烟盒里抽出一根递给爸爸，说:“抽吧!”爸爸的眼神突然一亮，刚要去接，猛地，他像触电般地又把手缩回来，装着毫不在乎的样子说:“大丈夫一言既出，驷马难追!”说完又喝了一口茶。我心里一震，更敬仰爸爸了。从此，爸爸再也不抽烟了。 爸爸戒烟作文15 　　每次爸爸都要买好多烟，一包、两包……我都数不清，太多了。早上，我们一家人在一起聊天时，都反对爸爸吸烟。 　　有一次，我买东西回来，我就嗅到了很浓的烟味，家里都弄得乌烟瘴气的，心想：爸爸一定又偷摸着吸烟了。我就顺着烟味到了爸爸的房间，看见爸爸躲在一个角落里，我就好奇地问爸爸：“你在那里干什么？"爸爸一听到一崩三尺就站出来回答：“我没有吸烟。" 　　我就想我又没讲爸爸吸烟，爸爸就连忙说没有，就知道爸爸一定吸烟了，爸爸叹气的回答：“对，我吸了烟，不吸很难受的。" 　　我就认真给爸爸讲，吸多了烟对身体不好，爸爸坚定的回答不可能。 　　过了好久，一天爸爸的肚子就开始疼，爸爸就像飞毛腿似的跑去医院，医生给爸爸做检查时讲不可以再吸烟了，你身体会受不了的。，爸爸疼就像刚出生的宝宝一样哭着回答到，这次我一定把烟戒了。 　　爸爸经过这件事情就天天努力戒烟，晚上还说：”戒烟、一定要戒烟，你们一起监督我。"过了好久爸爸就成功了的戒烟了。

做人吗谁会知道明天的事？出了问题就乱说，值和不值都得过。什么事要一分为二，好的要发扬，坏的东西要丢弃。出了车祸怪戒烟了？难道你的朋友出车祸了，大家都不开车了？我比较信命，人一生吃多少，用多少命中注定，人活多少年也无法预料，只要自己自律，遵守自然法则，生和死很正常，不要出了问题就觉得值不值，怨天怨地没必要。 不是值不值，而是想不到，所以，也许这就叫命中注定，再说，未来都是未知的，我们不知道明天会发生什么，但仍然按部就班的按照我们的规划活着。 就好比那些跳楼的，有的辛辛苦苦用了半生的积蓄才买来的，可是有一天不知因为什么，是两口子打架还是什么原因，突然不想活了，从楼上跳下去了，你说这楼买的值不值？有些事是预料不到的，就好比科比，花那么多钱买了个直升飞机，最后谁也想不到会是这种结果--机毁人亡。难道因此不买车了，不坐飞机了？ 我觉得戒烟值得。应该说戒烟和车祸没有直接关系。 你这朋友挺有意思。你的提问里面有好几层意思：死亡和戒烟有关；这“烟换车”不值得；命里不该有车，只能有烟；是烟在“保命”，没了烟就没了命。是这个意思吧？ 戒烟6年，也少吸了6年的“毒素”，其生存质量会有所提高，我觉得值得。我认为车祸与戒烟无关，是你“联想”在一起的。不戒烟，他可能一样会买车，因为他有了想购买一辆车的念头。再说节省了6年的烟钱怎么也买不了一辆车吧？其实就是你朋友开玩笑说说而已。 抽烟和买车，其实都与车祸无关。现在的车祸都猛于虎，不少都是各种因素导致，疏忽大意，你不撞别人，可能别人还撞你，这应该属于“意外”。但是我更认为和戒烟无关，其实更像是个人“命数”，虽然我不相信命，但是有些事情真的说不清楚。比如有人开一辈子车没事，可有人开几天就出意外。人什么时候遇到什么事，会出现什么意外，都不是能提前预测的，只能说“巧合”而已。如果他不戒烟继续吸，能不能不发生这类事情也都难说。 所以人生有些事情没有什么值得不值得，自己选择的生活方式，车祸这种意外每天都在发生，与戒烟没有直接因果关系，可能和当事人开车的状态和技术等有关。 假如，你朋友不戒烟没有这些钱，很可能他一直心仪这车借钱也能购买，或许人家根本就不差钱。所以，体验到的生活方式都是自己选择的，也都是值得的，没什么戒烟买车而出车祸值得不值得一说，因为两者没有直接关联与影响。

