戒烟

戒烟是靠意力

跟家人或者自己的朋友打赌,给自己制定一个戒烟目标,当你想吸烟时家人和朋友会友好的提醒你,事实证明这种赌博的方式还是比较有效的.

分国产和进口，看个人经济能力吧，我爸戒烟是去瑞金的戒烟门诊配戒烟药的，他比较在乎自己的身体，选的是进口的，他大概有小30年的烟龄，目前据这位老先生说，烟量及烟瘾比之前小了很多，如果能继续坚持的话，戒断还是很有希望的。你可以参考我家老爷子，不过他吃的是进口的戒烟药。

专家答疑戒烟用什么中药赵宁副主任药师北京大学第一医院 药剂科目前，没有研究数据表明，中药具有戒烟作用，中药的主要作用一般为缓解、改善因抽烟引起的咽干、咽痒、痰多等症。对于戒烟药物，可使用尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶、 盐酸安非他酮缓释片、伐尼克兰，这些药物在我国已被批准使用。1.尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶（非处方药）：此类药物可以通过向人体提供尼古丁以代替或部分代替烟草中的尼古丁，从而减轻注意力不集中、焦虑、烦躁易怒、情绪低落等尼古丁戒断症状。2.盐酸安非他酮缓释片（处方药）：是第一种有效的非尼古丁类戒烟药物，对于尼古丁依赖较严重的人群，可联合应用NRT类药物（尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶）使戒烟效果增加。3.伐尼克兰（处方药）：即酒石酸伐尼克兰片，是非尼古丁类戒烟药，伐尼克兰与尼古丁乙酰胆碱受体的结合，可刺激多巴胺的释放，有助于缓解人们对于烟草的渴求，还可缓解多种戒断症状。

戒烟之前你要做好心里准备，这烟是真不好戒，平时可以多喝水，多吃水果，找点事让自己忙起来，忙的没有时间去想抽烟，实在不行用点戒烟产品，我戒烟的时候就是戒了好几次，最后一次戒烟用的克蒂而戒烟组合，效果很好，一个月就成功戒掉了，你可以了解下。

问题一：戒烟药物有哪些啊? 根据《中国临床戒烟指南》指出目前我国已被批准使用的戒烟药物有： 尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶（非处方药）。 盐酸安非他酮缓释片（处方药）。 伐尼克兰(畅沛)（处方药）。 伐尼克兰(畅沛)为处方药，可使长期戒烟率提高 2倍以上,需凭医生处方在医院或药店购买. 盐酸安非他酮缓释片为处方药，是一种抗抑郁药，可以缓解戒断症状，提高戒烟成功率,需凭医生处方在医院或药店购买。 NRT类药物为非处方药，吸烟者在使用前宜咨询专业医生，并在医生指导下使用,可在医院或药店购买。 问题二：有什么比较好的戒烟药么？ 推荐伐尼克兰，有双重机制的功能，让你不想抽烟，还可阻断烟草中的尼古丁与尼古丁乙酰胆碱受体的结合，从而减少了我们戒烟者吸烟时的 *** ，进而降低对吸烟的期待，减少复吸的可能 问题三：戒烟药物的介绍 药物治疗是非常有效的戒烟方法，通过减少戒断症状从而增加戒烟成功率。2008年5月，在参考了8000多篇文献的基础上，美国公共卫生署颁布了有关烟草使用和依赖治疗的新版临床实践指南。1该指南推荐了7种能够有效增加长期戒烟效果的一线临床戒烟用药，包括5种尼古丁替代疗法（nicotine replacement therapy，NRT）的戒烟药（尼古丁咀嚼胶、尼古丁吸入剂、尼古丁口含片、尼古丁鼻喷剂和尼古丁贴剂）和2种非尼古丁类戒烟药（酒石酸伐尼克兰片和盐酸安非他酮）。 问题四：戒烟药物有哪些?哪种戒烟最好? 戒烟指南推荐的戒烟药物包括：酒石酸伐尼克兰片－畅沛、尼古丁替代治疗药物剂型为贴片－戒烟贴和盐酸安非他酮。吸烟成瘾是戒烟的主要障碍，它不是一种行为习惯而是一种慢性疾病，称为烟草依赖。 烟草依赖是可以治疗的：戒烟药物干预提高戒烟成功率，戒断率相比较高、安全性良好的最新一代戒烟处方药伐尼克兰，作为直接作用于尼古丁受体的口服戒烟药物，通过降低人体对尼古丁的渴求来戒烟。医生可视不同情况对症使用，帮助烟民朋友摆脱烟瘾，远离心血管疾病的侵袭。 问题五：有什么比较好的戒烟药么？ 戒烟时，烟瘾就像一只小手，挠得人心里直痒痒。很多人开始时信心满满，却在重重诱惑下半途而废。行为心理学研究表明，坚持做某件事，21天后就会形成一种习惯。近日，美国“MSN健康”网站针对戒烟21天内人们可能会出现的阶段性反应，刊出了“21天戒烟时间表”，帮你成功克服烟瘾。 第1天：体检。戒烟首先要做的就是了解身体状况，给戒烟找到充分的理由。同时，最好请医生针对自己的情况给出相应的戒烟目标和建议。 第2天：贴个戒烟贴。戒烟贴等药物有助于缓解戒烟后的身体不适，还有一定心理暗示作用，但使用过度也会上瘾，需请医生给出使用建议。 第3天：嚼无糖口香糖。此时戒烟者很容易“就范”，可以在家中、车里或办公室等平常吸烟的地方备些无糖口香糖，一旦烟瘾发作就嚼上一粒，有助于分散注意力。 第4天：洗牙。到医院去除烟垢，让牙齿洁白如初。美观洁白的牙齿会成为沾染烟瘾的一大“阻碍”。 第5天：做点手工活。让双手忙起来，可以使人无暇顾及烟瘾。如学习织毛衣、刺十字绣、组装模型、做家务等，都可以让大脑和手动起来，帮你忘掉烟瘾。 第6天：买个唇膏。曾有研究发现，烟瘾犯了时，抹唇膏、口红或唇彩很管用。 第7天：亲吻爱人。经过几天的努力，戒烟已小有成果，比如嘴里不再有烟臭味等。此时不妨去亲吻你的爱人，享受戒烟后接吻的美妙感觉。如果得到爱人的称赞，还会让你戒烟的信心十足。 第8天：喝杯葡萄酒。戒烟之后，味觉和嗅觉开始恢复，此时可以试着品尝一杯葡萄酒。这是对味觉和嗅觉的检验，也是一个让你体验戒烟益处的机会。 第9天：学习跳舞。戒烟后，耐力就会大增，此时可以学一支舞，不仅促进大脑分泌“兴奋激素”内啡肽，抑制吸烟欲望，还可增强肺部功能。 第10天：与戒烟伙伴比赛。朋友间的相互监督和鼓励，有助于提高戒烟成功率。可以在戒烟伙伴间办个比赛，看谁一天内想到吸烟的次数最少、坚持得最好。 第11天：练习深呼吸。早晚抽出3―5分钟做两次深呼吸。用鼻子深深吸气，闭上双眼，保持几秒钟，然后慢慢由嘴巴呼出。深呼吸过程中，可以憧憬一下戒烟后身体健康、长命百岁的景象。 第12天：多喝水。保证喝8―10杯水（约2升），有助于排出体内毒素，使身体各部分组织得到恢复，皮肤更光滑有弹性。 第13天：好好睡一觉。戒烟后这一阶段可能时常出现紧张不安的情绪，此时不妨放下手边的事，舒服地睡一觉。 第14天：中午散步。工作繁忙、压力大时，就会想到吸根烟来缓解压力，戒烟就前功尽弃了。可以在午休时间出门散散步，或是晚上回家泡个热水澡（水中最好加几滴熏衣草或茉莉花精油）、 *** 身体等，都有助于放松身心、缓解压力。 第15天：不喝酒。周末朋友聚会，小酌几杯，然而像酒吧、KTV这些场所正是烟瘾的“诱发地”，远离酒才能提高戒烟成功率。 第16天：打扫房间。吸烟者的房间都会有挥之不去的烟味。戒烟半个月后，最好抽点时间清扫房间，必要时可用蒸汽喷雾清洁地毯、坐垫等，并将沾有烟味的窗帘、床单等清洗、晾晒，以防勾起你的烟瘾。 第17天：洗车。打扫完房间，该清除车内烟味了，建议请专业人员给汽车除味，这样更彻底。 第18天：运动20分钟。散步、练健身操或瑜伽等20分钟，有助于促进内啡肽的分泌，可以减小压力，让人感觉更快乐，就不会有吸烟的欲望了。 第19天：写戒烟日记。写下戒烟理由、戒烟感受及下一步目标等，同时还可以让配偶或孩子写下他们对你的戒烟期望。 第20天：分享戒烟心得。上憨烟网站或对朋友分享你的戒烟心得，同时从他人身上获得支持与赞扬，能增强戒烟信心，改善戒烟方......>> 问题六：戒烟有什么药物好？ 酒石酸伐尼克兰片 ( 商品名：畅沛 ) 为制药业巨头美国辉瑞制药研制并开发的专门用于戒烟的口服药物。目前《美国烟草使用与依赖实践指南》最新版，已将其推荐作为一线药物用于戒烟治疗，是目前戒烟效率最高的戒烟药。需凭医生处方在医院或具有互联网药品销售许可的正规网上药店购买。伐尼克兰的戒烟效果体现在双重作用机制，即可缓解患者对尼古丁的渴求与戒断症状；又可阻断烟草中的尼古丁与尼古丁乙酰胆碱受体的结合，从而减少了患者吸烟时的 *** ，进而降低患者对吸烟的期待，减少复吸的可能。 盐酸安非他酮缓释片（商品名：悦亭） 盐酸安非他酮是治疗抑郁症药物之一，1997年5月获得美国FDA批准为非尼古丁替代疗法戒烟药物，临床应用中发现能够降低戒烟者的烟瘾。安非他酮是通过抑制脑内多巴胺(DA)和去甲肾上腺素(NE)的重摄以增加脑内DA和NE含量，从而消除对吸烟的渴望，缓解戒断症状。 问题七：有什么戒烟药 排行榜什么都是假的，我用了张振亚戒烟香3天`我真的把那烟瘾戒掉了`真是太好了` 问题八：有什么比较好的戒烟药么？ 戒烟最好一次戒掉。-忍，吃药减小烟瘾，！ 掉烟瘾之后，以后的日子就是要戒你的手瘾。 戒烟后的两三个星期会有不适。都是小病痛，忍一下就过去。可以服用酒石酸伐尼克兰片辅助戒烟，事倍功半。 戒烟记住要做运动。 不然胖得很快。 还有，戒烟是终身的行为，不是以短期为目的。 ----- 一个10度年的烟民的戒烟经历。

现在比较流行药物戒烟，但是见仁见智吧。毕竟任何药物都存在副作用，我自己就是小十年的烟龄，如果不是因为体检出来身体指标不合格，我应该也不会想到去戒烟的，现在用了两个多月，你说一点没副作用是骗人的，这段期间确实有时候会觉得不舒服，容易头晕，但是烟瘾小了也是事实，所以看个人选择吧。

戒烟药是一种可以帮助吸烟者克制生理烟瘾，减轻戒断症状，提高戒烟成功率的药物。但是，戒烟药并不是万能的，也不能完全替代吸烟者的意志力和心理调节。戒烟药也有一定的副作用和禁忌，所以在使用前最好咨询医生的意见，并且按照说明书或者医嘱服用。目前，国内批准上市的戒烟药物有四种，分别是**尼古丁贴片**、**尼古丁咀嚼胶**、**盐酸安非他酮缓释片**和**伐尼克兰片**。这四种药物都是美国指南推荐的一线临床戒烟用药，它们的作用机制、用法用量、不良反应和禁忌都有所不同，具体如下：- **尼古丁贴片**：通过皮肤吸收低剂量的尼古丁，替代香烟中的尼古丁，稳定血液中的尼古丁浓度，缓解对尼古丁的渴求和戒断症状。一般每天贴一片，每天轮换不同的部位，剂量根据吸烟量选择。常见副作用有局部皮肤刺激、失眠、头晕、恶心等。- **尼古丁咀嚼胶**：通过口腔粘膜吸收尼古丁，达到与尼古丁贴片相似的效果。一般每天咀嚼8～12片，最多不超过24片，剂量根据吸烟量选择。咀嚼时要注意停顿和轮换口腔位置，避免同时饮食或饮水。常见副作用有口腔刺激、打嗝、恶心、头晕等。- **盐酸安非他酮缓释片**：通过抑制去甲肾上腺素和多巴胺的再摄取，增加这两种神经递质在突触间隙中的浓度，从而减少对尼古丁的依赖和渴求。一般每天服用两次，每次150毫克，开始服用后一周内设定戒烟日期。常见副作用有口干、失眠、头晕、头痛、恶心等。- **伐尼克兰片**：通过与α4β2型尼古丁乙酰胆碱受体结合，既具有部分激动作用，也具有拮抗作用。激动作用可以刺激多巴胺释放，缓解戒断症状，拮抗作用可以阻断尼古丁的作用，减少吸烟的快感。一般每天服用两次，每次1毫克，开始服用前一周内设定戒烟日期。常见副作用有恶心、失眠、头痛、口干等 。

没有用处的，它是代替烟瘾重的人对烟中尼古丁的需求从而避免吸入焦油等有害物质达到戒烟的目的，与提神没有任何帮助

戒烟贴就是为了戒烟研发的，没有考虑不抽烟的人也会用。戒烟贴由于给药方式的缘故，不那么容易上瘾，但是尼古丁还是尼古丁，依然是非常容易上瘾的物质。而且，有说法是尼古丁会永久改变大脑的某些结构，所以戒烟20年的人闻到烟味依然会感到非常非常诱惑，而从未吸烟的人则永远不会觉得烟味有什么好闻。开始吸烟的人都以年少无知为主，等到上瘾了知道害处也戒不掉了。研究表明20岁以后没开始吸烟的人，基本终生不会吸烟了。所以自己情愿给自己尼古丁恐怕不是什么好主意，虽然不如抽烟的害处大。 其次，尼古丁所谓提神，据烟民说还可以使人冷静，集中注意力。其实呢如果看尼古丁的生理作用就会发现它跟冷静没关系，加快心跳，提高血压，这分明是亢奋的状态。实际原因是吸烟者由于成瘾，不吸烟时就处于一种“紧张”的状态，吸烟可以缓解这状态使他们恢复正常。所以说穿了香烟把你从正常水平拉下去，然后一抽烟就恢复正常，如此而已，没有真的让人镇静之类。 再次戒烟贴的剂量比较高，最少的也有7mg。不抽烟的人对尼古丁没有耐受性，容易导致过量中毒。总而言之，我认为，不靠谱。

10分钟后血液中丁浓度上升产生陶醉感和快感20分钟后血液中尼古丁浓度下降30分钟后想吸烟40分感觉不快50分后渴望强烈

戒烟贴有用吗 戒烟贴有用吗，吸烟对人的身体是有害的相信大家都是知道的，但是有很多人长期吸烟就有了烟瘾，所以要戒烟就很难，最近市面上的戒烟贴是很流行，于是就有人有疑问戒烟贴有用吗？看完这篇文章你就知道有没有用了。 戒烟贴有用吗1 戒烟贴有用是确凿、无疑的，因为戒烟贴属于正规药品、器材，是经过相关临床验证和国家药监局批准使用的药品、器材。戒烟贴又叫尼古丁透皮贴，其主要有效成分是尼古丁，用于戒烟的原理是替代治疗方法。贴片中的尼古丁通过皮肤吸收后进入血液循环，作用于脑内的尼古丁乙酰胆碱受体并发挥作用。由于贴片中的尼古丁进入大脑的速度，比吸烟时吸收尼古丁的速度慢，而且剂量较小，从而逐渐使大脑中的尼古丁乙酰胆碱受体产生脱敏作用。使用一段时间后，戒烟者对尼古丁的摄取量逐渐降至最低，从而起到戒烟的作用。尼古丁贴片具有多种型号，比如14mg/片、21mg/片、52.5mg/片，使用时间在2-6周左右，最长不超过12周。 戒烟贴三大功能 1、戒烟——使用此疗法，可在最短时间内将烟瘾戒除。对渴望戒烟的吸烟者来说，生理上再也不受烟瘾的困扰， 也不会因体内尼古丁含量的突然变化，而引起 “戒烟综合症”或其它不适，从而轻松地摆 脱对香烟的依赖，达到无痛苦戒烟的目的。 2、减烟——对某些暂时不想完全戒烟，但希望能减少烟量的烟民来说，戒烟贴又可使其准确达到减少吸烟量的目的，想减到每天吸多少支就可达到每天吸多少支。 3、代烟——禁烟（控烟）已成为世界潮流，很多场所（如飞机上、高速客车内 、火车上、会议室内、公共场所、工作地点等）都明示禁烟，但烟瘾袭来又确难以抵挡。这种情况下，使用戒烟贴（提前半小时贴上），即可有效解脱烟瘾的困扰，起到暂代香烟的作用，保证精力充沛地旅行、工作、学习和商讨问题等。 戒烟贴有用吗2 戒烟贴是用来缓解尼古丁戒断症状的，可以缓解人们对抽烟的欲望，不过戒烟贴需要贴在皮肤上，所以也会带来一定的副作用。如果经常使用戒烟贴可能会导致皮肤发红，刺激皮肤出现瘙痒的症状，此时需要及时护理或就医。其次，戒烟贴是很常见的戒烟工具，早起使用时会出现头晕恶心的症状，需要调养一段时间之后，才能缓解症状。另外，即便使用了戒烟贴也可能会出现戒烟失败的现象，这是因为有些戒烟贴中有可能出现尼古丁过量现象，导致戒烟者出现视力模糊症状，甚至身体过度虚弱的症状。 通过以上了解，戒烟贴虽然有戒烟的功效，但是效果并不是特别理想，再加上出现一系列的不良副作用，慢慢的.戒烟者就不再使用了。那么有没有更好的戒烟方法呢？据了解，畅沛戒烟药可以辅助成年人戒烟，从2008年在中国正式上市之后，有不少人服用过，并且成功戒烟。 畅沛戒烟药可以减轻因停止吸烟而引起的渴求和戒断症状，如果戒烟有动力，则戒掉的可能性更大。想要购买需要由医生处方，而且医生或者是药剂师也会给你提供一些经验、支持，进一步帮助吸烟者成功戒烟。 很多人对畅沛戒烟的原理不了解，认为里面也同样含有尼古丁。实际上，畅沛戒烟药的有效成分为酒石酸伐尼克兰，不含有尼古丁，它的主要目的是从根本上解决尼古丁成瘾的问题，比尼古丁替代品更有效果，而且戒烟者复吸后，服用畅沛依然有效。它的戒烟原理也很容易理解，简单的说，人的大脑中有一个“奖励中心”，平时用来激励人们去做正确的事情，让人有愉快的感觉。尼古丁就可以激活“奖励中心”，让人觉得吸烟对身体有好处，因此时间长了就会上瘾。而畅沛就是一个可以去除烟瘾的药，它的原理就是不让尼古丁激活奖励中心，因此吃完药之后再抽烟就没有感觉，坚持三个月之后，烟瘾就会在人的体内冬眠了。

对身体负荷会加重！

打破了尼古丁的成瘾周期。尼古丁贴片戒烟的目的是让吸烟者通过使用含有尼古丁的医学制剂替代从香烟中获取的尼古丁，在戒烟时减轻戒断症状，尼古丁贴片最大的特点就是打破了尼古丁的成瘾周期，改变已经存在的尼古丁耐受性，应用递减式疗程，有效降低对尼古丁的依赖，其主要优点是依从性好，戒烟者只需要将其贴在皮肤上，而不用整天持续使用尼古丁替代制剂。尼古丁贴片是一种香烟替代品。尼古丁贴片主要有三种剂量,分别含有7、14、21毫克的尼古丁,使用者可根据吸烟量选择不同剂量的贴片。