就像偶然吃过的一个美食也会念念不忘，更何况几年的习惯。戒烟其实靠个人自制力，如果妄想借助别的东西来代替，你是没有准备好戒烟，我会建议你暂时别戒烟，等确定要戒烟再戒烟。我和你分享下我的经历和一些建议。还有戒烟时反作用很多，注意协调。我从2004年开始抽烟，到2015年11月戒烟。这次戒烟前烟量是30根左右/天。中间戒烟戒过2次。08年戒烟一次，11年戒一次，08年戒烟的时候从110斤涨到130斤，戒烟2个月11年戒烟的时候 从130涨到140斤，戒烟1个月这次15年戒烟到今天，2016-11月14日一年整 也增重10多斤，现在快160斤了。以上是我个人的情况，每次戒烟都未买任何替代品。戒烟困难的原因是：我们人类做任何事都需要有个反馈，比如关门有响声，照相有咔嚓声，这样才能知道我已经做了某事，还有追求一个人的时候，最怕的也是对方根本不给任何反馈，我到底成功了多少，还要多少努力才能成功，这个完全不知道。减肥、戒烟都是这样。不知道我少抽这一根烟，我离成功戒烟又靠近了多少，不抽对身体的好坏具体是什么样的完全是模糊的，所以戒烟难。建议是如下：1、戒烟了身体内部机能失去平衡，重量涨得太快了。代价太大了。所以要戒就彻底的戒，不然还是别随便戒烟。2、我小孩子2012年12月出生的，现在只要偶尔咳嗽，我心理就会想是不是因为我在生他前抽烟导致他肺受影响了。。心理会很内疚，毕竟自己可以对自己的身体负责，但是小孩子因我们的自私行为，而无辜受影响，对小孩子来说挺不公平的。3、抽烟不只是烟钱的问题，有时候为了找个抽烟的环境，空调房不能抽，车上不能抽，KTV包间不能抽，办公室不能抽，，你就为了这一点自残行为得东躲西藏！！戒了省事！4、其实抽烟更多的是一种心理暗示，像我戒烟6个多月了，我还是经常会梦到抽烟，因为某一种行为太习惯了，现在我都忘记烟味了，但是还是忘记不了抽烟时候 那种感觉。刚戒烟时，是尼古丁依赖，戒烟2星期以后，已经属于心理信赖了。你想想戒烟这么痛苦，又抽起来，以后再戒烟，再经历一次这样的痛苦，那我把话说重点，就是狗改不了吃屎。。。我以前也复吸好几次，又再戒，感觉之前的苦都白受了。。 所以你现在得问问自己，是不是真心想戒烟。好了，手打太多了。希望我不复吸。希望你想清楚，如果要戒烟就下好决心，如果只是戒烟戒着玩的，最好别戒烟，不然对身体影响更大。

不是的，他藏起烟钱，应该只是想买一些其他的代替烟的东西，而不是搞外遇了。

★ 健康理由 抽香烟的过程，就是匆匆点燃，狂抽一阵，烟气夹杂着烟纸燃起的气雾，经过呼吸道，一直进入到肺部 －－ 在焦油 (Tar) 及其他数之不尽的有害物质疯狂侵袭身体的同时，尼古丁（ Nicotine ）通过粘膜中的毛细血管，进入脑部，产生镇定或兴奋的作用。全球每年有无数人死于由抽烟引起的肺癌、喉癌、中风、心脏病等各种疾病。“ 吸烟有害健康 ”被广泛印于各类烟制品及烟草上。但准确来说，这句话应该理解为 “ 吸香烟严重危害健康 ”。 抽烟斗，抽的是 “ 空烟 ” ，即烟只在口腔中打转，由您的味蕾嗅觉充分体味烟草带来的愉悦，身体仅从口腔及鼻腔的毛细血管 吸收微量的尼古丁，通过鼻腔直接大脑皮层起到镇定与兴奋作用，而烟则全部吐出，并不吸入肺内，最大程度地避免了焦油及有害气雾损害肺部 如果抽烟斗成瘾， 则表示你的抽法是错误 的，如果发现这斗烟不再给你甘美的口感与味觉时，表示你今天抽多了，或是你生病了（如感冒、鼻塞 ……）。抽香烟你是受制于烟瘾 ，抽烟斗从头到尾自己是主人。 （ Surgeon General ）的正式统计报告所述：烟斗客平均比非吸烟者要长寿？除一般认为的原因，即抽烟斗有镇定心神，消除压力，为烟斗客带来无比的欢愉和外，答案就是：“ 空烟 ”。烟斗是最原始，然而又是最科学的烟草利用方式。戒烟太容易（ 难 ）了因为有人戒了一千次 。以抽烟斗来戒烟 是最好的方法，它比戒烟口香糖或 帖 片更有效。 经由抽烟斗而 逐渐脱离 尼古丁之瘾，将 坏习惯 逐步 转变为嗜好，其立即的好处就是改抽烟斗的那一刻，就不再把烟吸入肺利用抽烟斗来戒香烟，成了不少烟斗客当初学抽烟斗的重要原因之一。 ★ 经济理由 烟斗 .S. 香烟　 我们先来做一道算术题：假设每天抽一包香烟，每包按币 6 元计 一个月下来，就是： 6 元 × 30 天 ＝ 元 假设每天抽 3 斗（对于大多数烟斗客来说，已经足够有余了），每斗可持续享用达 30 到 90 分钟，甚至更长；而一罐优质的烟草（以 Dunhill 50 克罐装为例，约 60 元），按中型斗计算，每斗装3克左右约可装填 30-50 斗 一个月下来，就是： 60 元 × 2 罐 ＝ 元 这已经是非常保守的计算了，一包 6 元钱的香烟，绝对谈不上优质，而一罐 60 元的 Dunhill 烟草，已经是一等一的了。而且在吸烟的朋友之间，有敬烟的社交习惯，但却从没有听说过派烟斗丝的（顶多拿一小撮给好奇的朋友玩弄一下罢了），这显然又省下一笔不小的开销。一罐 50 克的顶级烟斗丝，最多不超过 元。而烟斗本身又是终身投资，保养得当，寿命比您和我还要长。五、六百元，已经可以到一把不错的中档烟斗；而一千元左右，就可以到知名品牌的手工斗了。 烟斗 .S. 雪茄 品雪茄，无疑是一项非常有趣的嗜好。不过，一根优质的古巴手卷 Churchill 大雪茄，或者一根 Davidoff 的多米尼加大雪茄，少说要价 1 百多元。抽完后，就只剩下一堆雪白的灰烬了。雪茄是有钱人的玩意，而烟斗却丰俭由人，投资多少完全因人而异。 ★ 兴趣理由 首先，从烟草风味的角度，优质烟斗丝一般以产自世界各地最上等，风味最佳的烟叶，经历十分繁复的步骤，精心调配而成（“药烟” 除外），香韵醉人。而且，各种烟叶种类繁多，性质各异，经调烟师的巧手搭配，变化无穷。另外，使用不同大小、不同斗型的烟斗，抽同一款烟草调配，其风味也会产生明显的差异。最后，还可以使用各种天然、人工香料对烟斗丝进行调味。旁边的人惊呼：“ 哪来的云尼拿味？好香！ ” ，就是这个道理。相对而言，雪茄抽起来，永远还只是 “ 雪茄 ” 味，变化远不及烟斗丝为多。更不用提香烟了：有些人可能抽了一辈子，还以为所谓的 “ 烟草 ” 就只是 irginia （维珍尼亚烟叶，许多烟斗丝的主料，同时用于卷烟）！ 刚才还在嘴边的香烟或雪茄，顷刻间，已化为灰烬，而烟斗长留。烟斗不单具实用价值，本身还是人类木、石雕刻艺术、银器锻制工艺以及人体工程学知识等的结晶，具有高度的艺术、收藏价值。把玩烟斗，是烟斗客不可缺少的余兴节目。