导语：对教快板是一种传统说唱艺术，属于中国曲艺韵诵类曲种。早年称作“数来宝”，也叫称“顺口溜”、“流口辙”。下面是我为大家整理的单人快板幽默劝戒烟的台词，欢迎阅读。 打竹板，响连天， 听我宣传说改烟。 说改烟，道改烟， 提起改烟说几天。 我的名叫赖日先， 从小小就爱吸烟。 看见吸烟实在羡， 涎水流在脚梁面。 回在家里偷的钱， 买的.纸烟瞎煨炼。 煨烂毡，煨烂垫， 衣裳煨烂七八件。 我妈骂我太讨厌， 我爸打了我十来遍。 上了学，把书念， 老师劝我把烟戒， 明里不敢不听劝， 暗里偷的瞎糟践。 参加工作挣上钱， 嘴里经常冒烟烟。 不说贵，不说贱， 好烟赖烟全吸遍。 云烟贵烟阿诗玛， 凤凰牡丹大中华； 红星红灯红塔山， 巴山八山万宝山； 五台山，花果山， 白山泰山太行山； 白云山，宝塔山， 香山骊山红延安； 金丝猴，金金龙， 金钟芒果处处红； 金龙双龙哈德门， 喜鹊喜梅喜临门； 北京上海天安门， 太原大光大前门； 海河海棠水晶宫， 前进晋太玉龙春； 迎泽恒大娃娃牌， 超群超芳山炮台； 云岗安阳飞马牌， 红力沙白大婴孩； 大雁塔，小雁塔， 黄公主烟带把把； 勤俭支农双鱼鱼， 八分一盒白皮皮； 晨鹤纸烟最便宜， 穷的没钱了也可以。 自从学会抽纸烟， 票子花了好几千， 生活困难用不起电， 身上疾病常出现： 肺气肿，气管炎， 咳嗽吐痰住医院； 吃上药，打上针， 病情一点不减轻。 经过医生来会诊， 说我吸烟是病根。 烟里含有尼古丁， 身上中毒把病生。 劝我立刻把烟禁， 不然就要得癌症。 医生说的很严重， 引起我的警惕性。 为了保住自己的命， 下定决心把烟禁。 自己不买再不吸， 人家给时绝不接； 心里如同长上铁， 十年没啦把烟吸。 自从彻底戒了烟， 票子攒下够几千。 身体健康干劲添， 工作步步跑在先。 吸烟害人真不浅， 奉劝大家快戒烟

我抽了35年烟，说不想吸，就不吸了，也不想文烟味了

我们先说一下戒烟原理，一共十二个字： 承认被骗，揭穿骗局，逃离骗局！ 具体来说就是：就是用 事实和真相 证明吸烟者头脑中认为的 所有的吸烟好处都是假的。 不管他想通过吸烟获得什么，他想通过吸烟缓解什么，最后都引导他，让他 自己认清楚 那些 功能、 那些 好处、那些理由都是假的， 自己真正认识到自己确实被欺骗了 ，这样他才会心甘情愿熄灭手中烟了。 但在搞清烟瘾真相之前，必须还要先解决一个问题， 就是戒烟渴望的问题。 年轻人烟龄较短，吸烟危害还不明显，普遍来说戒烟渴望不够强烈，所以我们要通过事例唤起他们的戒烟渴望。 很多孩子受明星偶像的影响，认为吸烟很酷很帅。我们就和孩子一起分析明星偶像的例子。你帮他收集一下明星偶像镜头下的吸烟照片。 第一、引领孩子认识到，一个人酷不酷和吸烟没关系。 提醒孩子，明星偶像镜头上镜头下要扮演不同的人生，影视作品中很多吸烟镜头看上去很酷很帅；再看看他们镜头下吸烟的照片，其实跟普通人没有什么两样。引领孩子认识到，人酷还是不酷跟吸烟没有关系，不酷的人抽再多的人，他也不会酷。 第二、你要让孩子认识到，明星偶像一样也是被烟瘾控制了。 你就问他，你说这些明星偶像希望自己的烟量越大越好还越少越好？他们希望自己吸烟一辈子吗？孩子通过思考后，他就会认识到，其实每一个吸烟者都希望自己的烟量越少越好，不抽更好，每个人都后悔学会吸烟，没有人打算抽烟一辈子。 第三、那这些明星偶像为什么还在抽烟呢？ 其实他们跟普通人一样，更准确地说，所有吸烟者都是一样，都是被烟瘾控制了，都是想戒戒不掉，想逃逃不掉。逃不掉的根本原因也是一样，就是被自己头脑中认为的吸烟好处和吸烟理由欺骗了，一旦认清烟瘾真相，揭穿烟瘾骗局，证明这些理由都是假的，每个人都可以轻松戒烟成功。 第四、如何揭穿那些吸烟理由？ 拿年轻人最常见的吸烟理由为例，他们认为吸烟能够给自己带来舒服享受快乐。首先你让孩子安静地点上一支烟，采用闭眼吸烟法，让他认真去感受香烟的真实味道，之后你让他说出吸烟的实际感受，哪里舒服？哪里享受？哪里快乐？ 只要他认真去做，并足够诚实的话，他一定抽不出舒服快乐感受来。这时他就一定会疑惑，为什么平时吸烟感觉很舒服呢？ 其实 人们吸烟的真正目的是为了缓解难受 ； 并且还要不知道产生难受的罪魁祸首是吸烟，才会错把“缓解难受”当成舒服享受。 一旦他搞清楚吸烟缓解的难受恰恰是吸烟产生的，他就没办法再自欺欺人了，更抽不出舒服享受的感觉来。 其实每一支烟都是在缓解上一支烟制造的难受，同时，又为下一支烟准备好难受，这才是事实和真相。 让孩子好好反思自己这几年吸烟经历，他就会慢慢想明白确实是这么回事。 第五、要让孩子想明白，如果现在不停下来将会怎么样？ 通过吸烟去缓解吸烟制造的难受，只会火上浇油，只会造成烟瘾烟量一年年加大，那些吸烟几十年的人，甚至一辈子的人就是 不明白吸烟缓解的难受恰恰是吸烟产生的，才被烟瘾牵着鼻子走了一辈子 ，痛苦了一辈子啊，反过来还要对骗子感恩戴德一辈子，想一想是不是很可怜？! 你想跟他们一样吗？自己的人生被烟瘾控制一辈子，被假象欺骗一辈子？ 当然不想对不对？由此激发出孩子心底逃离的愿望啊！ 为了帮助大家认清烟瘾真相，老师已经在网上发了《戒烟百问》视频和文章，系统解答了烟瘾来龙去脉，只要用几天时间认真去收看，完全可以清除掉心中各种各样疑虑。还有问题可以来老师直播间直接咨询，阴老师会给大家耐心指导和帮助。

会有一定的作用。过滤烟嘴，又称健康烟嘴，因其过滤掉香烟中的大部分有害物质，保护人体健康而得名；它具有以下功能：物理屏障过滤：增加烟气通过环保棉的流量水平，使烟气的焦油和固体物质附着在滤棉上，增强过滤效果。吸烟时，尼古丁（尼古丁）通过烟雾通过喉咙进入肺部，危害人们的健康。尽管戴上过滤器可以减少一些尼古丁进入口腔和肺部，但大部分尼古丁仍会进入人体。因为吸烟者仍然直接参与吸烟，所以使用烟嘴只会稍微减少危害。空气比流过滤：通过控制空气流速来降低焦油含量。空气通过微孔时会加速，但在烟嘴中间有一个空腔，烟雾会在其中减慢，出口也是微孔。烟雾会在空腔中停留很短时间，焦油会附着在过滤器上，在减速过程中，烟雾中的烟雾和灰尘会落入空腔中，与烟雾和焦油形成混合物，这样，大量有害物质会被拦截在空腔内。磁铁过滤：磁铁的磁场会使烟气在通过时按照磁场的方向流动，而磁铁本身是冷的，这是焦油和烟灰拦截的效果。

？很多朋友买了烟嘴都喜欢反问，问过滤烟嘴真的有用吗？有戒烟的作用吗？龙木阁的陈老师认为现在针对这个问题，着重一下，过滤烟嘴肯定有用，主要是减少烟丝中尼古丁对人体的伤害，戒烟倒是不可能的。戒烟只能强制戒烟或者药物戒烟，抽烟是起不到戒烟的作用的。用过滤烟嘴的好处使用烟嘴可以有效过滤烟中的尼古丁或焦油，减少有害气体的吸入，主要是起到一个过滤有毒物质气体的作用，降低抽烟的伤害。

相当于一天一包烟的水平。悦刻一代的话，官方明确表示过，一颗烟弹约等于3包纸烟的量，按你说的三天一个烟弹，那就相当于一天一包烟。一天一包这个量，在我看来就是个平均值，周围吸烟人士大部分都是这个量，我当初烟瘾重的时候，一天能抽到两包左右。不过考虑到你是出于戒烟目的，与其关心这个量处于什么水平，不如和自己过去吸纸烟的量进行比较，比之前少一点，那都是进步。其实说来我也算是个老烟民，因为烟瘾大没少被家里人说，吸烟的危害我比他们更清楚，自己嗓子难受那可是切身体会，但积年累月的习惯改起来不容易，戒烟戒了好几次都没成功，无奈之下才开始尝试电子烟。之前入手过映卓，福禄和悦刻一代，映卓主要是续航问题，烟瘾轻的还好，像我这种烟瘾重的，老是要充电，用着很不顺手。福禄就两个字，垃圾，想抽烟解烦结果越抽越烦，经常吸不出烟。悦刻一代别的都还好，就是偶尔会漏油，不过听说现在解决了就还好。最近的新宠是悦刻阿尔法，击喉感比较猛，深得我这种老烟民的心，要是觉得呛的话试试3%尼古丁那系列，新版还改进了烟弹的吸阻感，更接近纸烟的体验，也没有烟弹漏油问题。另外，它还新增了一个震动功能，就是在10分钟内连续吸15口，电子烟机身会有震动反应，提醒你，尼古丁摄入量已经达到一根纸烟的量。这个震动设计就很人性化了，对老烟民非常友好，因为你纸烟一根就是一根，抽了多少自己心里很清楚，但烟弹就不一样了，即便心里清楚一颗烟弹顶两包纸烟（悦刻阿尔法的烟弹），但抽的时候没数啊，经常就是一口接一口，现在抽到一根纸烟的量就震动一下，也能给自己个提醒。反正这么多电子烟一路用下来，戒烟效果还挺明显，我用烟弹换算下，现在也就是每天不到一包的量，比之前要好很多。如果觉得这些方法并不够直观，那么最近悦刻新出的那款悦刻灵点应该也不错，虽然我还没入手，但想来它搭配的手机APP，更能够清楚直观的告知你你所关心的各项数据。至于有人担心的电子烟成瘾，恕我直言，你还有比电子烟过渡，更好的戒烟方法么？有人肯定会跳出来说，最好的方法就是完全戒断，什么烟都不碰。这不是废话么，一看就是站着说话不腰疼，要是戒断这么容易，谁还买什么电子烟，我有钱没处花呀，一个个连早睡早起都做不到，在戒烟上倒是毅力超群了，果然还是键盘侠好当。再者说，即便电子烟成瘾，那危害也比香烟成瘾要小得多，英格兰公共卫生局（PHE）发布长达113页的报告，最后得出的结论是：电子烟比吸烟安全95%，鼓励吸烟人群用电子烟，降低吸烟带来的伤害。美国疾病预防控制中心（CDC）也推荐有烟瘾的人改换电子烟，并尝试戒烟。其实早在2016年一份元分析研究就表明，选择电子烟戒烟的人，比没有选择电子烟戒烟的人，成功戒烟的概率高了28%。谁不知道戒烟首选肯定是直接戒，电子烟也别碰，但问题是绝大部分人单靠毅力是戒不掉的，戒不掉怎么办，总不能破罐子破摔吧。退而求其次的话，那只能像脱敏反应一样，一步一步来，先用电子烟过渡，再尝试彻底戒烟，能不能戒另说，但起码比直接吸纸烟健康多了吧，咱要的不就是更健康么。

李荣浩戒烟歌词歌曲歌词编辑已经为了变的更好去掉锋芒一不小心成了你的倾诉对象电话约在从前约会的地方要陪你唱歌吃饭我结账保持优良习惯你说最近过的还算幸福美满喝了几杯唱了几段你却哭了想去安慰却不知什么立场听你说话看你哭湿头发我得到了惩罚戒了烟我不习惯没有你我怎么办三年零一个礼拜才学会怎么忍耐你给过我的伤害是没有一句责怪戒了烟 染上悲伤我也不想你说最近过的还算幸福美满喝了几杯唱了几段你却哭了想去安慰却不知什么立场听你说话看你哭湿头发我得到了惩罚戒了烟我不习惯没有你我怎么办三年零一个礼拜才学会怎么忍耐你给过我的伤害是没有一句责怪戒了烟 染上悲伤我也不想我也不想谁也不想戒了烟我不习惯没有你我怎么办三年零一个礼拜才学会怎么忍耐你给过我的伤害是没有一句责怪戒了烟 染上悲伤我也不想 [1]

李荣浩《戒烟》的第一分二十七秒就是我想对你说的话

只能说很多人毅力不够，我不吸烟，哪怕我吸过烟，我说不抽就不抽，这个东西因人而异，但是绝大部分人我是看不起的，吸毒都能戒得掉吸烟还戒不掉。只是很多人不想戒而已，而且生活压力大，少抽点烟一部分也是能够排解压力焦虑的。

男人戒烟是很难的。烟草中有让人上瘾的物质尼古丁，会让人产生依赖性。吸烟患者很多都存在烟草的依赖。停止吸烟后会一定时间内出现对嘻烟的渴求，出现焦虑，头疼，抑郁等一系列症状。所以会。再度吸烟导致戒烟困难。另外患者周边朋友的劝让吸烟，加重了戒烟的难度。男性戒烟是需要靠毅力的，戒烟的反应会比较难受，一般难以克制，戒烟后复习的可能性比较大，所以一定要采取科学的方式进行戒烟。在戒烟过程中可以循序渐进，每天少吸一颗烟，逐渐减少，平时可以使用一些食物代替香烟，如瓜子，口香糖，糖果等转移注意力，能够有效的达到戒烟的目的。任何吸烟者都可以立即停止，如果他们明白戒烟是真的必须的。实际的尼古丁成瘾是微不足道，几乎不存在。当吸烟者戒烟时，没有任何病痛，没有恶心，当然也没有任何可能由戒烟引起的身体疼痛，但吸烟者往往会将戒烟描述为他们曾经遇到的最困难，创伤和痛苦的经历。而实际上，戒烟所带来的生理反应还不如被蚊子叮咬。戒烟带来的痛苦完全是精神上的而不是物理上的。实际上，从尼古丁戒烟中产生的唯一实际生理性效应只不过是一种轻微的化学不平衡，大多数吸烟者只能识别或描述为“轻微，琐碎的躁动或躁动感”。不幸的是，吸烟者的精神依赖性，取决于他们对烟草和吸烟的个人调节，往往可以放大这种感觉并引起恐慌感，这种恐慌感可以表现为身体症状，如心率增加，出汗，激动，压力和提高血压。尼古丁以一种非常特殊的方式起作用 - 它基本上劫持了大脑受体并且可以产生同样的恐慌或不适感，饥饿或口渴会导致让人感觉好像他们的生命依赖于下一根香烟。但是，香烟并不是生存所必需的，除了在戒断时引起的轻微恐慌感之外。人体是一台非常复杂的机器，经过几千年的演变磨练，确保你拥有生存所需的工具。其中一种生存工具就是渴望 - 没有渴望，你根本不会生存很长时间。例如，饥饿、性冲动、口渴、困乏等等。在生存方面，渴望是非常有用的 - 而烟草-尼古丁，在戒断时影响了人体的多巴胺效应，简单的说就是触发了人体的渴望机制。对吸烟的精神冲动或渴望有时会像饥饿的冲动一样压倒一切。但是，如果你不吸烟，你肯定不会饿死或者渴死 - 你的大脑只被尼古丁所欺骗 - 带来饥饿或脱水一样心理反馈。它会强迫带来极度不适感的提示 - 但是没有实际的痛苦（纯精神上的暗示）幸运的是，尼古丁是一种挥发性化合物，很快就会代谢。一般4小时左右尼古丁会代谢出人体，72小时后，将完全不在作用于人体 - 也就是说戒烟72小时从生理层面即可宣判戒烟成功。之后，纯粹是精神层面的戒烟，心理依赖。

一、吞吐闲雅生活健康吸烟，乐享生活。 二、烟菲电子烟，与爱随行。 三、一人戒烟，全家清新。 四、烟菲：有烟，有伴，有面子；我有烟菲！ 五、一样的味道不一样的烟，我抽烟我一样健康。 六、烟草原味道，健康我缔造。 七、清新烟菲烟，过瘾赛神仙。 八、隐上瘾，烟菲烟。 九、健康的味道由我创造！ 十、醇正烟菲烟，健康每一天。 十一、从此烟和老婆两者兼得。 十二、烟菲烟电子烟烟菲电子烟，传递爱的正能量。 十三、环保烟菲烟，健康赛神仙。 十四、吸进安全，喷吐健康。 十五、此刻不抽，必定后悔！ 十六、烟霏烟提醒你吸烟有害健康。 十七、烟菲烟，吸健康。 十八、烟菲烟；烟难瘾，吸可吸，戒可戒。 十九、真烟的感觉，无烟的享受。 二十、似烟非烟，科学戒烟。 二十一、不是香烟，胜似香烟。 二十二、男人的风采，家人的健康。 二十三、烟瘾犯了，吸一口烟菲烟！ 二十四、烟非烟似烟，烟无毒胜烟。 二十五、用了烟菲烟，身体壮如山！ 二十六、要想身体健，就用烟菲烟！ 二十七、吐纳醇和，享受健康。 二十八、花非花，雾非雾，烟菲烟。 二十九、烟海茫茫，健康领航。 三十、一样的感觉和味道，不同的呵护与关照！ 三十一、烟菲烟在手，健康更恒久。 三十二、是烟菲烟，健康香烟。 三十三、戒烟不成，烟菲烟能。 三十四、烟味有加，魅力菲凡。 三十五、烟菲烟，电子香烟大品牌。 三十六、烟味第一，健康首选。 三十七、健康烟非烟，口感烟似烟。 三十八、电子烟菲烟，健康时尚派。 三十九、一人戒烟不难，全家清新享受。 四十、卓然烟菲烟，家在自然间！ 四十一、健康佳品，时尚礼品。 四十二、戒烟，菲我莫属。 四十三、吞云吐雾，享受快乐。 四十四、过烟瘾，无毒害烟菲烟，健康层次的神仙享受！ 四十五、烟菲：健康与烟同在！ 四十六、烟菲烟，来自一个唇齿相依的慰问。 四十七、只满足烟瘾，不损伤健康。 四十八、一根烟菲烟，健康自燃来。 四十九、和健康一起呼吸口感似烟，健康非烟。 五十、真味烟菲烟，轻松来戒烟。 五十一、烟菲电子烟，让你做健康文明烟民。

多吃黑木耳~~最有效的最能清肺的~~

戒烟之后，可以吃这些清肺食物：1、常服用富含维生素C的食物：经常吸烟会消耗体内大量的维生素，所以爱吸烟的男性应该多吃一些富含维生素c的蔬菜水果，可以多吃橘子和柠檬以及柚子等水果，还可以多吃番石榴和辣椒以及草莓等食物，特别是芥蓝和菜花以及猕猴桃等食物，含维生素C是非常丰富的。2、多吃些富含维生素B2的食物：在平时要多吃动物的内脏和蛋黄，还可以多吃乳类食物和奶类食物，瘦肉和蔬菜水果都富含维生素b2，也是可以多吃的。3、多喝茶：因为香烟中含有一些化合物，会导致动脉内膜增厚，而且会导致胃酸分泌量减少和血糖升高，嘏茶叶中的儿茶素可以有效的防止胆固醇在血管壁上的沉淀，还可以促进肠胃蠕动和降低血糖，所以吸烟的人应该多喝茶，尤其是绿茶，可以减轻香烟带来的毒害作用，还可以起到利尿排毒的作用。4、多吃含硒丰富的食物：多吃动物肝脏和海藻类食物，以及鱼虾类食物，因为经常吸烟会导致人体血液中的硒元素降低，含硒元素又是防癌抗癌不可缺少的一种微量元素，所以应该多补充硒元素。5、多吃降胆固醇食物：经常吸烟会导致血管中的胆固醇升高，会导致大脑供血量减少，容易引起脑萎缩，就会加速大脑的衰老，所以吸烟的男性在平时的饮食应该注意少吃含饱和脂肪酸的肥肉，应该多吃一些能够起到降压降脂的食物，可以多喝牛奶，还可以多吃豆制品和鱼类食物，应该多吃蔬菜和水果。6、多吃坚果和粗粮：在平时要多吃五谷杂粮，多吃坚果类食物，可以多吃核桃和葵花籽以及杏仁等坚果类食物，这类食物含有丰富的维生素e，可以使吸烟者得肺癌的几率大大降低。7、吃碱性食物：在平时应该多吃蔬菜和水果，还要多吃大豆类等碱性食物，这样可以降低香烟中尼古丁的吸收率，同时在为碱性食物还可以刺激胃液的分泌，能够增强肠胃的蠕动，就可以避免吸烟的人出现消化不良和腹胀的现象。扩展资料：男士清肺的茶饮推荐：1、西洋参茶：呼吸道长期受到烟草的危害，其抵抗力也会下降，容易被疾病入侵。西洋参和人参不同，其不宜上火，而且更具有滋阴益气和生津止渴的功效。西洋参还能促进血液活力、补肺降火和养胃生津，非常适合烟民饮用。同时，通过饮用西洋参清肺茶还可以调理糖尿病、提高免疫力保护心血管和神经中枢。2、绿茶：因为烟草的燃烧会产生一些化合物，这些化合物会导致动脉内壁增厚、血糖升高，容易引起血栓、动脉硬化等问题。此时多喝绿茶，其中的儿茶素可以更好的预防胆固醇在血管壁上的沉积，同时起到降血糖的作用。而且，绿茶中茶碱具有利尿作用，可缩短吸烟所带来的有害物质在体内的停留时间，起到利尿解毒的作用。其实除此之外，老烟民还需要注意补充其他营养物质，从多方面的降低烟草的危害。3、柠檬茶：柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。参考资料来源：人民网-吸烟男人吃什么可以清肺？多吃这些食物参考资料来源：人民网-戒烟难不如多吃这些清肺食物减少伤害