而且，烟斗比起其他任何吸烟形式，都需要更多的附件和工具，它们同时也是非常好玩的大人玩具。 抽烟斗，非常依赖知识、经验和技巧，并且还要用脑。我们享受烟斗，先要对各种烟草 有所认识，才能预期能在手中的调配中得到些什么；而从装填烟草，保持不熄火，抽毕清理烟斗，到烟草的保存， 窖藏陈化，以及烟嘴的翻新、松紧调整等等，无不需要丰富的相关知识及经验，以及一定的动手能力和遇到具体问题时，动脑筋解决的急智。烟斗并不像纸烟般，路边张三李四都能轻松驾驭的。 ★ 精神因素 曾经读过一组非常生动有趣的比喻： 香烟像 ―― 用于匆匆解决欲望，用后即弃，不留痕迹，但（健康）风险较高。 雪茄像情妇 ―― 不单可以解决欲望，还能于人前炫耀一番；花费固然巨大，而且钱散人（烟）空。 烟斗像妻子 ―― 享用过后，还要费心抚慰一番；一次添置，长久维系，常伴终生。消耗性的花费其实也不多。 也有学者根据古希腊哲学家柏拉图把灵魂分成欲望 （ Appetitive） ，精神 （ Spirited） ，理性 （ Rational） 三个方面的理论，给香烟、雪茄和烟斗打比喻 。大意是： 抽香烟像快速解决食欲和，过分沉溺欲海的话，自然容易与死神打上交道。 抽雪茄有点生殖崇拜 （ Phallic） 的意味，是表露雄风，寻求认同以及追名逐利的潜意识表现。 而烟斗客具有哲学家的特质：雌性和雄性特征俱备（斗钵和斗柄），有所追求时，既表现出男人的坚强，亦具女人的内敛；重恒久（烟斗持久耐用）；并造福其他人（烟草的芳香另周边的人亦可享受到愉悦）。 ★其他理由 正因为烟斗要讲究“ 慢抽 ”，以平和的节奏享受烟草。闲适时，装上一斗，既可沉思冥想片刻，思考大小问题；亦可随手翻起一本闲书，边抽边读；当然也可以倒一杯威士忌，泡一盅茶，寻求不同形式的芳香撞击而起的惊喜 …… 　心神烦乱时，装上一斗，细啜慢品，调整呼吸韵律，以求达到人斗合一的境界。烦扰之事，一扫而空。烟斗是禅，是瑜伽，是沙漠中的绿洲，是疲惫游子的家。 烟斗客之所以选择烟斗，是其性格特质的潜意识反映：内敛，镇定；自信，自省；谦逊，低调；聪慧，懂得享受和珍惜人生。

有抽了十几年了，现在戒掉了。我是吃一种零食戒掉的，叫槟榔梅。想抽的时候就吃.

说吸烟，不如说吸毒，槟榔还好，因为和口香糖差不多，只是嚼的。你想让他戒烟，那个真的只是梦想了

假的！虚假广告！跟赵保路没啥关系，他只是卖了一个专利！跟中科院也没关系，赵保路只是他们的一个退休人员，而且是个物理系的！

我戒烟5年了，现在基本比较排斥抽烟。把我的经验分享给你。 烟龄10年，我从03年左右抽，日后8年基本一天基本俩包烟至三包。俗称烟囱的，火车，就是说的我本人。期间也知道危害，借过几次。无奈决心不大，意志力不强。 戒烟经过：多年吸烟，每逢感冒咳嗽不止，感觉要把肺咳出来，脑袋嗡嗡的疼，身体减弱。自己也意识到这点。结婚以后我就有意识的开始戒烟。首先我开始抽混合型香烟，从点8中南海开始，抽了一个月以后，咽炎明显好转，打呼噜也好了不少。我就继续抽，习惯0.8的焦油量以后，我就抽点6毫克的，然后是0.4毫克的。在习惯了这些之后，我还用那种香烟的过滤嘴，继续过滤，让焦油量更低。习惯这些后，在2014年一次感冒的时候，喉咙肿痛，我就有意识的不抽烟，也因为孩子刚三个月，一咳嗦就会吵醒他，所以借着这次感冒，远离了香烟。