如果一个人平时吸烟比较多，焦油会在肺内长久停留，不能完全清除干净，因为有些颗粒被巨噬细胞吞噬，或者和细胞融合在一起。清肺茶等产品能减少焦油的沉积，但是不能完全清除，除非这个人平时吸烟不多。此类产品对于烟龄很久的人有改善作用，但有些损害是不可逆的。

戒烟是困难的，很多人都在苦恼为什么戒烟那么难，可是最近流传着可以通过吃槟榔来戒烟，在翻阅多方面资料后，小编我也有一定的了解了，下面就为大家讲讲槟榔戒烟是怎么回事，这样做到底有用吗？或者说值不值得？吃槟榔能戒烟吗吃槟榔是不能戒烟的。因为吃槟榔也是会成瘾的。在我国吃槟榔最多的地区湖南有一句话叫“槟榔加烟，法力无边。”如果吃槟榔可以戒烟，就不会出现这句描述烟和槟榔同食的描述语了。网传吃槟榔戒烟是不成立的网传原话网传美国研究槟榔中的槟榔碱可以作用于抽烟者脑中的尼古丁成瘾细胞、可有效对抗烟瘾且无副作用。反驳1.烟对人的成瘾性是对尼古丁的依赖性，当人体中尼古丁代谢后，含量减少才会出现抽烟的欲望，尼古丁在人体代谢只需48小时，也就是说尼古丁是不会长期存在人体内。2.槟榔碱对人体存在中等毒性，对人类和动物都有致突变、致畸、致癌的作用。3.槟榔加工后才可食用，加工过程中会加入糖精、石灰、麻黄等等，其中一些都具有成瘾性。总结：槟榔对人体有一定的成瘾和致害的作用，并不是说的无副作用。而且槟榔碱的强度并不能对抗尼古丁的成瘾性，反而可能会抽烟与吃槟榔同时上瘾。吃槟榔又抽烟有什么危害槟榔的危害槟榔为一级致癌物，咀嚼槟榔引起口腔癌缘于槟榔中的槟榔碱、槟榔鞣质、槟榔特异性亚硝胺和活性氧等具有细胞毒性、遗传毒性、致突变性和致癌性。ARC可诱导口腔成纤维细胞、角质形成细胞和人脐静脉内皮细胞程序性死亡。吸烟的危害易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍；其易患食道癌致死的机纺比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌的机率要大两倍；死于心脏病的机率也要大两倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。吃槟榔又抽烟的危害1.吃槟榔和抽烟都会影响口腔，双重作用下，口腔患癌的几率将会大很多。2.吃槟榔可刺激肠道，加上烟的毒性成分，易患消化系统恶性病变。3.吃槟榔可加速血液循环，可使烟毒更快吸收，增加各类疾病的病变。如何戒烟才健康自我保健戒烟自我保健戒烟是人们经过学习健康知识,从而增强了健康意识,发自内心的强烈愿望,把吸烟习惯戒掉。戒烟行动的产生,主要有两个途径;一是通过学习健康知识,汲取别人的有关经验教训,从而产生戒烟行动;二是当自己患有严重的肺病、气管炎、咳嗽等疾病的时候,才发现吸烟确实是有害健康的,由此产生了戒烟的行动。很明显,前一个途径是可取的,是希望所在;后一个途径是不可取的,等到那时,就太晚了,将使你终身悔恨。只要你自己保健戒烟,你将变得身体健康。运动戒烟饭后散步。许多吸烟者大都习惯于刚吃过饭就吸一支烟,还念念有词说:“饭后一支烟,赛过活神仙。”坐在桌旁,吞云吐雾,悠然自得。其实饭后吸烟,有害健康。一定要改变这种习惯,不要在饭后坐在桌旁,或看电视,以免引起对烟的想往。最好到户外去散散步,活动一下,吸些新鲜空气。慢跑。慢跑是多数人都可以做得到的,最简单易行的基础运动。委内瑞拉一位学者说，“迄今为止,还没有发现坚持跑步戒烟后,而旧病复发,又抽烟的人。”慢步长跑能改善心理状态,增强心肺功能,使脉搏缓慢而有力,肺活量增加,呼吸系统得到净化，自然会觉得头脑清醒,情绪稳定,心情轻松愉快。从而达到消除忧虑和不安,使戒烟和健身一举两得,是有效易行的好方法。深呼吸。深呼吸能够避开吸烟的引诱。吸烟者可经常练练气功,如“导引保健功”、“益气养肺功”,或慢跑、游泳等，同时做些需要深呼吸的运动。吸烟者多数是基于心理的需要,下意识地习惯了吞云吐雾,使肺部饱受烟雾的侵袭。要戒除吸烟，可采取深呼吸的方法,它可以排除浊气,增加摄氧,振奋精神。戒烟后,有些吸烟者会感到神经紧张,可配合多摄取些维生素B,舒缓神经,效果很好。

这个样子不过用来戒烟的话，不建议。因为槟榔本身就容易上瘾，并且槟榔也是有危害的，特别是对口腔的伤害不小。

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不算如果戒烟成功了。就不会抽任何烟。现在有选择的抽，只是固定下来了自己喜欢的烟的种类。不是真正的戒烟。

How To Give Up Smoke关于如何戒烟Nowadays, more and more people realize the harm of smoking and the damage it bring to the people around us.Considered the health of people themseves and the one they care, many smokers try their best to give up smoking.When quiting smoking, I have some suggestions.First of all, people should have strong will on giving up smoking.Personal determination is the most important factor.When feeling eager to smoke, people should think about the damage of smoking and the people they love.And then they can strengthen their will not to smoke.Secondly, sweep away all the cigarette around.They can"t find any cigarette when they want to smoke.And then after a while, their wants for smoke will reduce gradually.Last but not least, prepare some candies in the pocket, when people want to smoke, eat candies instead.Hope every smoker succeed in the end.如今，越来越多的人意识到吸烟的危害，以及它带给我们周围的人的伤害。考虑到自己和自己所在乎的人的健康，许多吸烟者都试图戒烟。在戒烟的过程中，我有一些建议。首先，人们应该有坚强的意志来戒烟。个人决心是最重要的。在想吸烟的时候，人们应该想到吸烟的危害和他们所爱的人。这样他们才可以加强戒烟的信念。其次，把自己周围的香烟都清除。在他们想抽烟的时候，却找不到香烟。过了一会儿，他们想要抽烟的欲望就会逐渐减小。最后但并非最不重要的，在口袋里准备好糖果，想抽烟的时候，就用糖果来代替。希望每个吸烟者最后都能成功戒烟。

吸烟是一种非常常见的事情，一般最常见的就是男性朋友喜欢吸烟，那你们知道吗？现在也有很多女性朋友也喜欢吸烟，我们可以看到在烟盒上写着“吸烟有害健康”这几个字，那你们知道女人吸烟有什么危害呢？女性朋友做才能戒烟呢。1、女人吸烟的危害1、易患中风每天吸1~4支烟的妇女患中风的可能性比不吸烟妇女大1倍多，吸烟超过5支的则要大5倍多。2、易患癌症吸烟妇女患乳腺癌的危险比不吸烟妇女高40%，患宫颈癌的比不吸烟妇女高14倍，患卵巢癌的危险性高28倍。3、影响美容吸烟女性的皮肤比不吸烟女性要显得衰老，皱纹多，色泽带灰。尤其是两眼角上下唇部及口角处皱纹明显增多。4、减少乳汁分泌吸烟能使乳汁分泌减少，尼古丁还可随血液进入乳汁。每天吸烟10~20支的妇女，在1公斤乳汁中可分离0.4~0.5毫克的尼古丁。这对婴孩健康是严重威胁。5、易患艾滋病主要表现在吸烟对免疫系统的影响，吸烟可使活化的免疫细胞CD4和淋巴细胞明显减少。吸烟可影响女性私处、子宫颈和免疫系统，使免疫力下降。因此在相同情况下，吸烟者比未吸烟者更易患艾滋病。6、吸烟影响子女智力及发育孕妇吸烟对其子女的智力和身体发育都有不良影响，儿童在学龄前，会出现一些心理和生理功能上的障碍，入学后他们的阅读和运算能力也比不吸烟妇女的孩子要差，身高也低于不吸烟妇女的孩子。7、可引起不孕吸烟可使卵子的受精能力降低，患不孕症的可能性高出2.7倍。如果丈夫也是吸烟者，情况会更加糟糕。因为吸烟可使精子量减少，活动能力降低，统计表明，吸烟夫妇不孕的可能比不吸烟夫妇高5.3倍。8、致月经不调烟草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量，导致月经失调。吸烟女性绝经年龄提前，更年期综合征提早出现。调查发现，吸烟女性中有25%出现月经不调，不吸烟女性月经不调的只有18.6%。每天吸烟一包以上的女性，出现月经不调的机会高于不吸烟女性者2倍。研究还证实，吸烟还是女性乳腺癌的易患因素之一。9、孕期吸烟寻致流产吸烟女性孕期出现流产的可能性比不吸烟女性高10倍，而且胎儿体重平均减少230克。吸烟母亲的胎儿出生前后的死亡率也偏高，母亲每天吸烟量一包以下者，胎儿出生前后的死亡率与危险性为20%;每天吸一包以上者则为35%。此外，吸烟母亲的婴儿先天性心脏病患率也增加一倍。2、女性应该如何戒烟1、多吃蔬果戒烟的时候不要减肥——过多的限制定会使你事与愿违。戒烟时要注意多吃水果、蔬菜。研究显示，这些食物会让香烟的味道变差。这有助于抵制尼古丁的诱惑，同时这些食物还提供了一些抗病的营养素。2、多做运动运动能够减少对尼古丁的依赖并减轻尼古丁停药症状。想抽烟的时候，就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去运动一下。哪怕低强度的运动比如溜狗、在花园里播种都是有益的。运动还可以燃烧掉多余的能量以防增重。3、拒绝酒精和其它触发物某些行为会引起吸烟的欲望。酒精是最常见的一种触发物，因此刚开始戒烟的时候要少饮酒。如果咖啡也促使你吸烟，那么先改喝几周茶吧。如果你通常在饭后吸烟，那就找些其它的事情替代一下，比如刷牙或者嚼口香糖。4、缓解压力人们吸烟的原因之一在于尼古丁能使他们放松。一旦戒烟，你就需要寻求另外一种缓解压力的方法。可以尝试一下按摩、听一些使人放松的音乐，或者学习瑜伽、太极。如果可能的话，戒烟的最初几周最好尽量避免产生压力。5、为健康戒烟戒烟不但可以省钱，它对健康的益处立竿见影。戒烟20分钟后血压降低，心率减慢。1天以内，血中氧与一氧化碳水平恢复正常，心脏病发作的危险降低。长期的益处包括减低罹患冠心并脑卒中、肺癌和其它癌症的风险等。6、打扫房间一旦吸完了最后一根烟，就把所有的烟灰缸、打火机统统扔掉。把所有闻起来有烟味的衣服洗干净，把地毯、家纺、家具也都打扫干净。用空气清新剂除去房间里那熟悉的烟味。你再也不会看见或者闻到任何让你想起烟的东西。7、不要独自戒烟把你正在戒烟的消息告诉你的家人、朋友和同事。他们的鼓励会有所帮助。或许你还想参加一个支持团体，或者找个顾问。行为疗法是一种好方法，它能帮助你明确和坚定戒烟的决心。3、饮茶对吸烟者的好处1、可以减轻吸烟诱发癌症的可能性。茶中的茶多酚进入人体后能与致癌物结合，使其分解，降低致癌活性，从而抑制致癌细胞的生长。2、有助于减轻由于吸烟所引起的辐射污染。茶中的儿茶素类物质和脂多糖物质可减轻香烟中的放射性物质辐射对人体的危害，对造血功能有显著的保护作用。3、可防由于吸烟而促发的白内障。中含有比一般蔬菜和水果高得多的胡萝卜素。胡萝卜素不仅有防白内障、护眼的作用，同时还有抗尼古丁、解烟毒的作用。4、可以补充由于吸烟所消耗掉的维生素C。吸烟者饮茶可以摄取到适量的维生素C，补充由于吸烟造成的维生素C不足，以保持人体内产生和清除自由基的动态平衡，增强人体的抵抗能力。

话说欧凡还可以，倒着也不漏油，不糊芯

有用的，才是好东西，其他都是扯淡网上公认最好的应该是 Ksmoker 这个电子烟，成功率最高的，我就是用这个戒掉的

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去医院咨询一下吧，那回看中央二经济与法说现在市场上的戒烟产品每一个是有用的，要戒烟去医院是最好的办法

■改善血液循环。 ■减少或根治过敏症(吸烟者患过敏症的人数超过不吸烟者三倍)。 ■戒烟成功后数月内可减轻慢性气管炎的症状。有慢性气管炎者吸烟会降低肺部的活动能量，和抵抗感染的能力，并走向肺气肿。 ■可以减少蛀齿，增进牙齿健康。吸烟者有蛀齿病和牙周炎症的患病率超过不吸烟者三倍。 ■降低食道癌患病率五倍。 ■降低肾脏癌发病率50%(即减半)。 ■减少头痛的犯病率及疼痛度。 ■不吸烟的妇女在月经期间会减少不适感。 ■减低骨质疏松病发生的机率。 ■增加肺部和吸呼能量。 ■增加女性50%的怀孕机会50%。 ■增加新生婴儿的安全、健康和重量。 ■大量减少患肺癌和气喘病的机会。 ■彻底消除了家人吸二手烟的损害。 ■改善味觉、嗅觉和视觉(使更能享受人生乐趣，更加健康)。麻烦采纳，谢谢!

你好，戒烟的方法有很多种，以下是一些常见的方法：1. 决心戒烟：首先要下定决心，坚定自己要戒烟的决心。2. 逐渐减少烟量：可以逐渐减少每天吸烟的数量，直到最终戒烟。戒烟的方法有很多种，以下是一些常见的方法：1. 决心戒烟：首先要下定决心，坚定自己要戒烟的决心。2. 逐渐减少烟量：可以逐渐减少每天吸烟的数量，直到最终戒烟。3. 替代烟草：可以使用口香糖、糖果、薄荷糖等替代品来缓解戒烟时的口腔渴望。4. 寻求支持：可以向家人、朋友或专业医生寻求支持和帮助。5. 加入戒烟小组：可以加入戒烟小组，与其他人分享经验和支持。6. 使用药物：可以使用一些药物来帮助戒烟，如尼古丁替代疗法、戒烟药物等。请注意，戒烟是一个长期的过程，需要耐心和毅力。希望能够帮助到你。

如何有效的戒烟？坚定信念一直坚定说不抽就不抽。就像喝酒一样，说不喝就不喝。这就完全可以了。

首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步 进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟 了。 第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一 天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。 第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。 第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一 个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的 时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了， 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。 第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、 服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会 习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。 第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对 自己的奖励。 第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎 一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果）， 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟 的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时， 如果必要的话，你可以开始减少零食了。

只有靠毅力戒烟才是最好的办法其它都没有用处。我是有体会的。

吸烟对身体的危害极大，不仅仅对自己的健康有危害同时也会让身边的人也遭受伤害，而且一旦染上烟瘾就会很难戒掉。所以很多有烟瘾的人对此很是苦恼，虽然明知吸烟有害健康，但是很多人还是控制不了自己去吸烟，那么有哪些方法可以帮助戒烟呢？戒烟的好处有哪些呢？1、戒烟有哪些好方法第一日，准备阶段，通过各种途径了解吸烟对健康的危害和戒烟给健康带来的好处，以及戒烟过程中可能遇到的问题，做好应对问题的心理准备。第二日，开始戒烟，首先将自己开始戒烟的消息告诉给你认为对你最有监督力或你最在乎的人，并开始接受他们的监督。同时将所有的烟具和其他与抽烟有关的东西扔掉，坚持不再吸烟。第三、四日，对付戒断症状，这是一个关键期。吸烟者停止吸烟后，由于机体缺少了尼古丁的刺激。一下子恢复了正常健康的代谢机能，开始可能会不适应，会产生一系列的生理和心理反应如头晕、头疼、口干、咳嗽痰多、肌肉刺痛、多汗、焦虑和紧张、烦躁不安、心情压抑和缺乏精力、焦虑和紧张、腹泻与便秘等并产生强烈的吸烟渴求，这时可以选择一些分散注意力的事情来做，比如做家务、与人聊天、吃些低热量的小零食、做运动。第五日，总结一下前四天戒烟的心得，找出戒烟过程中最难克服的地方，然后“对症下药”，重新强化戒烟的决心同时，学习一些礼貌拒绝别人敬烟的技巧，一般不要以自己正在戒烟为借口，以身体不适或其他一些特殊情况为由，一般他人较能接受。五天后，用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作等来防止复吸。戒烟一段时间后，会出现身体发胖，所以要尽量少吃高热量、高糖分的食物。上述是小编给大家介绍的关于五日戒烟法的步骤以及一些不良反映，希望大家能够坚持住。那么戒烟对健康到底有哪些好处呢?2、戒烟的常见好处(1)延缓皮肤衰老研究已证实，停止吸烟能延缓面部衰老，延迟皱纹出现。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质，包括氧气。而吸烟者的面色往往呈蜡黄色，戒烟还可扭转黯淡的肤色问题。(2)减轻压力科学研究表明，一个人在停止吸烟后，他的压力水平有所降低了。尼古丁成瘾让很多烟民认为通过吸烟能缓解压力。然而吸烟带给人的只是暂时的满足感，愉悦的感觉很快会消失不见，这并不能真正治疗压力问题。戒烟使体内的氧气水平提高了，这也意味着戒烟能让人的注意力更集中，有益精神健康。(3)牙齿洁白戒除烟草能阻止牙齿变污浊，你将会拥有更清新的口气。戒烟者比吸烟者患牙龈疾病的机率更小，而且牙齿不会过早地脱落。(4)促进生育能力研究发现，不吸烟的人受孕机会比吸烟者受孕机会更大。戒烟可改善子宫内膜，提高精子的存活率。非吸烟者还能增加试管受孕成功的可能性，并能降低流产几率。最重要的是，戒烟的女性朋友生下一个健康宝宝的机率会大大提高。(5)呼吸更顺畅当吸烟者放弃吸烟后，他们的呼吸更顺畅了，咳嗽也随之减少。这是因为他们的肺活量在9个月内提升了10%。当一个人二三十岁时，吸烟对你的肺活量的影响可能并不明显，除非在跑步的情况下。但三十多岁之后的岁月中，拥有一个强大的肺活量是极为重要的，你是想选择有活力、健康的晚年生活，还是选择即使是散步或爬楼梯都会气喘的晚年生活呢?(6)提高知觉摒除吸烟习惯能让你的嗅觉和味觉有所提升。因为戒烟后，人体会从因吸入上百个有毒化学物质而变得迟钝的状态中，逐渐恢复从前的正常知觉意识。(7)有更多地活力在戒烟后的第2-12周内，身体的血液循环功能得到改善。这让所有的体育活动都变得更简单了，包括走路和跑步。戒烟能提高免疫系统功能，让人体更容易抵御感冒和流感的侵袭。随着吸烟的减少，体内的氧气增多，人变得不容易感到疲惫，头痛的可能性也减少了。(8)让周围的人更健康停止吸烟同时也是在保护那些不吸烟的家人和朋友的健康。被动吸烟会增加非吸烟者患肺癌，心脏疾病和中风的风险。吸入二手烟的儿童患有胸腔疾病(如肺炎和支气管炎)的风险增至两倍，另外还更易得耳部感染，气喘和哮喘。而与那些同非吸烟者居住的儿童相比，被动吸烟的儿童今后患有肺癌的风险会增长高达3倍。因此，戒烟不仅是为了自身健康，同时也会让你身边的人活的更健康。总结：上述是小编给大家介绍的关于五日戒烟法以及戒烟的好处，对于当今社会男性的压力，虽然认为可以减压，但是健康还是要考虑，缓解压力、提高知觉、缓解衰老等都是戒烟后带来的益处，希望大家能够尽快戒掉烟瘾!3、吸烟的常见害处（1）吸烟减少寿命提到吸烟的危害，我们不得不谈就是寿命，根据有些调查显示,平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，当然这个数字不一定准确，但是有一点可以肯定的是，不吸烟者比吸烟者要长寿。（2）吸烟影响睡眠质量根据德国科学家的一项最新调查表明,吸烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少,并且睡眠质量也较差。其中尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首，睡眠质量差不仅会让人在清醒后精神状态差，一些研究还显示，如果习惯性睡眠质量差，还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。（3）吸烟影响生育功能据研究调查表明，长期吸烟者的精子受精能力较不吸烟者下降了75%。罪魁祸首仍然是香烟中的尼古丁，因为精子可以识别尼古丁，并对它产生反应。长期吸烟使得人精子中尼古丁受体超载，从而使得受精的能力下降。（4）吸烟增加流产危险孕妇吸烟不仅危害自己的健康，同时还可能对肚子里胎儿造成伤害，香烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管因此受累。吸烟使怀孕早期容易发生流产，到中期发生怀孕期间最危险的并发症之—妊高症。（5）吸烟导致肺部疾病吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。吸烟可引起中央性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构及功能发生改变，同时对肺的免疫系统产生影响，从而导致肺部疾病的产生。（6）吸烟诱发心血管疾病吸烟不仅会诱发肺部疾病，同时也会诱发心血管疾病。据研究表明吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率明显高于不吸烟者，吸烟促发心血管疾病的发病机理则主要是吸烟使血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，炎症反应加强及氧化修饰。（7）吸烟导致骨质疏松吸根烟难道还会骨质疏松，很多吸烟者可能会有如此疑问，吸烟确实能够导致骨质疏松，其原理是烟草中的尼古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性等，其他暂且不说，单单是钙摄入不足就会让一部分骨钙释放入血以维持正常的血钙水平。如此，就会使骨密度降低，引发骨质疏松。（8）吸烟致癌吸烟致癌已经是一件公认的事实，吸烟不但是肺癌的重要致病因素之一（吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍），同时，吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。研究表明，烟雾中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿，致使其子代的癌症发病率显著增高。