戒烟后一星期就能感觉嗅觉恢复了，我把家里的雪茄、雪茄盒，打火机。所有的跟烟有关的东西送人的送人，扔的扔，连个打火机都没有。至今家里也不见一个打火机。身体的烟瘾到这步算是完了，但是心瘾难戒。特别是手指夹烟的动作，我戒一星期的时候也非常想抽烟，就想着都已经忍了一星期了，再忍一忍，一直这样告诉自己到半年，到1年。最初半年尽量少去抽烟的场合，因为尼古丁的香味会让你很想抽，看别人抽，心痒痒。所以少参加场合。到了一年的时候，才知道吸烟的人身上有多臭，吸烟有多讨厌。我现在旁边有人抽烟，是厌恶的离开。希望对你有用。世面上的嚼口香糖什么，戒烟产品都扯淡的，有计划的少抽，慢慢解除烟瘾。祝你成功 我同事二十多年烟龄，已经戒烟成功了，我十年烟龄，接近成功了，为什么说接近了，现在一周只抽一支烟，有时忘了也就算了。 先说我同事怎么戒烟的 1，树立强大信心，坚定戒烟信念 他基本靠强行戒烟来借，有很多负面情绪，会莫名全身不舒服，什么溃疡，流口水等，感觉都是戒烟引起的，有时我们抽烟，他也过来聊几句，就是不抽，后来说：就是有些忍不住过来闻闻味道… 2，告诉自己身体不允许再吸烟了 很多人戒烟是因为身体出了问题，再抽烟可能危及性命，我这个同事是二型糖尿病中期，身体越来越差，最后把所有不好的习惯都去除了，现在糖尿病也好了，烟也戒了。 我是怎么戒烟的 接受戒烟带来的所有不好的影响，实在忍不住就抽一支，从一天一包到三天一包到一周一包，循序渐进，有时一周也不抽一支。 多与不抽烟的人一起，更有助于戒烟。 和抽烟者一起，相互发烟，烟瘾只能越来越大，和不吸烟者一起，别人不抽自己也可以忍了，有反感烟味的女士在，就更不用抽了。 我有段时间因为戒烟，莫名其妙的感觉情绪特别的低落，怎么也提不起来精神，睡眠也充足，也没有任何烦心事，就是莫名其妙的出现情绪低落，兴奋不起来。没办法，然后吸了一支烟，就好了，就这么神奇。。。然后现在一周一支一直到以后尽量不和抽烟的在一起，就能够成功的戒烟。 想戒烟可以试试我的方法，循序渐进，慢慢戒，只要有戒烟的意识，减少吸烟次数，内心接受戒烟带来的所有影响，实在忍不住还可以抽一支的嘛，最好与不吸烟的人一起，让其监督，自然而然就戒了。 最好不要强行戒烟，很多人意志是不足以达到戒烟的，这样容易使自信受到影响，最后复吸，戒烟失败，还会暗示自己：烟是戒不掉了！ 到目前为止，本人已戒烟三个半月了！在此，给广大网友分享下戒烟经历！本人今年36岁，烟龄14年，说长不长，说短也不短。吸烟是从大学毕业后开始的（大学期间，寝室六个人，除我之外，其他五人都抽烟），刚刚毕业，到了一家单位上班，刚入职场，很怕同事关系处不好，所以只要关系不错的同事邀请出去抽烟，每次必去，总抽别人的也不好，所以，自己也买烟去分给其他同事抽，（我记得第一次买烟是十元的红盒长白山）就这样一来二去的自己也学会抽烟了，期间我女朋友是非常反对我抽烟，所以就偷偷抽。转眼间我和女朋友结婚了第二年有了我们爱的结晶，随着孩子慢慢长大，我们俩因为抽烟的争吵逐渐增加，其实我也心知肚明，吸烟对家人的危害，自己也动过戒烟的念头，所以就把粗杆烟换成了细杆烟，寻思慢慢减量，最后戒掉。但事与愿违，本来粗杆烟抽一盒，结果细杆烟得抽两盒，烟量不减反升，期间我爱人好言相劝和我闹不管什么方法都试过了了就是戒不掉（其实我内心里也没有想完全戒掉，戒烟的决心不大）直到去年，晚上睡觉喉咙老是有拉丝的声音，外加我是老师，每天给学生上课，用嗓过度，导致嗓子长期沙哑，这才知道了问题严重，去医院检查后，大夫说无大碍，但是烟得戒。