你在自杀

我已戒烟200多天；曾经的零食是薄荷桉油含片。一则可以保护咽喉，二则可以取而代之，一举两得！

1、身上不放烟、打火机； 2、身上最好也不要放钱，没钱就不可以买烟了； 3、远离吸烟场所。 4、当他人递烟给你时，千万不要说“我已戒烟”，应该说“不会”。

放下你极端自私的心，就一点点戒了，抽烟的人最不要脸，因为害自己不说，还薰别人，如果你不放下私心杂念，一定会失败。

戒烟方法很多，下面十二种戒烟法，可供吸烟者一试。 (1)、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。 (2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。 (3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。 (4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。 (5)、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。 (6)、不整条买烟。 (7)、不随身带烟、火柴或打火机。 (8)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。 (9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。 (10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。 (11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。 (12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。

你就对你老爸说。。。您抽1支我抽2支

戒烟需具有自控力，并做好计划，培养新的兴趣爱好，必要时可在戒烟门诊进行治疗。1、戒烟者可将每日吸烟量减半，逐步减少每日吸烟量直至归零。这样可以避免突然戒烟而导致的强烈戒断反应。还可告知周围烟友自己在戒烟，创造一个良好的外部环境。2、还可培养新的兴趣爱好，例如运动、钓鱼等，来分散自己的的注意力，从而降低对香烟的依赖。用口香糖等零嘴替代香烟。3、做好积极的心理建设来面对戒烟的戒断反应，如若陷入紧张不安焦虑的情绪中秋，可以寻求他人开导。可以进行戒烟日记书写，每天记录进展，给自己信心。4、可以去医院开设的戒烟门诊进行专业戒烟，医生会根据每位戒烟者的情况制定个性化的戒烟方案。使用戒烟药物例如尼古丁咀嚼胶、尼古丁贴片等。需要注意的是此类药物需在医生的指导下使用。吸烟有害健康，不仅危害自己的身体，二手烟还会危害他人身体健康，因此戒烟要趁早，最好不吸烟。

很多人都有吸烟的习惯，但是我们都知道吸烟对于人体的健康是有不利影响的，所以许多人都会采取一些方法来帮助自己戒烟，只是很多人都不知道怎样才能有效地戒烟。那么怎么有效戒烟？戒烟最好的方法具体是怎样的？如何快速戒烟？1、戒烟最好的方法1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。3、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。4、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。5、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。7、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。2、吸烟的误区清晨一支烟，精神好一天这是一些“老烟枪”的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。可是大家不知道的是，一个晚上的时间，房间里的空气几乎没有流通，还有可能是污浊的空气，这时候如果吸烟的话，就很有可能同烟一同吸入肺里，而且在空腹的情况下吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。误区之二：饭后一支烟，赛过活神仙这对吸烟者来说更是一种非常有害的误导。饭后，血液循环量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人处于兴奋状态，脑袋飘飘然，就如同“烟民”们描述“神仙”一样的感觉。实际上，饭后吸一支烟，比平常吸十支的毒害还大。因为饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。而且身体在对食物积极消化、吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加。所以，可以这样说：饭后吸烟，祸害无边。误区之三：朋友聊天，喝酒吸烟许多人都喜欢在喝酒时吸烟，认为朋友相聚，必须有好酒好烟，这样才有好的气氛，二者缺一不可。酒喝多了，点燃一支烟，细细品味，似乎乐处多多。但你可能有所不知，烟酒一起享用比单独喝酒或吸烟的毒害更大。因为酒精会溶解于烟焦油中，促使致癌物质转移到细胞膜内。有资料显示，口腔癌有70%与吸烟和喝酒双管齐下有关联。最为严重的是，烟酒同时进行使肝脏代谢功能只能顾及清除酒精而很难顾及其他，致使烟草的有毒物质在人体内停留数小时甚至几天，加大了烟草对身体的危害程度。因此，饮酒时吸烟实质上是同健康和生命开玩笑。3、戒烟解酒偏方一、鱼腥草戒烟单方取鱼腥草25克，放入锅中，加水适量煎成汤汁，当成茶来喝，每天喝1剂，经常服用可以帮助戒烟。二、戒烟汤材料：人参5克，藿香、甘草、薄荷各10克，地龙和远志各15克，鱼腥草30克做法：材料放锅中，加水适量清水煎汤。去渣取汁，一剂分5吃服用，每天喝1剂，可以帮助戒烟。三、解酒三豆汤材料：甘草10克，黑豆、赤小豆、绿豆各50克、做法：三豆洗净，放入锅中，加水煎煮，直到豆烂熟。喝汤吃豆子，能够缓解酒精中毒。四、葛花解酒取葛花30克，煎水煎煮汤汁，代茶饮用，解酒效果很好。上面为大家介绍了戒烟解酒的一些偏方，经常吸烟的人要多吃黄绿色果蔬，比如菠菜、胡萝卜、圆椒等，适当的喝酒有益健康，但是嗜酒就一定要注意饮酒量。

戒烟最难熬的是 很累或者心情不好的那几天

首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。 预祝您戒烟成功。

首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步 进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟 了。 第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一 天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。 第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。 第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一 个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的 时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了， 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。 第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、 服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会 习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。 第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对 自己的奖励。 第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎 一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果）， 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟 的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时， 如果必要的话，你可以开始减少零食了。求采纳

买点零食备用，想吸烟了，就用零食替代。看见烟，二话不说，就往窗外扔。

先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。

1、自己要确定自己从内心是真正想戒烟，这一点很重要，因为只能有了戒烟的想法，有戒烟的毅力，戒烟才能坚持下去，不然可能戒烟戒了几天，到最后可能还是坚持不下去。 2、确定好了自己要戒烟以后，开始给自己设定计划，如果之前烟瘾很大，每天抽烟量很多，那可以先从减量开始了。 3、每次的吸烟时，吸几口过一下瘾，然后把多余的烟扔掉，每次吸烟都这样做，到最后慢慢就会越洗吸越少，直到最后一只也不吸，这也是一个戒烟的方法。 4、吸烟与环境和接触的朋友也有很大的关系，如果你周围的朋友都是喜欢吸烟的，那你们一见面就互相递烟，这样的环境是很难把烟戒掉的，真正想戒烟那我们首先要和这些吸烟的朋友少接触。 5、把自己想要戒烟的决心告诉朋友或者家人，要求他们监督和帮助你，当你想要抽烟的时候有他们的监督和关爱，你也会放弃想吸烟的念想，我们的烟瘾控制住了慢慢也就不想吸烟了。 6、在自己想抽烟的时候没有烟，让自己断抽烟的念想，我们这样也是可以把烟戒掉的。 7、多让自己到户外去运动，比如跑步打球健身登山，让自己有事情充实大脑，也可以减少对烟的依赖。 8、买一些戒烟零食，可以用一些零食替代，想吸烟的时候吃点瓜子口香糖之类的，嘴巴里有胃口了，也慢慢不会想抽烟的事情。

1、戒断艰苦期2 所谓的艰苦期，就是戒烟过程中最难熬的三个月，一天两天的不抽还好，但要是超过一周不抽烟，烟瘾就会使自己很难受，特别是看到别人抽烟而自己却不能抽的时候，更是感觉百爪挠心。时间一长，身体还会出现各种不良反应，比如情绪低落，焦虑不安等症状，这个时候就会使内心出现动摇，可能连一个月都撑不过去，但是当熬过三个月的时候，生理上各种因为烟瘾导致的不良反应就会消失，可以说生理戒烟取得成功了。这个时候自己可以坚持每天不吸烟打卡，或者和朋友们相互鼓励戒烟，同时也可以请求家人的帮助和监督。3 2、不抽适应期4 这个时候生理戒烟已经取得成功，但是内心还是想着抽烟，所以这个阶段戒烟也很容易翻船这时候烟瘾可能会突然很强，严重的可能自己都控制不住，所以这个时候如果一个不慎，就会前功尽弃。特别是当朋友聚会的时候，总会有几个人在抽烟，而且还会散烟，这个时候，自己一定要抵住了诱惑，防止戒烟翻船。随着时间的前进，心理烟瘾也会渐渐消失。5 3、戒烟巩固期6 如果已经坚持半年多没有抽烟了，那么这个时候无论生理还是心理，对烟的瘾基本上都消失的差不多了，但是不要以为这就成功了，还是要继续巩固战果，而且这半年所要经受的诱惑也不比前半年少。不过这个时期，很多人对烟已经是波澜不惊了，即便是一些诱惑，可能也会笑而拒绝。所以当挺过这个时期之后，基本上就戒掉了烟。

吸烟不仅是危害自身的健康，而且还会影响到周围的人的健康，很多人意识到吸烟是不好的，也想要戒烟，但是有时候却就是戒不掉，没有采取一些正确的方法戒烟，戒烟的效果不是很明显，那么如何有效戒烟呢？有效戒烟的方法有哪些？1、递减法想要有效戒烟不能要求戒烟者能够三天两天就戒烟成功。在戒烟初期，戒烟者的生理、心理都处于空虚煎熬状态，如果强行一次切断，让戒烟者一开始就杜绝接触烟，很容易让他们的身心防线打破，戒烟失败。有效戒烟的方法是慢慢减少吸烟的次数，慢慢拉大两次吸烟间的时间间隔，用这样的递减法，能够让戒烟者的身心都有充分的接受适应时间。2、家人监督家人的监督在有效戒烟成功中也扮演着重要的角色。特别是妻子对于丈夫的劝阻成功有效戒烟的结果是比父母亲的力量要大得多。作为家人，不仅仅是要规劝加重吸烟的亲人戒烟，更要为他们创造一个良好的环境。比如在说服家人戒烟之后，可以监督还可以帮助他将家中与烟有关的一切物品都收起来或者是扔掉。3、替代疗法想要成功戒烟的烟民不妨试试寻找系那个樱桃的替代品，比如想抽烟的时候可以你可以嚼口香糖，让自己的嘴巴忙起来。还可以咨询医生寻找尼古丁的替代治疗产品，但是使用药物的前提一定是向医生详细咨询后进行。4、针灸疗法想要有效戒烟的方法中有一种现在很流行的针灸疗法。进行针灸戒烟可以取身上的合谷穴、丰隆穴、尺泽穴、神门穴、甜美穴等等穴位进行。针灸中以为人经络的复杂性以及每个穴位对应不同的功效性，为了能够有效达到目的，最好请专业的针灸师进行针灸。5、饮茶疗法中国药膳中有一种戒烟茶，想要成功有效戒烟的人不妨试试。由于此方相传时间较长，为确保其健康有效，试用之前可以咨询中医医生，也可以直接去药店买清肺戒烟茶回奶泡服。配方：太子参15克，薄荷9克，地龙6克，鱼腥草9克，远志10克，小苏打4克，茶叶、红糖适量。做法：将前六位药焙干研为细末，再放入锅中隔水蒸，最后与茶叶、红糖一起开水冲服。用法：一日2次代茶饮，每次2克。6、精神享受想要有效戒烟应该学会去充分享受戒烟带来的精神满足。所以，最好的办法就是能够做到每天泡2~3次时间能达到十五分钟左右的热水澡。特别是在烟瘾发作的时候，可以立即淋热水浴，这样来遏制自己涌上来的烟瘾。7、大量饮水想要有效戒烟还可以大量的饮水，比如在两顿饭之间的时间喝上6杯水。这样身体中灌入的大量的水能够帮助体内的尼古丁洗出体外，但是要注意喝水最好选用白开水，酒精饮料类更是一口都不喝。8、戒烟的好处1、心率恢复正常戒烟的健康益处立即就会显现出来。距离你吸完最后一支香烟20分钟，你的心率就渐渐开始向正常水平恢复。2、外周循环得到改善距离吸最后一支香烟2小时后，你的心率和血压会继续向正常水平恢复。你的外周循环系统也会有改善。你的手指和脚趾尖会渐渐变得温暖。3、血氧水平上升戒烟后12小时，你血液中的一氧化碳水平开始下降，血氧水平开始上升。4、嗅觉和味觉得到改善虽然不致命，但是吸烟会损耗我们的味觉和嗅觉，而且非常明显。然而幸运的是，戒烟2天后，你神经末梢就会再生，而你的味觉和嗅觉也会有所改善。5、肺部功能好转你的循环变得更好，你的肺功能也有了明显的提升。两三周的无烟生活让你感到肺部变得洁净，呼吸也开始容易起来。大多数戒烟者的戒断症状会在戒烟2周时消失。6、烟瘾减少戒烟1个月后，你的肺部将有所修复。肺部中的纤毛会清扫黏液，此时，受损的纤毛开始康复，并重新开始清理肺部。黏液的减少会降低你肺部感染的几率。从而，你的咳嗽和气短会得到进一步显著改善。另外，即使是烟瘾很重的人，戒断症状也会在这时完全消失。7、心脏更加健康戒烟1年是一个重要的时期。此时，你患心脏病的几率会比你吸烟时低50%。要知道，如果你还继续吸烟的话，患各种心脏疾病的几率是戒烟后的2倍。8、患癌症风险降低吸烟会增加患肺癌等癌症的几率。90%死于肺癌的人都是烟民。如果戒烟10年，那你死于肺癌的几率就将降低一半，患口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的几率也将降低。9、身体与常人无异15年以后，你患心脏病的几率将与从没吸烟的人一样低。你并不会比一般人更容易因为曾经吸烟而患上冠心病、心律不齐、心绞痛和心脏感染。

1.饮水戒烟 想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候，饮一大杯水，就可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的。其有效率可达90%。2.中药戒烟 取地龙20克、鱼腥草20克、远志15 克，加水500克，煎煮至水剩一半，于早晨空腹一次服下，然后停止吸烟36天，烟瘾即除。烟瘾大者，可连服3剂。3.萝卜丝戒烟 将白萝卜洗净切成丝，用纱布过滤，挤去苦涩的汁液，加入适量白糖，即成戒烟药。每天清早吃一小碟这种糖萝卜丝，吃后吸烟就会觉得淡而无味，不想吸烟，慢慢达到戒烟目的。4.槟榔戒烟 在槟榔中心钻一个小洞，滴入烟筒，浸入淘米水中泡4天，取出洗净晾干。戒烟者可因气味苦臭而不想吸烟。

最狠最快的戒烟方法 最狠最快的戒烟方法。有些人抽烟是为了解决寂寞，有些人抽烟为了装酷，然而你们知道吗，吸烟是有害于健康的，甚至会造成你身旁的人吸二手烟。下面说说最狠最快的戒烟方法，希望对大家有帮助。 最狠最快的戒烟方法1 零食戒烟法 准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。 喝水戒烟法 如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。 冥想戒烟法 当你想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼，身体呈放松状态，然后脑海里想像一下美好的事物和风景，这样，也会抛开抽烟的欲望的。 睡眠戒烟法 既然不想抽烟，那就睡觉吧。睡着了，什么也就不想了。睡眠的时候，可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮，有安眠的作用。 浓茶戒烟法 喝茶养生，当然，也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去，就会起到好的效果的"。 最狠最快的戒烟方法2 模拟戒烟法 当然，戒烟的过程是痛苦的，不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟，例如，可以把笔放入嘴里，就当是在吸烟的过程。这样，虽然看似傻，可是至少不再抽烟。 运动戒烟法 当然，运动也可以帮助你戒烟的。这点大家也很清楚，选择在好的天气里，出去跑步，或者是爬山，肺部干净了，自然就不想再抽烟了。 瑜珈戒烟法 现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼，不仅可以净化心灵，而且也能让你的身体好起来。跟着瑜珈老师学习瑜珈，会有效帮助你戒烟。 转移戒烟法 转移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戏，你可以看电影，看电视，或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了。 意志戒烟法 这就要靠你自己的意志了，如果你能坚持下来，自然就可以放开抽烟的。这点大家都清楚，尤其是戒烟成功的人更是如此。

戒烟后，人们会感受到一系列的反应，身体和精神上都会有变化，下面是戒烟后常见的反应： 1. 呼吸变得更容易。戒烟后，支气管慢慢恢复正常，大气中的二手烟物质也慢慢消除。呼吸也会变得更流畅、容易，排出的白色痰也会明显减少。 2. 体重也很可能增加。戒烟后，体重可能会增加1-2公斤，因为植物烟碱含量的降低会使人感到饱腹。 3. 气喘减轻，并可以在室外活动时更加精力充沛。 4. 情绪变得更稳定。植物烟碱含量的降低会减轻烟瘾，使人们摆脱不安、焦虑和烦躁等情绪波动，而且不再受烟的依赖性干扰。 5. 平均寿命也有所增加。戒烟后，心血管疾病的发病率降低， 平均寿命也会增加3-5年。

戒烟从每天第一根烟开始。每天的第一根烟会让你沉沦。实践证明，从早上起床开始，不抽一根烟，那么一整天对香烟的渴望就不那么强烈，如果抽了第一根，后面你就会接二连三的抽上了。每天的第一根烟是什么感觉呢，心跳加快，头脑眩晕，对于老烟民来讲这叫过瘾，原本身体经过一整晚的修正，基本适应了无烟的状态，而你开始抽第一根烟，身体会有短暂的排斥，一根烟染完身体又重新适应了有烟草摄入的状态，此刻你不抽烟，身体就会抗议。减少与烟草接触的机会。第一，从自己开始，丢掉身边一切和烟草相关的物件。第二、暂时远离吸烟的朋友，正所谓“一个烟屁股，顶个肥鸡母”。第三、减少饭局和聚众娱乐，饭局和KTV这些场合大多有烟草弥漫，如果自己毅力不够，尽量少去。