（既然无大碍…你懂的）日子也就这么一天天过。今年的某一天，看了老梁的一个视频，介绍的是他的戒烟方法（馋了就给自己一个嘴巴）以及他说的一些道理（一个男人连烟都戒不了，你还能干什么）对自己触动很大！所以就在今年六月的一个早晨，起床后去卫生间抽了两根烟后（我在家抽烟，都是去卫生间抽，所以我家卫生间瓷砖和吊顶都被我抽的发黄了），下决心要戒烟了，从那以后真的是一根都没抽过了，现在感觉嗓子清凉多了，也不哑了！大家都知道戒烟后身体或多或少都会出现一些应激反应，毕竟抽了那么多年了，身体被尼古丁侵害久了，我也不例外，首先就是所有戒烟人都会出现的问题，就是体重增加，戒烟这段时间里体重长了十多斤。其次就是在刚戒烟的半个月里，每天早上4-5点左右，都会出现上不来气，在睡梦中被憋醒。但是过一段时间这种情况就会消失了，这个就是我全部的戒烟经历，希望对各位网友有一定的帮助，在这里我也祝大家早日戒烟成功，还自己一个好身体，还自己一个和睦的家庭！顺便说下，有的人可能会说，我年纪大了，就不戒烟了，这个观点其实不同意的，因为不管早戒烟晚戒烟对身体都好！我父亲就是在58岁的时候戒烟的，到今年也有四年了，我父亲的好友看我父亲戒烟了，他也跟着戒烟了，到目前为止也有四个年头了。我姥爷62戒烟的，目前已经戒烟十多年了。我大姑家的哥也是在38岁左右戒烟的，目前已经戒烟6年了，说这些只想给大家一个动力，再次祝愿各位朋友早日戒烟成功！ 我上初中就偷吸烟，后来初中毕业后到工地打工开始正大光明的吸烟，一直到29岁才戒烟成功。 当时戒烟是因为哥哥得了肺癌后对整个家庭造成很大的打击，医生说是因为长期抽烟导致的，家里到处给哥哥求医拜佛耗了一年时间人财两空，家里欠了一屁股债。 哥哥的离去对于父母的影响特别大，我在家里只要点烟父母就骂我，包括朋友过来父母也是劝说大家不要抽烟。 为了不让父母难过我在家里坚持不抽烟，想抽烟的时候到外面溜一圈。渐渐地朋友们都知道这个事情，见了我也不给我发烟了，身边朋友们因为我哥哥的影响抽烟也变少了，都是一个村的，都也怕得了这种治不好的病，毕竟都才二十七八的人还有大把时光要过。 后来我谈了个对象知道我哥的情况，坚决不让我抽烟，一根都不行，兜里有烟就给我扔了，打火机都不能装。咱年龄大了又不好谈对象，好不容易找到一个，人家说什么就什么，大龄男人始终要保持不急不躁，不生气。 就这样紧接着结婚没多久就生了孩子，孩子小咳嗽，家里不能有烟味，慢慢的我也就基本不抽烟了，自己的意志力比较强吧，后来到带老婆孩子省城工作租在一间小出租房里，空间不大，只是工作中给客户发烟，自己不敢抽，有烟味，怕回去老婆发现，到现在三十多岁了偶尔抽一半根，一个月一盒也抽不了，只是感觉的特别无聊的时候点一根烟，抽不完就掐灭了。 我也不知道我以前十多年的烟瘾到底有没有，可能我抽烟只是一种习惯吧！ 戒烟八年了，当初一天两到三盒烟，晚上自己看电影的话两个小时能抽一盒烟，书房的墙和屋顶都让我抽的烟熏黄了，买烟都是五条五条的买，早上起来点一根，饭后不用说必须一根，晚上睡觉之前也点一根，蹲厕所都是必备，但凡家里和单位，我经过并逗留的地方，我都会放半盒烟，厕所里都放一盒烟一个打火机，后来戒了三次才成功。 个人经历，戒烟一年不算戒成功，因为烟瘾或则口瘾还是会发作的。 奉劝大家要戒就一点不碰，要不戒就别戒，不然失败了你吸的更多。别信那些想抽烟就吃瓜子吃口香糖，当年我戒烟吃口香糖吃出口瘾来了，一周就两盒口香糖，至于那个电子烟更是忽悠人的，戒烟其实和减肥一个道理，别信这药物那道具的，真想成功，都是需要你真真实实拿出毅力去做的。戒烟和减肥如果轻松，哪还有烟民和肥胖，如果药物和道具管用，哪还有烟鬼和胖子。这些东西都是利用你心里的欲望赚你的钱。你吸烟和肥胖也不是一天两天形成的。这些最多就是辅助你的，但别完全依赖，否则最后一定失败。 戒烟尤其是心态要好，别生气，一旦生气你就想抽烟。前几个月最难，也最关键。 戒烟的时候是最会给自己找借口的，一定要战胜自己内心的恶魔。如果连自己都打败不了，你就放弃挣扎吧。 我戒烟159天。我是跟我上班的公司的会长吃饭的时候说了一句我明天开始戒烟。第二天起我就 戒到现在。其实想抽、可是抽的话怕会长我是不能信任的人、或者说话不算数的人。所以你想戒烟的话跟你的上级领导说我能戒烟、所以意志力很高的人、做事情不会半途而废的人。这样的话你肯定会戒烟。 简单的说说我的经历吧！ 今天27岁，14-15年烟龄，不知不觉都抽了这么多年了，想一想如果不买烟把钱省下来想想都感觉美滋滋，可是也只能是想想而已！ 本人戒烟之前也尝试过许多方法，比如电子烟什么的都尝试过，说句实话本人觉得没有好大的作用（个人观点），唯一一个成功戒烟的方法就是给自己一个月时间先预热一下，规划好每天抽烟量，逐步的做减法，如果第一步自己能克服下来，那么恭喜你！你已经离成功戒烟又近一步了，逐步做到每天一根持续持续一个月，然后几天一根，最后的阶段就是买一些糖来吃，最难受的就是开始不抽烟的一两周！一定要坚持下来！坚持下来了那么久恭喜你，戒烟成功，没有坚持下来的话，那么继续减少抽烟的频率！ 还有一些外部因素，朋友三四喝酒唱歌，尽量少去！ 寻找另外的减压办法，在自己很郁闷，很难受的情况下，不要想着抽烟，出去走走呼吸呼吸新鲜空气！ 最后我戒烟成功，也祝你们戒烟成功！ 我从06年开始吸烟，今年老婆怀孕了，她说老是吸你的二手烟。后来一想也是，对自己对老婆孩子也不好，戒烟吧！刚开始的时候，看到别人吸烟自己会难受，老想吸一口，后来实在忍不住了就买了包槟榔吃，结果可想而知，烟瘾没了，吃槟榔吃上瘾了，再到后来吃槟榔吃太多有点拉肚子，就不吃了，慢慢的就习惯了，现在戒了八九个月了。再闻到烟味就犯恶心！ 戒烟在于一次性，不吸就不吸烟，不要想减量来戒烟。 差不多10年烟龄，中间拔智齿戒了一个星期，然后又抽烟了。 后面因为身体，做气胸手术，住院一个星期左右，狠心下来就不抽了。刚开始很不习惯，看到别人抽烟就很想抽，过了大约一个月左右，再吸一口就头晕，咳嗽。 自然而然的后面就不抽了。 戒了三次，第三次正在进行中。 结婚前戒了第一次，很难，吃紫薯条吃了一箱，有嚼头，比口香糖耐吃。每天抓一把，想了就嚼一根。戒了半年复吸。 要第一个孩子戒的第二次，嚼了两三回口香糖，戒了。孩子三月因为愁钱复吸。 要二胎戒的第三次，摔打火机明志，说戒就戒没任何不适应。但是心里明白的很，生完娃娃继续抽。 还是那句话，哥抽的不是烟是寂寞…真寂寞

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